Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Odpovědět
Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 480
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvek od zbynek » úte 14. dub 2020 22:12:41

Nepisu, ale cvicim... Par dni pred uzavrenim skol a zacatkem karanteny jsem v KB5 v Praze absolvoval Naked Warrior seminar pro prakticke prohloubeni informaci z knihy... Kdyby byl seminar o par dni pozdeji, uz by se nekonal, takze prisel v pravy cas v teto dobe...

Nastesti cviceni s kettlebell a vlastni vahou je tak dostupny, ze se pro me treninkove vlastne nic nezmenilo. Uz mesic jako hodne jinych pracuju z domu + se staram o syna a ucime se misto skoly, takze naprostou vetsinu casu travim jen doma... Nedostatek chuze kompenzuju 2x denne 10 minut poklusem na miste a cutanim s micem se synem na zahrade.

K tomu behem dne par serii drepu/drepu na 1 noze a kliku / kliku na jedne ruce. Cca 3x tydne swingy+getupy a doplnkove ostatni kettlebell drily.

dnes letosni trenink cislo 75.

#75 ÚT 14.4.2020
Ráno
- dechové cvičení + ledová sprcha
- super joints
- 10 minut výklus na místě

Podvečer SAS se 40 kg
- goblet, svatozář, páka
- swing: 10 x 10 40 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) 40 kg
- celkem 25 minut
+ 20 minut svižná vyjížďka na kole
- ledová sprcha
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 480
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvek od zbynek » čtv 17. zář 2020 23:34:31

Stále žiju, stále cvičím a plus mínus si jedu ve svém zajetém režimu, který mi funguje a vyhovuje:
- 1x týdně jednodenní půst,
- 3-4 x týdně trénink s kettlebell (S&S, občas kettlebell komplexy s nižší váhou nebo dny na opakování techniky)
- denně otužování, dechová cvičení.
- 1x za měsíc masáž
- 1-2x za měsíc jen tak relax bazén + sauna / parní sauna
- k tomu občas výjezd na kole (v srpnu jsem jezdil vždy středu ráno do práce na kole 38 km)
- a občas se pustím do nějaké výzvy jako třeba v červenci Spartan Race - na poslední chvíli bez specifické přípravy a jakéhokoli běžeckého tréninku :-D :-D :-D

Dnes trénik v letošním pořadovým číslem 178.

#178 Čt 17.9.2020
------------------------------
- resety, goblet 40 kg, páka
- swing: 10 x 10 40 kg
- get-up: (1+1) 36 kg, 5 x (1+1) 40 kg
- strečink
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 480
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvek od zbynek » čtv 29. říj 2020 18:02:33

koupil jsem si konecne domu KB TAG (2 kg) ...

Duvod:
- navyseni nejvyssi vahy bez nutnosti kupovat dalsi bell (kvuli mistu) ... takze mam ted nejvyssi vahu na getup 42 kg. ;-)
- moznost pracovat na ruznych drilech s mezivahou - mam ted k dispozici dvojnasobek vah tzn. 16, 18, 24, 26, 32, 34, 36, 38, 40, 42 kg :-)

ted vyuzivam k pilovani getupu - se 40kou nejsem 100% spokojen, zatimco 36 kg je pro me standard. Takze zvysuju standard na 38 kg a piluju ten... ke 40ce se pak vratim.

dnesni jubilejni letisni trenink cislo 200:

#200 ct 29.10.2020
- resety, paka, goblet
- getup: 6 x (1 + 1) 38 kg
- swing 40 kg: 5 x (5 + 5) jednoruc; 5 x 10 obouruc.
- preclik, strecink
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Příspěvky: 755
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvek od cohen » pát 30. říj 2020 10:29:55

Ja planujem po stahovani buduci rok do pracovne/gymu kupit normalne lavicku, stojany a velku cinku, kedze kb´s som roztahal k svokrovcom, do prace, na chatu, k rodicom... OK, 32 a 36 mi zostali doma, ale velka trojka sa s nimi uplne odcvicit neda. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 480
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvek od zbynek » sob 31. říj 2020 1:23:10

Super, cohene. Když budeš mít místo a vyhovuje ti to, velka cinka může být super. I když ja ji uz ted pro sebe nepreferuju. Na mě je velká činka na doma "moc nóbl" a zabere moc místa :-D S mýma pěti kettlebell (+ nově KB TAG) a vlastní vahou mám pocit, že mé tělo a hlava má přesně to, co potřebuje ve skladném balení a i tak mám do smrti na čem pracovat :-) "Velká trojka" - myslíš s velkou čínkou dřep, bench press a deadlift? Ja bych s 36 KB hned zvolil svou velkou trojku drep, swing a get-up ;-) Každopádně Good luck and stay strong! ;-)

BTW: chodím sem už jen jednou začas a i tak jsme tu už asi poslední 3-4, co sem píšou se dívám :-/
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Příspěvky: 755
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvek od cohen » čtv 05. lis 2020 13:33:04

No ja si sem uz zhrnam len mesacne "vykazy", na dennej baze zapisujem na ronnie.cz. Celkom to tam zije :D
Ano, velka trojka je velka trojka! :) Kedze mam blizko prace old school gym, tak tam 2x tyzdenne zajdem a mam vystarane. Ale aj domaca solichacka ma svoje caro, aj ked teda viac proti ako pre, dve male decka su predsa len trosku komplikacia. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 480
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvek od zbynek » stř 07. dub 2021 23:17:28

Stale ziju, dycham, cvicim, chladim se a obcas v tydnu nejim :-) Prace na vsech techto navycich, ktera predchazela tomuhle covid roku se vyplatila a vratila na 1000%, takze zatimco nekteri v mem okoli bohuzel s touto dobou fyzicky chradnou, ja si fyzicky si drzim predcovidovy standard. Ale... chtelo by to vic pohybu venku, tak jsem alespon 2x do tydne pridal ranni parminutovy vybeh v kratasech - okruh cca 1,6 km (to je jedna mile ne?) - neni to kvuli bezeckym ambicim, ale beru to jako ranni otuzovaci dynamicke dechove cviceni na cerstvem vzduchu, ktere me nakopne a hlavne me vyzene na cerstvy vzduch (sportovat venku se smi bez rousky :-) )

Dnesni trenink cislo #73

#73 ST 7.4.2021
- goblet 3x5 38 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) 38 kg
- deadlift s dvema bell na rozcviceni: 5 + 5 (40 + 38) kg
- swing: 10 x 10 38 kg, (20 + 20) 24 kg
- snatch jen procviceni: (10 + 10) 16 kg
- press jen procviceni: (10 + 10) 16 kg
- paka, strecing
- ledova sprcha s pouzitim "ledoveho mydla" = ledovy kvadr velikosti velkeho mydla :-)

Zdar, silu a chladnou hlavu vsem!
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Příspěvky: 755
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvek od cohen » pon 19. dub 2021 10:28:48

Nazdar Zbynku, super ze si pridal ten beh, urcite to pomoze na vsetkych frontoch. Ja mam zaradeny beh pravidelne 2x tyzdenne a uz sa mi to dari aj dodrziavat. A 38kg ktb je uz slusna vaha, len tak dalej! :-D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Odpovědět