Honzikova cesta

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Odpovědět
Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvek od Honzik » úte 14. bře 2017 15:59:56

Úterý 14.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-goblety s 32kg 3x6
-swingy obouruč 32kg 4x25
-TGU s 32kg 4+4+4
-docvička

takový lehčí trénink, protože mi nová hrazda vyjela z hmoždinky ze zdi :-D
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvek od Honzik » stř 15. bře 2017 14:49:47

Středa 15.3.2017
-5x5 zatížené přítahy s 10kg
-5x4 DL s 82kg
-MP s 24kg 4,3,2,2

hrazda se mi nepodařila opravit ani dnes ani chemickou kotvou, protože mám staré zdi s vyžranou maltou. Sranda, to vám povím.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvek od Honzik » čtv 16. bře 2017 20:12:08

Čtvrtek 16.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-3x6 goblety s 32kg
-swingy jednoruč 60+40+40+40+20
-TGU 6+6+4+4+4
-docvička

po dlouhé době jsem se i dlouho prospal. Od teď budu každou volnou chvilku spát :-D
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvek od Honzik » pát 17. bře 2017 15:36:38

Pátek 17.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-3x10 hack squat
-DL 1x5 72kg a 5x4 82 kg
od příštího týdne budu muset do vyvoněnýho fitka na těžší DL
-zatížené přítahy 5x5 s 10kg
-3x10 hack squat s 10kg
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvek od Honzik » úte 21. bře 2017 6:56:40

Pondělí 20.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-3x6 goblety 32kg
-7x10 snatch 24kg
-5x5 DL s 82kg

večer pak hack squat na mobilitu a protažení. Miluju ten cvik.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvek od Honzik » stř 22. bře 2017 7:40:49

Úterý 21.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-3x7 goblety 32kg
-swing obouruč 32kg 6x30
-TGU 32kg 6+4+4+4
-docvička

Lehký trénink, docvička super, protažení parádní. Akorát mě nějaký čas po docvičení začaly bolet svaly kolem levé lopatky, jako kdybych si tam něco skřípl. Takže budu rozmasírovávat a doufám, že o brzo odezní.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvek od Honzik » pát 24. bře 2017 7:02:50

Středa 22.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-3x10 hack squat
-5x5 DL s 82 kg
-4x5 hack squat s 16kg

večer pak ještě 3x3 DL s 89kg a uvolňovací masáž bloklého svalu. Ty mrtvé tahy šly parádně.

trénink MMA vynechávám, cítím, že při špatném pohybu mě bolí jeden bod na trapézách a nerad bych se zrakvil, když mám TSC nadosah. Trénink jsem tedy zaměřil na spodní část a všechno pěkně v klidu.

Čtvrtek 23.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-6x6 přítahů nadhmatem, ovšem bez zátěže, přece jen jsem nechtěl pokoušet štěstí
-6x30 swingy obouruč 32kg
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvek od Honzik » úte 28. bře 2017 12:32:12

Pondělí 27.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-snatch 24kg 7x10 na každou ruku
-DL 72 kg 1x5
-DL 82 kg 2x5
-DL 89 kg 4x4

Úterý 28.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-4x25 obouruč swingů 32kg
-přítahy nadhmatem bez zátěže 7,6,6,5,5,
-hack squat 3x10
-hack squat 4x6 16kg
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvek od Honzik » stř 29. bře 2017 16:26:26

Středa 29.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-3x10 goblety s 32kg
-100x jednoruč swingy 32kg
-12x TGU 32kg
-přítahy nadhmatem 7,6,7,5,5
-docvička
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Re: Honzikova cesta

Příspěvek od Honzik » čtv 30. bře 2017 15:53:09

Čtvrtek 30.3.2017
-rozcvička na všechny klouby
-hack squat 3x10
-přítahy nadhmatem 8,7,7,6,6,
-DL 1x5 72kg, 1x5 82kg, 4x4 89 kg

a to všechno s pořádnou rýmou a ucpanýma dutinama. Nejlepší na protáhnutí nosu je power-breathing, ale i tak nos dost štípe.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Odpovědět