Honzikova cesta

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod babula » ned 09. dub 2017 20:02:40

Parádny výsledok! Gratulujem! Tá cesta je fakt drina, ale za tie výsledky a atmosféru to stojí :-). A aj, že človek robí niečo pre seba samozrejme.

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Gusep » ned 09. dub 2017 20:08:21

Gratulujem k ucasti a vysledku. Dobre sa na vás všetkých pozeralo ;)
Gusep | KB5 Slovensko

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod zbynek » ned 09. dub 2017 21:45:49

Super, gratuluju!
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » pon 10. dub 2017 15:26:47

Díky všem. Hlavně neusnout na vavřínech, na podzim bych chtěl už jít z novice do open. A to bude teprve maso.

Pondělí 10.4.2017
-rozcvička na všechny klouby
-3x10 goblet s 32kg
-přítahy 10,8,6 nadhmat 6,6,6 podhmat
-swingy obouruč 4x25 a snažil jsem se uhýbat úplně až na poslední chvíli.
-deadlifty 3x5 72kg a 2x5 82kg - po studiu mé techniky se nebát více si přidřepnout a nenechat zahálet stehna.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Gusep » úte 11. dub 2017 1:00:32

Nezabudni na deload ;)
Gusep | KB5 Slovensko

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » úte 11. dub 2017 15:20:00

Jo to už jsem sám pocítil :-D

Dnes jen 100 obouruč swingů s 32 a měl jsem dost, takže si naordinuju kámošku 24-ku
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod cohen » stř 12. dub 2017 9:44:59

79. miesto z 166 je pekny vysledok, si v prvej polovici, gratulacia! ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » stř 12. dub 2017 9:49:18

No jo :-D díky, sice na chvostu, ale přeci. Bylo to parádní a já si konečně splnil další silový standard a to 2x BW na deadlift.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » stř 12. dub 2017 20:15:15

Středa 12.4.2017
po dobrých radách jsem zařadil deload, abych bezahálel, ale nepřepínal se.
-rozcvička na všechny klouby
-přítahy 5x4 nadhmatem
- 100x jednoruč swingů s 24kg
-10x TGU s 24kg
v rámci deloadu super, ani jsem se nezadýchal.

Zítra to vidím na mosty a na kozáčky + nějakou pěknou pohybovku ala MovNat.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » úte 18. dub 2017 7:45:44

Pondělí 17.4.2017
-rozcvička na všechny klouby
-snatch 24kg 6x10 na každou ruku - první série nic moc, ostatní super.
-deadlifty 1x5 72kg, 5x5 82kg - soustředím se na ty stehna, jako jo, půjde to a za půl roku chci zatáhnout 165kg na podzimním TSC :-D
-přítahy 8,7,7,6,6 tady to je taková jistota, ani moc ani málo.
-docvička

Nedávno jsem vyběhl na pomyslný kopec, takže jsem zase seběhl o kus zpět a budu znovu pilovat techniky, budovat sílu a upevňovat mobilitu. Letos bych chtěl zvýšit deadlift o 20 kilo, pokořit 100 snatchů s 24kg a vypressovat 32kg ktb. Takže cílovku máme, uvidíme co na to tělo.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host