Zdravá strava, politika, příslušnost k sportovnímu klubu a cvičení patří mezi nejožehavější témata vůbec. I jinak kultivovaní jedinci jsou často schopni se takřka do krve pohádat o to, co jíst či nejíst, koho volit/nevolit (a zda vůbec volit) či co, jak a s čím cvičit.

Vegani vs. paleožrouti, Losna vs. Mažňák, Sparta vs. Slávie, KB5 vs….  doplňte si sami.

Budeme-li slušně parafrázovat Dirty Harryho „názorů je je jako ř*tních otvorů – každý má jeden.“

Zdravá strava však patří spolu s dobrým cvičením (= výběrem cviků, technikou, programem) a regenerací ke klíčovým dílkům skládanky, a proto se v KB5 věnujeme i těmto tématům.

Výzkum na tomto poli samozřejmě dlouhodobě sledujeme. Nezajímají nás módní „diety“, po kterých za rok ani pes neštěkne (výživa podle znamení horoskopu? Vážně?); jak říká Garfield, „kalorie se mají konzumovat, ne počítat“ – i když ani to není nutně pravda. Zajímá nás zdraví, síla, vitalita, dobrá postava, ne jen to, jak co nejrychlejsi zhubnout, nejlépe včera.

Kromě praktických tipů vás budeme upozorňovat na zásadní publikace, které k danému tématu vyšly – třeba se neustále vzdělávat, protože upřímně, tzv. „výživové poradenství“ je stejně jako „fitness“ u nás i ve světě jeden velký humbuk. 

Každý jsme jiný, jediné ideální řešení samozřejmě neexistuje, každopádně existuje několik univerzálních blbuvzdorných doporučení, o která se s vámi postupně podělíme… Třeba, jak říká Nate Miyaki:

Pokud tomu jde useknout hlava nebo se to dá vytrhnout ze země, je to pravděpodobně fajn; pokud to je neónově modré  a je to v plastovém pytlíku nebo krabici, není to pravděpodobně nic moc.

Zdravá strava, podobně jako cvičení, se totiž často až příliš komplikuje.

Začněme jedním praktickým tipem – žádná pyramida, ale – jablíčko! Přeložili jsme infografiku ze zajímací knihy Perfect Health Diet („Strava po perfektní zdraví“, s podtitulem „Udržte si zdraví a zhubněte jezením tak, jak jste stavěni jíst“).

Klikněte na obrázek a stáhněte si jej ve větším rozlišení, anebo zde v .pdf; můžete si jej vytisknout a vzít s sebou na příští nákup.

Lze to vyskládat trochu jinak? Jasně, ale tohle je dost solidní nástřel.