Být silný jako býk a také tak chytrí

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
JKP
Příspěvky: 173
Registrován: čtv 28. kvě 2015 17:52:29

Být silný jako býk a také tak chytrí

Příspěvekod JKP » pát 26. čer 2015 20:20:50

Tak i já začnu s elektronickým deníčkem tady. Dneska jsem na sebe byl zvědavý, poprvé v gymu po čtrnáctidenní pauze způsobené nejprve Obrokem a potom vzpamatováváním se z Obroku.

Ale k věci:

rozcvička, TGU 28-32-32-28-28 (oproti 5x32 těsně před pauzou pokles, ale ne tak velký, jak jsem se bál). Potom nácvik cleanu s 20 a cleanu + pressu s 16. Zejména na cleanech bude ještě dost práce, ale naštěstí nikam nespěchám. Závěr 10 min: (10 swing pravá - 10 swing levá - 5+5 clean) x 3 + 5+5 clean. Swingy s 24, cleany s 20.
Nepiják, nekuřák, nemrava.

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Být silný jako býk a také tak chytrí

Příspěvekod PM » pát 26. čer 2015 20:36:28

Vítej! Chitlaví název logu :-)
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

Uživatelský avatar
petkab
Příspěvky: 525
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:05:26
Bydliště: Praha

Re: Být silný jako býk a také tak chytrí

Příspěvekod petkab » pát 26. čer 2015 20:39:05

Názef.
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

JKP
Příspěvky: 173
Registrován: čtv 28. kvě 2015 17:52:29

Re: Být silný jako býk a také tak chytrí

Příspěvekod JKP » pon 29. čer 2015 12:59:43

Resety, příprava pohybu, tgu 28-32-32-32-28 (ty tři dneska líp a jistěji, než v pátek dvě, ale pauza je samozřejmě furt znát)

Cleany 5+5 s 20, clean+press 5+5 s 16, to celé 3x

swingy s 24: lichý minuty 10 obouruč, sudý minuty 10+10 jednoruč.
Nepiják, nekuřák, nemrava.

JKP
Příspěvky: 173
Registrován: čtv 28. kvě 2015 17:52:29

Re: Být silný jako býk a také tak chytrí

Příspěvekod JKP » stř 01. črc 2015 12:56:05

Resety, příprava pohybu, tgu 28-32-28-28-28 (šlo to líp, pokles byl plánovanej),

cleany 5+5 s 20, clean+press 5+5 s 16, to celé 2x

swingy 10x10 jednoruč s 24, střídání rukou po minutě.

Ledovej Red eye na trhu a plnej batoh masa a zeleniny domů...
Nepiják, nekuřák, nemrava.

JKP
Příspěvky: 173
Registrován: čtv 28. kvě 2015 17:52:29

Re: Být silný jako býk a také tak chytrí

Příspěvekod JKP » pát 03. črc 2015 15:20:23

Válec, resety, příprava pohybu, tgu 28-32-32-28-28, cleany 5+5 s 20, clean + press 5+5 s 16, doporučení vzít si na clean těžší, takže clean 5+5 s 24, swingy 10x10 jednoruč s 24.
Nepiják, nekuřák, nemrava.

JKP
Příspěvky: 173
Registrován: čtv 28. kvě 2015 17:52:29

Re: Být silný jako býk a také tak chytrí

Příspěvekod JKP » ned 05. črc 2015 21:42:58

Lézt dneska na golfovej turnaj bylo trochu z té druhé části názvu logu, to přiznávám. Ale jako test odolnosti dobrý... Greentour na Barboře, 5744 m jenom jamky (jsou tam dlouhý přechody, takže reálně nachozen určitě dvojnásobek), 5 hodin na hřišti v tom největším vedru, přežil jsem, hlava trochu vyčištěna ...
Nepiják, nekuřák, nemrava.

JKP
Příspěvky: 173
Registrován: čtv 28. kvě 2015 17:52:29

Re: Být silný jako býk a také tak chytrí

Příspěvekod JKP » pon 06. črc 2015 13:27:29

Resety, priprava pohybu, tgu 28-32-32-32-28 (na to vedro a telo rozlamany ze vcerejska prekvapive dobry, akorat jsem musel porad utirat madlo bell, jak se mi potily ruce). Clean 5+5 s 24, clean+press 5+5 s 16 a potom ladeni cleanu- dalsi 3 serie 5+5 s 24. Swingy 10x10 s 24 jednoruc, stridani rukou po minute.
Nepiják, nekuřák, nemrava.

JKP
Příspěvky: 173
Registrován: čtv 28. kvě 2015 17:52:29

Re: Být silný jako býk a také tak chytrí

Příspěvekod JKP » stř 08. črc 2015 12:49:57

Resety, příprava pohybu, tgu 28-32-32-32-32, A protože jsme měli skoro soukromou hodinu (2 cvičící), bylo třeba využít toho, že na nás má Roman tím pádem hodně času, takže nácvik techniky cleanu s 24 a potom s 20. Různé drily včetně cleanu před stěnou simulovanou zatraceně blízko stojícím instruktorem, ufff. Swingy 10x10 obouruč s 24.
Nepiják, nekuřák, nemrava.

Uživatelský avatar
petkab
Příspěvky: 525
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:05:26
Bydliště: Praha

Re: Být silný jako býk a také tak chytrí

Příspěvekod petkab » stř 08. črc 2015 13:40:41

Ty jo, Roman je hrdina. Já bych si třeba blízko sebe při cleanu nestoupla :-D
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Bing [Bot] a 1 host

 

 

cron