25 tipů pro grapplery - dotaz k bodu izolovaných cviků

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
Tomas S
Posts: 3
Joined: Thu 02. Mar 2017 9:19:32

25 tipů pro grapplery - dotaz k bodu izolovaných cviků

Post by Tomas S » Mon 03. Jun 2019 10:22:59

Ahoj Pavle,

mám tu pár dotazů k nedávnýmu článku:
http://www.kb5.cz/2019/05/zdravi-sila-k ... zapasniky/

Dotazy jsou k následujícím bodům:

- Izolovaný trénink paží (bicáky, tricáky) je vynikající pro zdraví loktů – cvič to!
- Udrž si extenzi palce na nohou.
- Přidej TKE (terminal knee extension – koncovou extenzi kolene) několik dní v týdnu. 2-3 série po 25 opakováních fungují celkem dobře.

U prvního bodu mi neni jasný "co" a "proč", tak nějak mám zafixovaný, že izolovaný cviky nejsou "very kb5".
Další dva body: není mi jasné všeobecně "co" a "proč".

Díky

User avatar
PM
Posts: 877
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: 25 tipů pro grapplery - dotaz k bodu izolovaných cviků

Post by PM » Mon 03. Jun 2019 12:16:22

Zdar a sílu,

ad izolované cviky - cajk, ale po odcvičení těch základních. Nejprve velké kameny, pak kamínky, a možná (možná) píseček - ne naopak.

ad extenze palce na nohou (obecně prstů) - viz třeba výkrok/rozdělený v get-upu, anebo samotný, Hack squat, atd. Máme pořešeno kupř. v Resetech v lezení

ad TKE - gumička na noze, koleno do úplného pronutí. Máme pořešeno v běžných dřepech (koleno do propnutí, přitažení čéšky nahoru, atd.)

Obecně jak jsem to počítal, jen S&S pokrývá asi 18 bodu z 25.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Tomas S
Posts: 3
Joined: Thu 02. Mar 2017 9:19:32

Re: 25 tipů pro grapplery - dotaz k bodu izolovaných cviků

Post by Tomas S » Mon 03. Jun 2019 12:54:26

Díky moc

User avatar
PM
Posts: 877
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: 25 tipů pro grapplery - dotaz k bodu izolovaných cviků

Post by PM » Tue 04. Jun 2019 8:26:54

Tomas S wrote:
Mon 03. Jun 2019 12:54:26
Díky moc
Není zač, potěšení na mé straně.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply