Kliky na jedné ruce, kliky na palcích rukou („krocení tygra“), dřepy na jedné noze („červené dítě se modlí k bohyni Guanyin“), „železná deska“, mosty, provazy, rozštěpy – síla, mobilita, flexibilita!
Podívejte se na zajímací video několika vybraných cviků posilování s vlastní vahou z čínských bojových umění (řadu z nich mimo jiné zpopularizoval slavný Bruce Lee)
Ve videu jsou kromě výše uvedených cviků k vidění i speciální varianty dřepů, často vídané např. ve „stylu bílého jeřába“ Bai he quan nebo boji na zemi „stylu psa“ Gou quan, tzv. netopýří postoj“.
![[SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 17. října 2026, Praha](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2025/07/pavel-macek-enter-the-dumbbell-400x400.jpg)
Pěkný video, ty dřepy mě teda uplně bolely, když jsem se na ně dívala. Nebo to jen tak bolestivě vypadá?
Ale ten most se „zátěží“ mě zaujal-to určitě zkusim! Začnu se psem, třeba se dopracuju až k tátovi. …
Dřepy na videu určitě nejsou standard, ale je pravdou, že se v čínských bojových uměních cvičí, jsou pro to důvody.
Most se zátěží je spíše pro demonstraci síly, lepší je cvičit nějaké náročnější progrese, alá to co jedeme na GT5 (se zvedáním jedné ruky, se zvedáním nohy atd.). užívej Markéto, uvidíme se :-)
Přesně takové cviky na pružnost pevnost těla jsme na kungfu delali,nyní roštěp asi se svým zelezém v noze neudělám,ale tímto videem jsem si vzpomněl na ty cviky..dá to drinu,ale vytrvalosti a překlenutím určitě bolesti se to dá udělat..Ono stát třeba v základním postoji,kdy jste pokrcene nohy a jinak vzpomene tělo je také žrádlo..takto jsme třeba stali hodinu..
Dekuji za nakopnutí..