Cohen nahana mnoho zajacov :D

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 15. srp 2017 15:43:33

PM píše:Jako ano? :-)
Jako ano! :D A bude to chlapec. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 394
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod zbynek » stř 16. srp 2017 8:51:05

Cohene, super zpráva ;)

Jinak s malým dítětem je IMHO nejlepší volba SAS - časová nenáročnost, dá se přizpůsobit podle aktuálních hodin spánku a člověk má k tomu ještě sílu jít do práce a odpoledne se věnovat prckovi ;-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 16. srp 2017 10:22:41

Vdaka! :D
Este uvidim co pojdem, ale TGU-cka, goblety a tazke swingy tam isto budu. Mojim najblizsim cielom je vsak vypressovat 36kg, takze potiahnem ROP kam sa bude dat s 28kg. Vraj deti este prve tri mesiace nie su uplni pekelnici, len jedia a spia (ok, aj rucia). Budem viac behavat, uz mam bezecky kocik, ale viem si predstavit aj, ze zoberiem bulinu na ihrisko a tam si budem pressovat, swingovat a zhybovat, pripadne robit GTG, na co bude prave prilezitost. Uvidi sa. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 17. srp 2017 9:00:19

Trening 124, streda

Light ROP

1R Clean&press 24kg 4x1,2,3; 1,2 (27)
Zhyby 4x1,2,3; 1,2 (27)
1R snatch 24kg 5x7+7 (70)
goblet squat 24kg 3x5

BIKE 20km

Predposledny trening pred triatlonom, dnes mozno skusim lahky variety trening, v sobotu sa opat ukaze, ze neviem moc dobre plavat ani bicyklovat a kedze sa nahlasili riadni borci, sanca obhajit bezecke prvenstvo spred dvoch rokov je nulova a druhe miesto z minulorocneho biku podobne. Propozicie su 600m plavanie, 29km bike po rovine, 7km beh po rovine.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 18. srp 2017 8:44:24

Trening 125, stvrtok

Dnes nic zasadne, nejake mosty, natahovacky, pumpy a

BIKE 32km

A aj tak som mal dost, toto teplo mi nerobi uplne dobre. Zajtra klud.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 720
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod PM » pon 21. srp 2017 20:36:47

Velká gratulace!
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 28. srp 2017 9:28:54

Sobota: Preteky triatlon

Propozicie: 600m v Dunaji (Areal divoka voda), 29km bike, 7km beh: 2:06

Vietor fukal ako blaazen.

Za zmienku stoji beh, tempo tesne pod 5minut na kilometer, moze byt. Bike masaker, jednym smerom 40kmh+, opacnym smerom 22kmh+. Plavanie nekomentujem, ale prvy krat som nebol posledny. Ale zato som bol az piaty z bezcov, predo mnou boli chalani co zabehnu maraton za 2:30 a tak podobne. :D Nevadi, treba sa konfrontovat s realitou. Ale svagrovi som zas nalozil skoro 3 minuty, a bolo by aj viac, len som si odskocil na malu a stratil pol minuty. Vo vseobecnosti spokojnost.

Trening 127, pondelok


Hard Rite of passage, ukoncenie pressovacieho programu s 24kg

TGU 1+1 24, 24kg
1R Clean&press 24kg 5x1,2,3,4,5 (75+75) . za 5 tyzdnov vymalovane, dnes uz zacinam ROP s 28kg.
Zhyby 3,3,4,4; 3,3,3,3; 3,3,3,3 (38) . nemal som dobre podmienky pre zhybovanie, tak som sa radsej sustredil na cleany a pressy. ;)
1R swing 24kg 5x10+10

Trening 128, streda

TGU 1+1 24, 24, 24kg
goblet squat 24kg 3x5
ab wheel 3x3

Beh 6km kopecky 5fingers 0:40:02, prevysenie 175m oboma smermi, tep avg 150bpm, max 176bpm .

Trening 129, stvrtok

ROP medium .

1R clean&press 24kg 5x 1,2,3,4 (50)
Bez zhybov
1R snatch 24kg 5x10+10 (100)

Ten zapis vyzera dost sucho, ale mam celkom dost. Do konca tyzdna sa uz pravdepodobne ziadny trening neudeje, teda okrem treningu pecene, ale skusim najst zajtra nieco na com odzhybujem aspon nieco.

Trening 130, piatok

Easy turicka 10km, prevysenie cca 350m oboma smermi, z toho 180 vyskovych k jaskyni a v jaskyni.

Trening 131, sobota

Medium turicka cca 11km, prevysenie 750m oboma smermi
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 30. srp 2017 9:16:22

Trening 132, pondelok

ROP Hard day

1R Clean&press 28kg 3x1, 2, 3 (18+18)
Zhyby 3x3,4,5 (36) . rozmyslal som ako zhyby nakombinovat bez zataze a ist skor na max reps, vyslo mi to zatial takto.
1R swing 28kg 5x10+10 . Snatche budu s touto vahou opat raz zabavne...
Goblet squat 28kg 3x5

BIKE 17km . zlahka

Pressy tazke ako barak, zhyby ok, swingy tiez, drepy jakbysmet. Buduci tyzden budem mat asi este jeden triatlon, tak este musim potrenovat bike aj beh.

Vaha:82,3kg

Trening 133, utorok

Variety day

TGU 1+1 24, 28, 32kg
ab roller 3x4

Beh 5km 0:34:06 . Ok, dnes ani nebola ziadna velka ambicia, trosku som postrecoval, rozvalcoval lytka foamrollerom
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 30. srp 2017 10:59:04

Trochu porovnavania - v roku 2013 mi ROP s 20kg trvalo 15 tyzdnov, s 24kg 21 tyzdnov, teraz 5 tyzdnov.
V roku 2014 som sa s 28kg dostal na 2x1,2,3,4,5 + 3x1,2,3,4 za 22 tyzdnov - bolo to tazke ako barak, dva kroky dopredu, jeden krok naspat, dva kroky dopredu, jeden naspat, atd., uvidime, ako to pojde teraz. Tazke ako barak to je stale.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 31. srp 2017 8:42:41

Trening 134, streda

ROP lahky trening

1R clean&press 28kg 3x1,2 . stale tazke, ale technicky ok
Zhyby 3x3,4 (21)
1R snatch 28kg 5x5+5 (50) . Prvy set peklicko, potom to uz slo. Telo si spomenulo, ze uz trhalo aj 32kg. A bude horsie (tazsie), dufam. ;)

BIKE 20km

Pekny trening, pekny.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 hostů

 

 

cron