Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 206
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pon 09. led 2017 21:16:30

Víkend rozhodně nebyl flákací:
- v sobotu účast na Hardstyle Abs (břišáky cítím!)
- v neděli jsem "běhala" několik hodin po Praze - dlouho jsem takhle nepromrzla...doma jsem roztávala dobrých 15min pod horkou sprchou. Tolik k mému "otužování" ;-)

Dnes zvolna nájezd na nový program:
- válec, Original Strength
- pressy: (1-2-3)x3, singly s 18kg, dvojky & trojky s 16kg
- shyby (chin up): (1-2-3)x3
- "Escape" program.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 206
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » úte 10. led 2017 14:11:09

Dnes:
- válec, Original Strength
- jednoruční swingy: 16kg, 10x10
- get-upy: 5x16kg
- pistole - Grease The Groove (GTG) = kdykoliv přes den (hooodně dlouho jsem je nedělala, tak zatím s dopomocí)
- strečink (90/90, kozáček, pterodaktyl).

Lehký a příjemný treńink, pro dnešek tak akorát.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 206
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » stř 11. led 2017 15:20:30

Dnes:
- Super-Joints
- pressy: (1-2-3)x3, singly s 18kg, dvojky & trojky s 16kg
- k tomu shyby, nadhmat & podhmat : (1-2-3)x3
- pistole - GTG
- "Escape" program + ohlá páka, QL streč.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 206
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pát 13. led 2017 13:52:47

Včerejší trénink - potřebovala jsem "vmáčknout" trénink do 10min+10min
- ráno: jednoruční swingy, 16kg, 10x10
- odpo: get-upy, 16kgx5.

Dnes:
- válec
- pressy: (1-2-3)x3, singly 18kg, zbytek 16kg, k tomu shyby co press, to shyb.

Dnes to bylo fakt náročný, po celém týdnu padám na hubu. Vrcholem bylo to, že jsem po tréninku usnula v gymu na pohovce, což se mi nikdy předtím nestalo :-)

O víkendu vypínám (mobil, počítač a hlavně hlavu) a od pondělí zase jedeme, snad s větší energií!
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 206
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pon 16. led 2017 15:17:51

O víkendu jsem si pořádně vyvětrala hlavu a zklidnila ducha, a hned je to znát. Dnes, jak na pondělí, velmi dobrý trénink:

- válec, Original Strength
- pressy (1-2-3)x4, singly 18kg, zbytek 16kg
- shyby (podhmat) (1-2-3)x4 = 24
- pistole - GTG, plus windmilly jako kontrastreč
- "Escape" program.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 206
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » úte 17. led 2017 21:02:22

Dnes:
- válec, Original Stregth
- jednoruční swingy 10x10: 16,20,16,16,16
- get-upy: 16,20,16,16,16
- pistole - GTG
- strečink

Mám ted' hafo práce a stresové období, ale nedám si sáhnout na trénink. Dnešní cvíčo bylo na pohodu, ale je taky pravda, že mám velkou rezervu - jak na swing, tak na get-up. Swingy dnes lítaly, jela jsem maximálně výbušně.

Jinak, konečně po měsíci dýchaní dle Wima Hofa, dostala jsem se na 3 kola přes 2 minuty zadrženého dechu, což není moc, ale v mém případě ano :-). Mám radost.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 213
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod bd » úte 17. led 2017 23:10:56

Myslis to zadrzeni dechu po vydechu?

zbynek
Příspěvky: 260
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod zbynek » úte 17. led 2017 23:35:41

Justys píše:Jinak, konečně po měsíci dýchaní dle Wima Hofa, dostala jsem se na 3 kola přes 2 minuty zadrženého dechu, což není moc, ale v mém případě ano :-). Mám radost.

Super, Justys! ;-) Mě se WHM moc líbí. A přes 2 minuty je IMHO pěkný. Sám mám po několika měsících rekord 2:40 a ten čas pro mě není pravidlem - zpravidla se k němu blížím při dýchání ráno a když jsem odpočatý, uvolněný, nenajezený. S únavou, plným břichem apod se čas snižuje...

Ale neřeším to, netlačím na pilu - pocit je parádní i po minutě a půl :). I Wim někde říkal, že ten čas kolem minuty a půl stačí pro správný hormonální efekt.

Jinak teď o víkendu jsou v Brně dva 5hodinové workshopy metody Wima Hofa - jeden v sobotu a druhý v neděli. Pořádá je první slovenským certifikovaný instruktor WHM Martin Tham (v česku certifikovaný instruktor myslím ještě není). A myslím, že volná místa ještě budou...
Facebook Martina s infem o kurzu:
https://www.facebook.com/groups/605536149622632/
Simple&Sinister - 100 swingů + 10 get-upů obden/denně všechno změní!
Moje cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...Solid(40kg)...Sinister(48kg)
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 206
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » stř 18. led 2017 11:17:36

Zbyňku, díky moc za optimistická slova a info o kurzu. Zrovna na tento víkend mám výjimečné plány = odpočívat, takže možna příště!
Na WHM nejvíce oceňuju ten pocit, že se v mém těle vytváří zvláštní a klidný prostor, ve kterém je mi dobře. Takže, ve finále, ty časy jsou vedlejší :-)
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 206
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » stř 18. led 2017 11:33:55

Dnes jsem se probudila ve 4h ráno. Nejsem si jistá, jestli mě vzbudily hladové kočky, nebo mé hladové já...Tak jsem do sebe naházela 4 volská oka, pu-erh, dala jsem si kapitolu z knížky, sprchu a vyrazila jsem do gymu (o 2 hodiny dříve než normálně).

Nejenom, že v 8 hodin jsem měla vše hotovo, ale - neskutečně jsme si užila dnešní trénink (v prázdném, tichém a tmavém gymu). Musím to aplikovat častěji.

Dnešní trénink:
- Super-Joints
- pressy: (1-2-3)x4, singly s 18, zbytek s 16kg
- shyby, nadhmat: (1-2-3)x2, podhmat: (1-2-3)x2 = celkem 24
- "Escape" program
- studená sprcha
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 hostů

 

 

cron