daymoonovo krutopřísný pumpení

[daymoon]

2.8.2019

Bogeyman

crunch 3x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
back squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x8š + ball ham raise 5x15x
split squat -
reverse grip pull up -
tric push up -

Trénink před cestou po silové gymnastice.

[daymoon]

5.8.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
floor press 5x5x74kg
1A bent-over row 5x12x30kg
military press 1A 3x7x30kg
rear lateral raise 3x15x6kg
reverse grip pull up 3x15x

Hodně dobrý trénink. Pumpovalo to jako zamlada.

[daymoon]

7.8.2019

Bogeyman

run 8 km

Včera zase silová gymnastika. Dnes byl náročný den. Dal jsem jen rozcvičku a zítra to dodělám. Jsem dnes vážně hotový.

[daymoon]

8.8.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
deadlift 5x5x145kg + sissy squat 5x6x
hang power clean -
ring dip -

Po silové gymnastice a běhu toho mám nějak dost.

[daymoon]

9.8.2019

Bogeyman

crunch 3x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
back squat 5x5x74kg + ball ham raise 5x15x
split squat -
reverse grip pull up -
tric push up -

Včera zase těžká silová gymnastika. Musím dát tricepsům a bicepsům oraz. Zítra ráno delší běh. Těším se.

[daymoon]

10.8.2019

Bogeyman

run 14 km

Dobrý to bylo. Ale jsem rád, že už je konec.

[daymoon]

11.8.2019

Bogeyman

run 11 km

Dnes jen 11, ale bylo to o dost lepší, než včera.

[daymoon]

12.8.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
floor press 5x5x79kg
1A bent-over row 5x8x40kg
military press 1A 3x8x30kg
rear lateral raise 3x15x6kg
reverse grip pull up 2x15x

Zase se to povedlo. Trochu pozdnější trénink, ale nevadí mi to poslední dobou. Posledních pár let. Je to o hlavě.

[daymoon]

14.8.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
deadlift 5x5x150kg + sissy squat -
hang power clean -
ring dip -

Zase po silové gymnastice toho mám dost. Ještě jdu za chvíli běhat.

[daymoon]

14.8.2019

Bogeyman

run 7 km

Hezky to šlo. Sice bych si nejradši lehnul u vody s čajem nebo kávou, ale šlo to.