Cohen nahana mnoho zajacov :D

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod Gusep » čtv 25. čer 2015 12:08:38

A si si 100pro isty, ze to co ta brzdi su clenky? Moznosti je viac nez dost ;)
Gusep | KB5 Slovensko

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 25. čer 2015 12:20:35

Ak vychadzam z predpokladu, ze problem moze byt o poschodie vyssie alebo o poschodie nizsie, tak kolena su v tazkej pohode a o poschodie nizsie sa ist neda. Ledaze by bol problem o dve poschodia vyssie, to uz skor. Ale aj pri inych cvikoch - cossack napriklad - nedokazem nedvihnut patu zo zeme. Velmi pomalicky sa to zlepsuje pohybom v drepe a pravidelnym rozhybavanim, ale len velmi velmi pomalicky. Slak ma ide trafit, fakt. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod PM » čtv 25. čer 2015 12:31:01

- foam rolling lýtek
- strečink lýtek
- streč hamstringů/flexorů
- důsledná aplikace všech technik, o kterých Pavel píše v Nahém válečníkovi

...a počkat na následující 3 díly Školy síly, které se přípravě na dřep na jedné noze i dřepu samotnému věnují :-)

Nejlepší řešení - seminář Naked Warrior, ať už v Bratislavě, Brně nebo Praze.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod Gusep » čtv 25. čer 2015 13:53:31

cohen píše: Ledaze by bol problem o dve poschodia vyssie


No prave, ze to moze byt cokolvek od clenkov cez flexory az po "jadro". Pri cossack drepoch detto
Gusep | KB5 Slovensko

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 25. čer 2015 18:01:08

stvrtok, trening 48

Dnes som si naloziiil :D

4x10s plank na 1 ruke (inspiracia zo skoly sily) :)
GTG pistols - este som nezregeneroval po utorkovych sprintoch, tretia seria prava noha fail, stvrta detto, tak som si povedal - nevladzes? je cas ta trochu otestovat. *a13*
TGU - 5x1+1 32kg - standard, pohodka, za 9:30 vymalovane.
snatch test 5minut 24kg 5x10+10 - PR - kedze som siel prvy krat, zacal som trosku pomalsie a musel dohanat. disciplina ma prekvapila, myslel som, ze ked si uz "na pohodu" snatchujem s 28kg a swingujem s 36kg, bude to pohodka. No trt. Ku koncu som siel jemne "do tmy", normalne som si pogratuloval, ze som nechytil 28-ku, ako som mal pokusenie. Keby som bol oddychnuty tak by sa dalo rozmyslat, ale takto v strede tyzdna nechutila ani 24-ka. Tak som sa par minut vydychal, pockal, kym prestanem vidiet rozmazane a siel vyklusat.
BEH - 5km 142bpm 0:33
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 26. čer 2015 15:59:10

piatok, trening 49:

Po vcerajsej rozbijacke jemny diskomfort, takze dnesny trening osekany bez pressov a najblizsi trening v pondelok.

zhyby: 9,9,8,7,6

BIKE: 25km
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » ned 28. čer 2015 18:29:01

vikend

dvojdnovy splav:
padlovanie
prenasanie kanoi (farmer walk)
futbal
human TGU cca 30kg
zakladny planche

+nejaky ten alkohol, takze som zvedavy ako bude zajtra ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 29. čer 2015 20:47:02

Pondelok, trenig 50:

Dnes bolo malo casu, ledva som si utrhol pol hodku.

TGU: 5x 1+1 32kg
Swing: 5x 10+10 36kg

Bike 10km

Taaadidaaadidaaadidaaa. A to je vse, paanoveee (a damy) :)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 30. čer 2015 19:16:58

utorok, trening 51

GTG pistols
pohyb v drepe
GTG press 24, 32 (ok, dam 1x na lavu aj pravu)
GTG klik v stojke - nohy na stolicke
zhyby 10,9,8,7,6

BEH 8km 140bpm 0:50:37

Slo to aj napriek teplu.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 02. črc 2015 18:45:54

stvrtok, trening 52

GTG pistols
GTG klik v stojke - nohy na stolicke

TGU 5x1+1 32kg
swing 5x10+10 36kg (4:22)

BEH 7km 44min

Chcel som aj nejake intervaly povodne, ale pri 32°C v tieni radsej ee. Dam si radsej o pivo viac. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron