Moje malá válka

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » sob 10. zář 2016 13:10:51

PM píše:Jenže pak se řídíš timerem, a ne pokyny ze SAS.

OK je vidět, že přečíst si knihu jednou,dvakrát opravdu nestačí. Pořád v ní je co objevovat.Timer vypnut :-)
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » sob 10. zář 2016 13:24:21

Den 27.
Dnes a zítra mám odlehčovací den.Cvičím jen strečink a zkouším cviky z vlastní váhou např. most, který bych chtěl časem zvládnout, nebo dřep na jedné noze.Za 14dní mám jet zhruba na dva měsíce do Francie a nevím, jestli si bell budu moct vzít sebou a tak už přemýšlím, čím S&S nahradit.I když princip můžu aplikovat na jakékoliv cviky, ale právě s výběrem cviků vzhledem k přetrvávající bolesti pravé ruky při klicích, mám problém.Pistole určitě, a ten druhý právě asi most, a třeba stojky?Ještě nevím.
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » ned 11. zář 2016 20:36:03

Den 28.
Tak jak včera.Mosty jsou pekelná věc.Přijde mi, že jsem neohrabanej od prstů na nohou až po prsty na rukou :-)
Jiří Jackiv swingující

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Moje malá válka

Příspěvekod zbynek » pon 12. zář 2016 0:06:04

JackIV píše:Za 14dní mám jet zhruba na dva měsíce do Francie a nevím, jestli si bell budu moct vzít sebou a tak už přemýšlím, čím S&S nahradit.

Já bych se asi držel Nahého bojovníka + na cesty podle mě může být dobrý doplněk odporová guma, nic neváží a máš nějaký odpor, se kterým můžeš cvičit a ztížit si cviky s vlastní váhou. Sám teprve experimentuju viz viewtopic.php?f=7&t=18&p=9340#p9340
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » pon 12. zář 2016 20:51:53

Den 29.tr.21.
Tak nakonec se vše dnes v práci vyřešilo, a jedeme autobusem. Kouli beru sebou :-):-) , ale jen 24kg.16 zůstane doma. Budu tomu muset přizpůsobit trénink. Chtěl jsem přidávat váhu postupně, ale místo váhy budu přidávat opakování.
Dnes jsem zkoušel :

ROZCVIČKA
dřep čelem ke zdi - 5x ruce rozpažené, 5x vzpažené
goblet dřep 5x/16kg
kyčelní most 3x5
svatozář 5 x L, 5 x P
preclík

SWING - 10x10/24kg 10xO,10xL+10P,10xO,10xL+10P,10xO,10xL+10P,10xO
GU 5x1 - 1xbez zátěže 3x/24kg 1xbez zátěže

STREČINK
90-90 + QL sed
preclík

Další desítku S&S vyměním u SWINGU obouruční SW za jednoruční a u GU zvýším 3x1 na 4x1 a u další desítky bych chtěl dělat vše s 24 bell tzn. jednoruč 10x10 a GU 5x1. Ovšem jestli tělo dovolí :-)
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » úte 13. zář 2016 20:52:24

Den 30.tr.22.
Dnešní S&S splněno. Budu dodržovat včerejší rozpis, který jsem dnes odcvičil v celkové pohodě. Cítím na sobě, že si tělo začíná zvykat na každodenní zápřah. Začátek S&S byl poněkud těžší než jsem očekával, ale válka je válka a ustupovat se nesmí. Dnes jsem také poprvé zaregistroval při obouručním SWINGU, že má 24 bell je lehká :-) Vzápětí, při jednoručním se ale realita zase projevila v plné síle. Nicméně to vnímám jako malý posun.
Od neděle mne ve Francii čeká 40 dní bez nočních a dvanáctek, tak doufám, že to bude mít na odpočinek a regeneraci pozitivní vliv a posunu se zase o kus dál...
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » stř 14. zář 2016 20:17:32

Den 31.tr 23.
S&S splněno. Dnes jsem myslel,že trénink ani nebude, nechtělo se mi. Od rána jsem makal na zahradě. Skončil jsem v sedm hodin, ale ošidil bych jen sebe, tak jsem se hecnul a nakonec to příjemně pod koulí uteklo. SWING teď dělám za 15 min.Timer jsem vypnul a na čas se dívám až po docvičení. Novou serii začínám až po vydýchání. To samé při GU.
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » čtv 15. zář 2016 19:42:12

Den 32.tr.24.
Dnes hotovo :-) Abych pořád jen nefňukal, momentálně jedu na vlně síly, protože se mi cvičí uplně lehce a to jsem od začátku třetí desítky nevzal 16kg bell do ruky.Uvědomil jsem si, že mám tudíž chybu v zapsaných údajích, protože to platí i pro goblet dřep i svatozář.
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » pát 16. zář 2016 20:37:29

Den 33.tr.25.
I dnes odcvičeno v pohodě.

ROZCVIČKA
dřep čelem ke zdi - 5x ruce rozpažené, 5x vzpažené
goblet dřep 5x/24kg
kyčelní most 3x5
svatozář 5 x L, 5 x P/24kg
preclík

SWING - 10x10/24kg 10xO,10xL+10P,10xO,10xL+10P,10xO,10xL+10P,10xO
GU 5x1 - 1xbez zátěže 3x/24kg 1xbez zátěže

STREČINK
90-90 + QL sed
preclík

Doufám, že mi ,,forma"vydrží co nejdéle :-) Uplně si užívám, když železo lítá skoro samo.Nejlepší zpráva nakonec, bolest v pravé ruce je skoro pryč. U GU je to teď uplně jiný level.
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » sob 17. zář 2016 20:49:03

Den 34.tr.26.
Poslední S&S před odjezdem do Francie splněno. Koule je připravená na výlet, takže zítra pauza a v pondělí pokračuju :-)
Jiří Jackiv swingující


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host