Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 434
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » ned 15. črc 2018 21:49:21

#109 Ne 15.7.2018
- jen pár lehkých getupů, snatchů a pressů
- 20 km na kole.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 434
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » pát 20. črc 2018 14:37:14

#113 Fr 20.7.2018
- goblet squat 36 kg (80 lb), kettlebell arm (16 kg)
- 1h swing with 36 kg: 12 x (5 + 5)
- get-up: 2 x (1 + 1) half get-up + 3 x (1 + 1) full get-up with 36 kg,
- stretching
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 434
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » ned 22. črc 2018 21:15:39

114 ne 22.7.2018
_ goblet 36 kg
- 1h swing: 10x (5+5) 36 kg
- get up: 1/2 36 kg, full 32, 32, 32, 32
- stretching
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 434
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » pon 23. črc 2018 7:45:06

zbynek píše:114 ne 22.7.2018
_ goblet 36 kg
- 1h swing: 10x (5+5) 36 kg
- get up: 1/2 36 kg, full 32, 32, 32, 32
- stretching


Jinak - včera jsem cvičil venku na trávě.. Ne zrovna rovná zem + slunce svítící do očí a get-upy jsou hned trochu těžší... Ale chceme být antifragilní a ne být silní jen v laboratorních podmínkách, že? ;-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 434
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » sob 04. srp 2018 11:54:24

par treninku a jsem zpet na 36 kg. vcera trenink

#123 Pa 3.8.2018
- koupel 15 minut voda 14 stupnu
- goblet 36 kg, pull over, paka
- 1h swing: 10x10 s 36 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) s 36 kg
- leopard

studena koupel pred treninkem a presto, ze je takovy horko, tak jsem se behem treninku ani nezpotil :)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 434
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » ned 05. srp 2018 19:49:03

#124 ne 5.8.2018 - SaS 36 kg
- paka, goblet, svatozar
- 1h swing: 10 x (5 + 5) s 36 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) s 36 kg
- leopard
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 434
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » stř 15. srp 2018 10:58:29

Dovolenkový týden:

#129 Po 13.8.2018
SimplySinister s 24 kg
- (10x swing + 1x snatch + 1x get-up) x 4 bez položení
pauza půl minuty
- (10x swing + 1x snatch + 1x get-up) x 4 bez položení
pauza půl minuty
- (10x swing + 1x snatch + 1x get-up) x 2 bez položení

Celkem tedy 100 jednoruč swingů, 10 get-upů a 10 snatchů, rychlovka na 10 minut.

#130 Út 14.8.2018
Simple and Sinster s 36 kg
- goblet 36 kg, svatozář 16 kg
- 1H swing: 10 x (5 + 5) s 36 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) s 36 kg
- preclík, leopard
- výlet na Macochu, pěší turistika ;)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron