Honzikova cesta

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » pát 31. bře 2017 13:07:50

Pátek 31.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-hack squat 3x10
-snatch 24kg 7x10 každá ruka - myslím, že na novice na TSC mám natrénováno, na snatche mě čeká ještě jeden trénink, ten bude spíš ladící
-hack squat 2x6 16kg, 5x5 24kg
-přítahy 8,7,7,6,7
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » pon 03. dub 2017 11:39:14

Sobota&Neděle 1.-2.4.2017
Dopoledne přítahy - 8,8,7,7,6,
Odpoledne přítahy - jak to vyšlo, pár sérií po 8 a hodně dlouhé pauzy.

V sobotu jsem k dlouhotrvající rýmě ještě ztratil hlas, takže fakt super. Pocitově jsem ze všeho hodně udýchaný, doufám, že se to do konce tohoto týdne rapidně zlepší, jinak moc slávy na TSC neukážu :-(
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » pon 03. dub 2017 18:18:06

Pondělí 3.4.2017
ke všem obtížím ještě průjem éééééj, takže znáte pana Murphyho?
odpoledne se to naštěstí zlepšilo, trochu...
-rozcvička na všechny klouby
-snatch 24kg 7x10 každá ruka
-DL - 1x5 72kg, 1x5 82kg, 4x4 91kg
-přítahy nadhmatem a pěkně striktně 9,8,7,6,8 <- za těch 9 jsem na sebe extra pyšnej \(O_o)/
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod babula » pon 03. dub 2017 19:21:26

Honzik píše:Pondělí 3.4.2017
ke všem obtížím ještě průjem éééééj, takže znáte pana Murphyho?
odpoledne se to naštěstí zlepšilo, trochu...
-rozcvička na všechny klouby
-snatch 24kg 7x10 každá ruka
-DL - 1x5 72kg, 1x5 82kg, 4x4 91kg
-přítahy nadhmatem a pěkně striktně 9,8,7,6,8 <- za těch 9 jsem na sebe extra pyšnej \(O_o)/

Drzim palce, nech sa dostanes z tych zdravotnych potiazi a v sobotu to zdolas!

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » pon 03. dub 2017 19:55:46

Díky, doufám, že se to nakonec srovná.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » stř 05. dub 2017 6:26:07

Úterý 4.4.2017
poprvé ve fitku :-D
-takže rozcvička na všechny klouby
-dřepy 2x10 s 20kg
-Deadlifty 1x5 60kg, 1x5 80kg, 2x2 100kg, 4x1 120kg mohl jsem dát i dvojičky, ale byl to pro mě nový pocit, tak jsem se bál jít do extrémů. Přece jen to bylo poprvé s činkou.
-přítahy 9,8,5,5,5, - bohužel hrazdu ve fitku měli u žebřin tak blízko, že jsem si při 3. sérii o ně břinknul hlavou, takže bylo pak těžké udržet formu, proto ty pětky už jenom. Byla to docela šlupa.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » stř 05. dub 2017 17:54:40

Středa 5.4.2017
-rozcvička na všechny klouby
-swingy obouruč 5x30 32kg - po včerejších deadliftech jako kdybych držel sáček s šesti houskama
-TGU 32kg 12x (4+6+2) střídání levá-pravá a vždycky drtit madlo
-přítahy nadhmatem 10,9,8,7,6 vždy s dotykem hrazdy hrudníkem
-docvička

A to byl poslední regulérní trénink před TSC, teď dva dny nabrat sílu, protože přítahy jsem jel ve zrychlené formě fighters pullup a už je to znát, je ale taky znát zlepšení. Zítra bude jen takové šolíchání, možná pár mostů, nějaké hack squat bez zátěže a tak.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod cohen » čtv 06. dub 2017 9:33:48

Tento log sa mi velice paci. Drzim palce na TSC!
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » čtv 06. dub 2017 21:46:45

Díky, netuším jaké váhy a počty nakonec zdolám, ale musím uznat, že držet se osvědčených konceptů je nadevše. Fighters pullup fakt funguje, S&S opravdu dává přenos do deadliftu a deadlift dává přenos úplně do všeho. Každopádně jsem dneska musel bojovat s chutí si ještě pořádně zatrénovat, ale co jsem nezvládl do teď tak do soboty už nenaženu.

Čtvrtek 6.4.2017
-rozcvička na všechny klouby
-hack squat 3x10 BW
-hack squat 3x6 16kg a 1x5 24kg
-mosty 8x5
-jeden přítah :-D tady jsem musel bojovat s chutí zkusit maximum
-břišní podtlaky
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvekod Honzik » ned 09. dub 2017 19:51:05

Sobota 8.4.2017 - TSC poprvé !!!
Konečně došlo na lámání chleba a mohl jsem si vyzkoušet kam mě moje cesta zavedla. Pro ty, co nesledují můj log nebo nechtějí listovat zpět tak ve zkratce. Vážím 74 kg a s kettlebell si snažím tykat přes tři roky, ale až poslední rok a půl to beru vážně. Po podzimním TSC 2016, kde jsem se účastnil pouze jako prostý divák, nakladač činek a účastník workshopů, jsem dostal cíl a nechal se přemluvit vyzkoušet jarní kolo v kategorii novice. V přípravě jsem dokončil S&S na Simple standard tzn. 32kg, pořídil pořádnou hrazdu na zeď a začal procvičovat deadlifty nejdříve s kettlebell, pak s vícero a následně s velkou činkou.

Takže:
-rozcvička na všechny klouby (to je prostě tradice a navíc funguje)
-rozcvička na deadlifty 1x5 80 kg, 1x3 90 kg 3x1 110kg
-DEADLIFTY - 1. pokus 125, 2. pokus 140kg, 3. pokus 145
po dobré radě instruktora z KB5 jsem se nechal natočit. Vím, že technika nic moc, ale záda nebolela, síla nohou dobrá, jen ty malé ruce měly zase problém :-D alespoň vidím, na co se zaměřit a co vypilovat.

[youtube]https://youtu.be/kfcnC7rql0o[/youtube]

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=kfcnC7rql0o&feature=youtu.be[/youtube]

-PŘÍTAHY - na rozcvičení 2x2 v pauze, jinak 13 jako výsledek a jsem s ním vícenež spokojený. Už jen to, že jsem si nastavil těch 10 z tréninku jako standard, který vyloupnu kdykoliv.

-SNATCH - na rozcvičení 1x10 swingů s 32kg a 2x2 snatchů 24kg. V kategorii novice jsem měl 20 kg na soutěž a bylo to poprvé, kdy jsem dával tolik bez odpočinkové pauzy. Po 5-ti minutách asi 110, nejsem si jist, protože, jsem pak chvíli dobře neviděl ani neslyšel. Musím zapracovat na technice, takže se v nejbližší době vrátím k obouručním swingům a celé to zresetuji a projedu od začátku. Uhýbám moc brzo a je to škoda.


A to bylo vše - zní to snadně, ale byl v tom pořádný kus práce. Jsem rád, že jsem do toho šel už jen kvůli lidem, co se přišli podívat, závodit nebo na nás dohlížet. Úžasná atmosféra, úžasní lidé. RESPEKT.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron