Cvičební program Fáze 4 | FUNDAMENTA

Rozcvička Streč flexorů v kleku – 10 „zapumpování“ levá noha, pauza; 10 „zapumpování“ pravá noha, pauza. Viklající pohárový dřep – 5 opakování (posaď se dolů do dřepu, „zaviklej se“, zvedni se nahoru – to je jedno opakování). To celé 3x za sebou.  Hlavní program: Swing blok Power swing – 5 opakování. Obouruční swing – 10 opakování. […]