daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 24. Jan 2020 15:50:33

Ve středu

run 8 km

Včera silová gymnastika. Poslední dny celkem masakr, protože jsme zařadili plyometrii. Včera byli plyometrické přítahy na kruzích a plyometrické kliky. Pak silové přítahy s progresí do přítahu ve front leveru a kliky na kruzích podhmatem do pasu. Následně front levery a dřepy s výskokem a L-sity.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 25. Jan 2020 17:32:30

25.1.2020

Bogeyman

crunch 3x15x
KB TGU 3x2x24kg
ring pull over 3x6x

bear complex 3x3x47kg

ring muscle up 3x1x

hang power clean 30x47kg

Velmi dobrý trénink. Mohu říct, že po skoro 5 měsících jsem cvičil TGU bez bolesti v dlani a považuji ruku za zdravou. Koleno ještě trochu cítím, ale jen v určité omezené poloze.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 27. Jan 2020 12:49:45

26.1.2020

Bogeyman

run 13 km

deadlift EMOM 10x3x127kg

BB bicep curl 20x21kg, 15x21kg

Takový hezký tréninkový den. Ráno hned po snídani běh. Večer trochu cvičení.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 29. Jan 2020 8:03:15

Včera silová gymnastika odpoledne. Plyometrické curly na kruzích a dipy na bradlech. Pak silové dipy na bradlech a front levery na bradlech. K tomu ještě pár cviků na zadní stehna a přitahovače kyčlí.
Ráno byla ještě malá session na ring false grip pull upy. Vše s cílem nácviků na muscle up, které přijdou na řadu opět zítra.

Dnes bych se po obědě rád proběhnul.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 30. Jan 2020 13:01:23

Včera tedy ještě krásný běh

run 8 km
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 01. Feb 2020 8:41:47

31.1.2020

Bogeyman

crunch 2x15x
KB TGU 2x2x24kg
ring pull over 2x7x

1A sitting KB military press 3x3x24kg
KB halo 3x3x16kg

ring muscle up 3x3x

1A DB bicep curl 10x16kg

Takový večerní trénink po náročném dni.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 03. Feb 2020 15:21:43

Včera hezký milý

run 7 km

a večer ještě silová gymnastika, spíše univerzální příprava. Docela mě to bavilo. Zítra zase silovka a ve středu bude běh a chtěl bych delší. Ideálně tak 15 km.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 05. Feb 2020 6:02:29

Včera měla být krásná silová gymnastika. Místo toho jsem asi 15 hodin pracoval. To vůbec není dobrý.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 05. Feb 2020 15:27:37

Dnes to tedy nebyl běh 15 km ale

run 10 km

Bylo hezky ale místy mě chtělo odfouknout z cesty.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 09. Feb 2020 17:25:24

Ve čtvrtek zase silová gymnastika. Tentokrát ve znamení HSPU.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply