Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Tue 06. Feb 2018 19:39:05

Pondělí, #17 (2,5h):
- front squaty (heavy) 55kg x: 2, 4, 3, 4
- shyby s dopomocí (medium) x: 4, 6, 4, 5, 4, 6
- shyby supersetované s deadliftem (light), 65kg x: 7, 8, 7, 9, 7
- pistole (s dopomocí) x: 8, 9, 8 - to po těžkých dřepech opravdu nechcete...
- floor press, 27,5kg x: 6, 8, 6, 8

Ty těžké dřepy nesu v pondělí ráno dost těžce. Na druhou stranu, mám ten nejtěžší trénink týdne hned za sebou na začátku týdne. "Always look on the bright side of the life...".

Úterý, #18 (2,5h):
- pressy (heavy), 18kg, x: 2, 4, 3, 4
- front squaty (medium), 47,5kg x: 4, 6, 4, 5, 4, 6 - v průběhu druhého setu mi běží hlavou, že už žádné schody dnes nevylezu...
- front squaty jsem supersetovala se shybama (light, s dopomocí) x: 7, 8, 7, 9, 7
- see saw pressy, 2x14kg x: 7, 8, 7
- Pendlay row, 30kg x: 6, 8, 6, 8
IMG_2695.JPG
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Fri 09. Feb 2018 16:03:38

Čtvrtek, #19
- deadlift, heavy, 85kg: 2, 4, 3, 4
- pressy, medium, 16kg: 4, 6, 4, 5, 4, 6
- front squaty, light, 40kg: 7, 8, 7, 9, 7
- konvenční deadlift: 60kg: 3x5 & dipy
- strečink

Pátek, #20:
- foam rolling, "Escape Your Fighting Stance"
- shyby nadhmat, heavy (ale s lehkou dopomocí): 2, 4, 3, 4
- deadlift, medium, 75kg: 4, 6, 4, 5, 4, 6
- pressy, 14kg: 7, 8, 7, 9, 7
- shyby podhmat (s lehkou dopomocí): 8, 8, 9
- renegade row, 8kg: 6, 8, 6, 8

Tak to byly 2 velmi povedené tréninky za sebou!

Víkend volno a jinak Whole30 - na doporučení Fabia (nemusel mě moc dlouho přesvědčovat) - jsem přerušila (že bych moc hladověla na takovém programů). Takže sacharidy - welcome back!
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

cohen
Posts: 682
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by cohen » Mon 12. Feb 2018 10:06:56

Takze boli sisky na tlsty stvrtok? ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Tue 13. Feb 2018 20:03:08

@cohen, u nás v Polsku frčí koblihy :-) Tu jsem ale ve čt neměla (měla jsem čokoládu, to jo!).
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Tue 13. Feb 2018 20:22:27

Já jsem říkala, že to všechno jde nějak moc hladce a krásně... A ono to stačilo počkat do soboty - tu jsem celou prospala, v neděli jsem se "dodělala" u focení (nějak jsem podcenila náročnost cviků jako lezení po zdi z mostu atd.). Pondělí byl úplný propap = trénink jsem nakonec odjela, ale zdarma to nebylo (bohudík za lehčí, deloadovací týden!).
resilent_log_2018.jpg
Pondělí, #21:
- dýchání asi 20minut, válec, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- FSQ heavy, 55kg: 3, 4
- shyby medium nadhmat (minimální dopomoc): 3, 4
- DL light, 67,5kg: 8, 8
- pistole, s dopomocí: 8, 8
- floor press, 30kg: 5, 6, 5, 6

Úterý:, #22
- MP, heavy, 18kg: 3, 4
- FSQ, medium, 50kg: 4, 5, 6
- shyby light (s dopomocí): 8, 8
- see saw press, 2x14kg: 8, 8
- pendlay row, 35kg: 5, 6, 5, 6
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

cohen
Posts: 682
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by cohen » Wed 14. Feb 2018 8:40:40

Justys wrote:@cohen, u nás v Polsku frčí koblihy :-) Tu jsem ale ve čt neměla (měla jsem čokoládu, to jo!).
Kobliha = siska ;) U nas sa za sisku rata aj ta s lekvarom navrchu aj ta s lekvarom vnutri. Vcera som si este rychlo jednu dal, lebo dnes to uz bude len o cistej vode. A cokoladu nespominaj, jedna mi tu lezi na stole a dotknut sa jej budem moct az o 40 dni! :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Fri 16. Feb 2018 21:48:54

@cohen: aaa, ted' je to jasný! Až za 40dni? = do Velikonoc žádný sladkosti?
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Fri 16. Feb 2018 21:51:03

Čtvrtek, #23 (2h):
- DL heavy, 87,5kg: 3, 4
- MP, medium, 16kg: 4, 5, 6
- FSQ light: 42,5kg: 8, 8
- konvenční deadlift, 60kg: 4x5, dipy

Pátek, #24 (3h):
- foam rolling, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- shyby, heavy: 3, 4 (lehká dopomoc)
- DL medium, 77,5kg: 4, 5, 6
- MP light, 14kg: 8, 8
- shyby podhmat (lehká dopomoc): 8, 8
- renegade row, 10kg: 5, 6, 5, 6
- strečink, 30 minut (hamstringy, flexory)

Upřímně, už dlouho mi nebylo tak blbě jako tento týden… Na víkend zalízám do pelechu, příští týden bude náročný!
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

cohen
Posts: 682
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by cohen » Mon 19. Feb 2018 7:46:59

Justys wrote:@cohen: aaa, ted' je to jasný! Až za 40dni? = do Velikonoc žádný sladkosti?
Presne tak, cely post nic sladke, len raz tyzdenne cheating day. Aj ked minuly rok som to zvladol aj bez cheatovania. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Mon 19. Feb 2018 14:15:39

@cohen: držím palce!
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Post Reply