Největší prásátko si neumí psát deníček

[seifgard]

14.11.
Dřepy 60x10 110x5 100x5 110x5
Dipy 10,10,10
Face pul 3 série

[seifgard]

17.11.
Strečing/mobilita
DL 70x3 120x3 170 200 170x2 170x2 170x2 170x2 170x2
Bench 90x10 110x4 110x4 110x4 90x10
Pytel 15 min

[seifgard]

19.11.
1,2 km běh
Strečing/mobilita
DL 60x3 100x3 140x3 180,180,180,180,180,
Pressy 3+3x3 38
Face pull 3 série
Dřep 60x10 100x6 100x6 100x6

[seifgard]

25.11.
2,1 km běh
mobilita/strečing
trojboj
DL 60x3 100x3 140x3 150x5 150x5 150x5
B 90x10 115x3 115x3 115x3 95x10
D 60x10 120x3 120x3 120x3

[seifgard]

26.11.
1,2 km běh
mobilita/strečing
getup 38 1+1 x 3
dipy 10,10,10
deadlift 60x3 100x3 140x3 160x3 160x3 160x3

[seifgard]

27.11
mobilita/strečing
Bench 90x10 120x2 120x2 120x2 90x10
DL 60x5 100x5 140x5 140x5 140x5
Dřep 60x10 80x10 80x10
Pytel 10 min

[seifgard]

28.11.
kolo do práce 30 min
kolo na trénink 40 min
Trénink v kb5
Mobilita/strečing
get-ub 1+1 36 x 5
DL 70x3 120x3 170x2 170x2 170x2 170x2
Shyby s gumou 5,5,5
Snatche 10x10 s 28 za 10 min