Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 343
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » sob 12. srp 2017 20:05:56

Jet lag mi dává zabrát, dnes si mi povedlo usnout až v 5h ráno. K tomu nemám chut' ke jídlu, takže jsem zpátky na svých 56kg.

Sobota, #163, první část:
- válec plus Super-Joints
- mobilita: páka, ohlá páka, pressovací ohlá páka, žába, kobra-pes
- pressy, lehký den, dnes si troufám jen na 16kg: (1-2-3)x5

Druhá část, 3h později:
- shyby, žebříky: 1-2-3-4-5, 1-2-3-4, 1-2-3 (15 minut pauza mezi žebříkama)
- pistole, s dopomocí: 5x3 opakování
- QL streče
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 343
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » ned 13. srp 2017 15:23:58

Dnes, #164, odpočinkový den:
- válec, Super-Joints
- Jefferson Curl (8kg) - tohle zbožňuju
- páka, ohlá, pressovací - prostě různé varianty
- svatozář, Brettzel
- strečink na rozštěp, cca 30 minut (žába, kozáček, "palačinka", atd.)



Spánkový progres: 4h- 9h ráno. Jde to dobrým směrem, snad neskončím jako Pacino ve filmu Insomnie ;-)
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 343
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » úte 15. srp 2017 16:42:49

Pondělí, #165:
- pressy, 18kg: (1-2-2)x3
- shyby s dopomocí: (1-2-3-4-5)x3

Dnes, #166:
- válec, Super-Joints
- goblet squat: 3x5, 16kg
- jednoruční swingy: 10x10, 16kg
- get-upy + windmilly: 16kg x5

Porád nespím, tak jsem musela těžší váhy za chvíli zaparkovat stranou. Ale - "I'll be back"!
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 343
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » stř 16. srp 2017 17:20:09

Od včerejška jsem na melatoninu = tuto noc jsem spala jako dítě (díky Ivčo za tip!). Dnešní trénink (8h spánku) versus pondělní (3h) je nebe a dudy. Zítra nestíhám trénink, tak jsem si ho odjela dnes.

Dnes, #167:
- “Escape Your Fighting Stance
- pressy, 18kg: (1-2-3)x5, 18kg
- shyby, nadhmat: (1-2-3-4)x3 = 30 opakování
- pistole, s dopomocí: 5x4
- strečink na rozštěp
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 343
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » ned 20. srp 2017 17:39:34

Čtvrtek bez tréninku, pátek #168:
- pressy, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4 = 24 opakování
- double front squaty: 2x5 s 2x16kg, 3x3 s 2x20kg



Sobota, #169:
- jednoruční swingy, 20kg 10x10
- get upy: 16,16,16,20,20
- sem tam nějaky push press & jerk

Neděle - odpočinkový den a návrat z campu - povedená akce, holky z FuTru a team jako vždy, na jedničku!
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 343
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pon 21. srp 2017 20:04:48

Pondělní trénink, #170:, dopo:
- válec, Super-Joints
- (páka, ohlá páka, Brettzel)x3
- pressy, 18kg: (1-2-3)x6

Odpo:
- shyby nadhmat: 1-2-3-4, 1-2-3-4-4, s dopomocí: (5-6-7)x2
- pistole s dopomocí: 5x5

To mi stačí, jsem nějaká utahaná po víkendu.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 343
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » úte 22. srp 2017 20:34:30

Úterý, dopo, #171:
- válec, Super-Joints
- "Escape Your Fighting Stance"
- jednoruční swingy, 10x10: 20,20,24,20,20kg
- get-upy: 20,20,20,24,24kg
- večer: strečink na rozštěp

Během swingoáaní byla jsem ve velkém pokušení tu dvacku poslat nahoru do snatche. Odolala jsem. Prozatím :-)
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 343
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » čtv 24. srp 2017 17:15:38

Včera odpočinkový den, dala jsem si jen strečink na provaz, který mě docela dostal = dnes se cítím nějaká rozlámaná.

Čtvrtek, #172, dopo:
- Super-Joints
- pressy, heavy day, 18kg: (1-2-3)x7 - dobrý pocit, přišla jsem na parádní fígl na press

Odpoledne:

Potřebovala jsem nějake čísla pro Fabia, tak jsem odpoledne zkoušela shyb nadhmatem se zátěží. Dala jsem s 12kg - je to opravdu max. S vlastní váhou jsem vymáčkla "jen" 7 - musím to někdy vyzkoušet, až budu čerstvá.



Pak jsem ještě dodělala front squaty, 40kg: 3x3. Pro dnešek stačí.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 343
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » sob 26. srp 2017 18:16:17

Pátek, #173:
- válec, Resety
- "Escape Your Fighting Stance"
- get-upy+windmilly, 16kg x5

Nebudu lhát, byla jsem včera "rozsekaná". Měla jsem se vykašlat na ty dřepy ve čtvrtek.

Sobota (až odpo), #174:
- válec
- pressy, light day, 18kg: (1-2-3)x5 - šlo to hladce
- shyby, nadhmat: (1-2-3)x2, s dopomocí: (4-5-6)x2
- pistole, s dopomocí: 5x3
- QL streče
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 343
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pon 28. srp 2017 17:23:24

Neděle: pár pistoli, když jsem se na chvíli utrhla ze svatby.



Pondělí, #175, dopo:
- válec, Resety
- pressy, 18kg: (1-2-3)x6

Odpo:
- "Escape Your Fighting Stance"
- shyby nadhmat: (1-2-3)x2, s dopomocí: (4-5-6)x2
- pistole s dopomocí: 5x5
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron