- Sedíš hodně za počítačem a pohybu máš méně než málo?
- Necvičíš, chceš konečně začít a nevíš jak? Bojíš se naskočit do silového a kondičního tréninku a chceš se nejdříve připravit?
- Anebo již cvičíš a jsi pořád namožený, často si natáhneš nějaký sval, často tě něco bolí?
- Absolvoval jsi právě poúrazovou rehabilitaci a nevíš jak navázat, než se znovu pustíš do tvojeho oblíbeného sportu?
- Všechno v zásadě v pohodě, ale poslední dobou se nezlepšuješ, stagnuješ, anebo se tvojo výkony dokonce zhoršují?
- Necítíš se ve svém těle dobře? Máš bolesti, málo energie?
Dovol nám, abychom ti představili jednoduchý a rychlý způsob obnovy těla zpět do stavu, v jakém by mělo od přírody být.
Přidej se k nám na 1-denní seminář, kde se naučíš základy funkčního pohybu. Naučíš se cvičit Resety, které ti změní život.
Seminář „Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: KB5 Reset“
- Úroveň: Seminář pro začátečníky
- Doporučené návazné semináře: Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints; Cvičení s kettlebell pro začátečníky: Simple & Sinister; Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior
Pro koho je seminář KB5 Reset určen?
- Pro uspěchanou computer generaci, hledající minimalistický program pro boj s neduhy sedavého zaměstnání
- Pro ty, kdo chtěji začít se cvičením jsou v mizerné kondici a nevědí jak začít
- Pro starší ladies & gentleman, pro které život teprve začíná – restart!
- Pro aktivní sportovce – rekrační běžce, liftery, atlety či hráče teamových sportů – které trápí bolesti, častá zranění nebo stagnující výkony
- Pro všechny, kteří chtějí být zdraví, silní a dobře se hýbat!
Naše mise
Osvobodit lidi pomocí pohybu.
Resety jsou základem všeho ostatního tréninku systémů. Pomůžou it rozpomenout a znovu získat sílu, mobilitu a stabilitu, kterou jsme kdysi měli jako děti. Jinými slovy položíš pevný základ, ze kterého můžeš dále budovat strukturu- tělo, takové, jaké by mělo od přírody být.
Nezáleží na tom jak cvičíš, anebo jak bys chtěl cvičit – Resety jsou základ. Ať už chceš být powerlifter, vzpěrač, běhat, cvičit s kettlebell, a’t jsi profesionální sportovec anebo chceš být prostě zdravý a odolný, Resety jsou základ, který potřebuješ – základ, který jsme designovaní mít.
„Zkoušeli jste to vypnout a znovu zapnout?“
Kéž by to tak šlo i s naším tělem, říkáte si. Člověk se „jednoho rána“ probudí, a bolí ho celý člověk. Je možné získat znovu zdraví, pružnost, mobilitu, sílu, a začít se znovu dobře hýbat, tak jako jsme se před lety hýbali – jako děti?
Je možné tělo restartovat, jako „náhle“ nefungující počítač, resetovat do původního stavu?
Dobrá zpráva – vše máme „zálohované“, jen jsme zapomněli, jak na to. Doraž na seminář KB5 Reset a naučíš se, jak „systém ze zálohy“ obnovit!
Program semináře KB5 Reset je založen na konceptu Original Strength Tima Andersona a Geoffa Neuperta.
Program seminářeKB5 Reset
- Dýchání – nejjednodušší metoda, jak znovu naučit správně dýchat a zlepšit flexibilitu, mobilitu i sílu během pár minut
- Reflexivní stabilita jádra – jak malé děti trénují břišní svaly a jak to můžeme napodobit, abychom měli silné jádro (a jak si to progresivně ztížit, přesně tak, jak to dělají děti)
- Rolovací pohybové vzorce – možná je děláte, ale víte, co dělat PŘED nimi?
- Jak překonat obavy z hyperextenze krční páteře a proč je extenze krku třeba, bez ohledu na to, co říkají někteří experti. (A proč, když se to naučíte dělat správně, se můžete zbavit spousty dalších drilů, které momentálně potřebujete, aby jste se zbavili „jiných“ problémů…)
- Jaká je správná pozice hlavy pro trénink a co jsme zapomněli, že jsme dělali jako nemluvňata a batolata…
- Jak je hlava provázána s „jádrem“ (core) – a jak s touto novou informací vaše jádro cvičit…
- Jak okamžitě nastartovat tvůj vestibulární systém díky jednomu jednoduchému (a línému) drilu pro okamžité zlepšení síly a mobility…
- Nauč se důležitost kontroly hlavy: Dril, jak se naučit mít „dloihou páteř“, automaticky a bez námahy, a nepřipadat si při tom jako blbec…
- Různé progrese lezení plus to, v které byste měli ve skutečnosti strávit co nejvíce právě teď, pro to, co vaše tělo potřebuje…
- Nejlepší způsob, jak „rozhýbat“ tvoje chodidla a kotníky (nápověda: nezapomeňte, že se na tom musí podílet i vaše kyčle)
- Jak “procvičovat techniku” pro dřepy a dřepy na jedné noze… bez toho, abys vlastně cvičil dřepy a dřepy na jedné noze…
- Důležitost kontra-laterálních pohybů pro lepší koordinaci, držení těla a rovnováhu
- Proč je izolovaná práce na mobilitě špatný nápad – symptomy a dlouhodobé následky “bodybuildingu” pro klouby
- Proč některé drily na „integrovanou“ mobilitu jsou vlastně jen drily na poziční, statickou mobilitu a neskutečná ztráta vašeho času a energie
- Jak vlastně funguje „mobilita pod zátěží“ bez skutečného cvičení „mobility pod zátěží“ – zenový kóan…
Využití programu KB5 Reset
- minimalistický program pro zdraví a pohyb
- „prehabilitační“/rehabilitační program po zranění či nemoci
- funkční rozcvička před vaší sportovní aktivitou, ať už se jedná o běhání, silový trénink, kolektivní sporty nebo nebo bojová umění
- nápravná cvičení, kompenzační cviky a resety v pauzách mezi sety/koly, „docvička“ po tréninku
- cviky pro zlepšení vašich sportovních a silových výkonů
Manuál semináře KB5 Reset
- přehled všech probíraných cviků
- vzorové programy
- doporučení ohledně výživy, životosprávy a návazného silového/kondičního tréninku!
- odkazy k dalšímu studiu
- pro účastníky semináře ke stažení na našich www
Pokud se vám článek líbí a chcete podpořit naší publikační činnost, přidejte prosím komentář, klikněte prosím na „Tweet“ nebo „to se mi líbí“!
Chystané akce a semináře!
[events_list]
