Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Odpovědět
Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 475
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvek od zbynek » úte 14. dub 2020 22:12:41

Nepisu, ale cvicim... Par dni pred uzavrenim skol a zacatkem karanteny jsem v KB5 v Praze absolvoval Naked Warrior seminar pro prakticke prohloubeni informaci z knihy... Kdyby byl seminar o par dni pozdeji, uz by se nekonal, takze prisel v pravy cas v teto dobe...

Nastesti cviceni s kettlebell a vlastni vahou je tak dostupny, ze se pro me treninkove vlastne nic nezmenilo. Uz mesic jako hodne jinych pracuju z domu + se staram o syna a ucime se misto skoly, takze naprostou vetsinu casu travim jen doma... Nedostatek chuze kompenzuju 2x denne 10 minut poklusem na miste a cutanim s micem se synem na zahrade.

K tomu behem dne par serii drepu/drepu na 1 noze a kliku / kliku na jedne ruce. Cca 3x tydne swingy+getupy a doplnkove ostatni kettlebell drily.

dnes letosni trenink cislo 75.

#75 ÚT 14.4.2020
Ráno
- dechové cvičení + ledová sprcha
- super joints
- 10 minut výklus na místě

Podvečer SAS se 40 kg
- goblet, svatozář, páka
- swing: 10 x 10 40 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) 40 kg
- celkem 25 minut
+ 20 minut svižná vyjížďka na kole
- ledová sprcha
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Odpovědět