Cvičební program Fáze 1 | FUNDAMENTA

Střídej následovné cviky: Streč flexorů v kleku – 10 „zapumpování“ levá noha, pauza; 10 „zapumpování“ pravá noha, pauza. Viklající pohárový dřep – 5 opakování (posaď se dolů do dřepu, „zaviklej se“ párkrát, “zapumpuj bicíř”, zvedni se nahoru – to je jedno opakování). Střídej oba cviky 15 minut Dodržuj “stop signály” a “mluvící test.”  Program si […]