Horác „Hogo Fogo“ Badman v podání Miloše Kopeckého ve filmu Limonádový Joe říká, že „alkohol požívaný v mírných dávkách neškodí v jakémkoli množství.“

Limonádový Joe… respektive Jerome Klapka Jerome, slavný anglický humorista, kontruje: „Pijeme na cizí zdraví a ničíme si vlastní“.

Jak to tedy je? 

Přečtěte si 9 nejdůležitějších bodů z nejnovějšího podcastu „Pravda o alkoholu“ od Rhondy Patrick, PH.D., a zjistěte, co alkohol dělá vašemu zdraví.

1

Konzumace jen 0,5-1 drinku/den je spojena se sníženým celkovým objemem mozku. Ano… sníženým objemem mozku. V závažnějších případech vede nadměrná konzumace ke ztrátě neuronů v několika kritických oblastech mozku:

• Hypotalamus
• Mozeček
• Hippokampus
• Amygdala

2

Umírněné pití (1-3 drinky/den) může u žen zdvojnásobit riziko rakoviny prsu. Základní riziko je už tak dost vysoké (1 z 8). Umírněné pití alkoholu ho zvyšuje na 1 ze 4. To je důležité: Už 1 drink denně je považován za „umírněné pití alkoholu“.

3

Muži mají také důvod se obávat. Umírněné pití více než zdvojnásobuje riziko rakoviny tlustého střeva. Základní riziko je už tak vysoké (1 z 23). Umírněné pití ho zvyšuje na 1 z 10. Děsivé. 

4

Tyto drinky způsobují nejhorší kocovinu:

• Brandy
• Červené víno
• Rum
• Whisky

Pokud už budete pít a chcete minimalizovat kocovinu, zůstaňte u:

• Ginu
• Vodky
• Piva

Hlavním faktorem špatné kocoviny je ale hlavně to, kolik toho vypijete.

5

Alkoholu by se neměly vyhýbat jen ženy před pokusem o potomka. Muži také. Jak dlouho předem? Pravděpodobně 3 měsíce před početím (ne 1 měsíc, což je běžně doporučováno).

6

Nadměrné pití způsobuje neurozáněty a to takto: Když pijete, zvyšuje se propustnost vašeho střeva. To způsobuje, že prozánětlivé cytokiny vstupují do krevního oběhu. Nakonec překračují hematoencefalickou bariéru, kde způsobují záněty v mozku.

7

Alkohol způsobuje nedostatek zinku a hořčíku.

• Zinek: Alkohol způsobuje menší absorpci ve střevě a více vylučování zinku močí.
• Hořčík: Alkohol zvyšuje vylučování v závislosti na dávce.

Pravděpodobně je moudré zvýšit jejich příjem, pokud pravidelně pijete.

8

Není jiný způsob, jak to říct. Alkohol je hrozný pro reprodukční zdraví.

Například ve srovnání se ženami, které nepijí alkohol, mají ty, které pijí, o 74% vyšší pravděpodobnost, že zažijí bolest při sexu a nedostatek sexuální touhy. Umírněně pijící ženy (>1 drink denně) mají o 23% nižší šanci na dosažení těhotenství ve srovnání se ženami, které nepijí.

9

Alkohol zvyšuje hladinu viscerálního tuku (druh tuku, který obklopuje vaše vnitřní orgány). Viscerální tuk dělá něco specifického – uvolňuje zánětlivé cytokiny, které narušují funkci orgánů. Časem to může vést k vážným zdravotním problémům, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění a metabolický syndrom.

Tolik  shrnutí podcastu na X. 

Po tréninku „na jedno“? 

Naše doporučení? Jste zodopovědní dospělí, je to na vás! 

Pokud však máte kámoše či kámošku, kteří chlastají jak duha, pošlete jim tento článek, ať ví, do čeho jdou. 

Na zdraví! 

 

---