Koncem července 2011 absolvovala první početná skupina zájemců tematický seminář Kettlebell: KB5 minimum. Seminář se konal při příležitosti letního campu školy Pavla Macka sifu.
Program byl rozdělen na 3 části – první část byla věnována tzv. polovičnímu TGU bez závaží, část druhá pak dokončení celého TGU a jeho procvičování se zátěží. Část třetí byla zaměřena na přípravné cviky na swing, učící především tzv. kyčelní ohyb a generaci síly z boků, které jsou nutným předpokladem pro zvádnutí jak obouručního jakož i následně jednoručního kettlebell swingu.
Téměř 50 (!) cvičenců se za asistence Pavla Macka (KB5) a jeho ženy Justyny (KB3; www.funkcnitrenink.cz) naučilo dva fundamentální cviky našeho Pareto programu, oněch příslovečných 20%, kterých jim přinese 80% benefitů. Žákyně Justyny z funkcnitrenink.cz navíc na campu dokončili program KB2 a KB3.
Gratulujeme a těšíme se na další tematické semináře či instruktorské kurzy systému KB5.
jedna se o stejne cviky, jako v knize 4-Hour Body?
Ano, jedna se o stejne cviky s kettlebell, jake propaguje ve sve knize 4-Hour Body Tim Ferris. jinak dobra zprava – 4-Hour Body vyjde jiz brzy v cestine!