Škola síly

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Tue 16. Aug 2016 16:04:39

16.8.2016

Na dnešek jsem hodně špatně spal, takže už jen vyhrabat se ráno z postele byl výkon.

(Ráno)
-Foam Rolling - ne že bych ho tolik potřeboval, ale snažím se ho naučit, abych furt nemusel koukat do manuálu.

(Dopoledne)
-RoP mobilita
-CaP s 16kg + Shyby podhmatem 5x(1,2,3,)
- 1H swingy s 32kg 12 min (100 opakování) - dneska to vůbec nebylo ono, budu muset chodit dřív spát.
- SaS strečink

(Odpoledne)
-Flexible Steel minimum 16kg

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Wed 17. Aug 2016 21:50:02

17.8.2016

(Ráno)
- Foam Rolling a Superjoints se zaměřením na oblast kyčlí

(Dopoledne)
-Lehké SaS s 32kg

(Odpoledne)
-FS minimum s 16kg

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Thu 18. Aug 2016 15:31:20

18.8.2015

- Lehký strečink

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Fri 19. Aug 2016 21:31:00

19.8.2016

Dnes jsem moc nestíhal, takže jen hlavní trénink:

-RoP mobilita
-CaP s 16kg+Shyby podhmatem 5x(1,2,3)
-1H swing 32 kg 3 min (60 opakování)
-SaS strečink

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Sat 20. Aug 2016 12:42:12

Svět je divný. Vejdu si takhle do fitka a první co vidím je mladá slečna jak zvedá na GU 16kg s pěknou technikou. Kousek od ní asi čtyřicetiletá paní zvedá na deadlift něco co vypadá jako 1,5x její váhy. No a pak se to kazí. Jdu kolem sekce pro stroje a tam tři slečinky (chlap se tomu říct nedá), jeden jede abdukci na stroji, druhej addukci, třetí výpony. Všichni tři s muší vahou a mobilama v ruce. Jejich čtvrtý kolega právě vesele dopumpoval na legpressu a fotí si stehna v zrcadle. Pátej o kousek dál hopsá na bosu a mává činkama, za jejichž váhu by se styděla má tří měsíční dcera...jak se mám po tomhle brát dámy jako to něžné pohlaví, když do pouliční bitky bych si raději vzal jednu z těch dam, než všechny ty "chlapy" dohromady.

No nic, konec pláče, dneska:
20.8.2016
-Foam Roller
-Strečink
-Flexible Steel minimum s 16kg
-Práce na provazu a na mostu

User avatar
PM
Posts: 882
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Škola síly

Post by PM » Sun 21. Aug 2016 16:47:48

Gagman říkáš?
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Sun 21. Aug 2016 20:28:14

PM wrote:Gagman říkáš?
Tak nějak

21.8.2016
OS Resety

-RoP mobilita
-CaP 16kg+Shyby podhmatem 5x(1,2,3)
-Snatch 16kg 11 min (zapomněl jsem počítat :D )
-SaS mobilita

Flexible Steel minimum 16kg

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Mon 22. Aug 2016 16:17:51

22.8.2016

(Ráno)
-Superjoints

(Dopoledne)
Lehké SaS s 32kg

(Odpoledne)
-Flexible Steel minimum s 16kg

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Tue 23. Aug 2016 20:57:03

23.8.2016

(Ráno)
-Superjoints

(Odpoledne)
-ROP mobilita
-CaP s 16kg 5x(1,2,3,4,), Shyby 5x(1,1,1,1)
-1H swingy s 32kg 7 min (100)
-SaS strečink

(Večer)
-FS minimum s 16kg

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Tue 23. Aug 2016 22:49:58

23.8.2016

Vážně mi chybí možnost editovat starší příspěvky. Úplně jsem zapomněl, po Superjoints:

-100 stínových Swingů obouruč s 24kg na oslavu Pavlových narozenin.

Post Reply