Příšera ve FuTru

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Mon 25. Jul 2016 9:39:15

25.7. KB5
za pozdní příchod swingy po 7: 28,32,36,32,28

benchpress:
rozcvičení 35 kg: 5
rozcvičení 40 kg: 5

47,5 kg (100% prac. váhy): 5
42,5 kg (90% prac. váhy): 5
37,5 kg (80% prac. váhy): 16x5

No, čekala jsem to lehčí...
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

PetrB
Posts: 77
Joined: Thu 16. Jul 2015 8:45:43

Re: Příšera ve FuTru

Post by PetrB » Mon 25. Jul 2016 10:59:13

Určitě chodíš pozdě, aby sis mohla zaswingovat :-)
Zdraví člověka můžeme posoudit podle toho, co bere po dvou, jestli prášky, nebo schody.
Joan Welsh

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Mon 25. Jul 2016 11:17:28

PetrB wrote:Určitě chodíš pozdě, aby sis mohla zaswingovat :-)
A já doufala, že se na to nepřijde :-D
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Wed 27. Jul 2016 11:08:57

27.7. KB5

DL:
rozcvičení 70 kg: 5

80 kg (100% prac. váhy): 5
72,5 kg (90% prac. váhy): 5
65 kg ( (80% prac. váhy): 5x5

Selhal mi úchop levý ruky, docela nepříjemná bolest (přechod prstu a dlaně). Pocit jakoby celá váha činky byla jen na jednom prstě a ten bolel jak čert i u tý lehký váhy. Tak jsem toho nechala a zkoušela uvolnit a rozmasírovat dlaň...
Zkonzultuju s Dančou...
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Fri 29. Jul 2016 10:41:52

29.7. KB5
ještě, že se na opengym nedá přijít pozdě ;-)
benchpress:
rozcvičení 40 kg: 5

50 kg (100% prac. váhy): 5
45 kg (90% prac. váhy): 5
40 kg (80% prac. váhy): 20x5
(nojo, odpočatá ze středy, kdyby se neblížila zavíračka, tak tam presuju doteď :-)


+asi 5 singlů DL 60kg. Soustředění na zapakování ramen a zlomení osy, po zvednutí jsem si s činkou ještě postála a ani náznak bolesti, to mi udělalo radost. Se mi zdá, že buď jsem ve středu vstala špatnou nohou napřed nebo tu techniku u lehkých sérií krapet šidím nebo nějaká únava materiálu nebo všechno dohromady...
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Mon 01. Aug 2016 9:33:41

30.7. Pálava

po roce na kole, asi 40km, pohoda až na ty brutálně spálený záda
To se mi líbí na KB5, že ač obvykle neběhám ani najezdim na kole, tak když je potřeba, obojí nějak zvládnu

31.7. Doma
mobilita a strečink=pokus namazat sama sobě záda panthenolem :-D
nakonec zvítězilo kreativní řešení: nastříkat igelitku a na tu si lehnout, případně s ní pak ty záda vošmrdlat stejně jako ručníkem

1.8. KB5
rozcvička: převalování na záda a TGU (jen s 16) bylo peklo, myslela jsem, že mi ty záda shořej

benchpress:
rozcvičení 40 kg: 5 (záda v pohodě, na tý spálený části jsem skoro neležela)

52,5 kg (100% prac. váhy): 3 (bylo to těžký,tak jsem to dál neriskovala)
47,5 kg (90% prac. váhy): 5
42,5 kg (80% prac. váhy): 15x5
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Wed 03. Aug 2016 9:58:40

3.8 KB5

DL:
rozcvičení 70 kg: 5

85 kg (100% prac. váhy): 5
77,5 kg (90% prac. váhy): 5
70 kg ( (80% prac. váhy): 5x5

Poslední tři dny chodím poctivě spát před jedenáctou (včera v deset) a stejně jsem se nemohla dneska vykopat z postele....ani kvůli kafi ne :-( V gymu jsem se pak nemohla dopočítat správných vah a srovnat se k čince se zdálo být vyloženě nadlidským výkonem...tak jsem se pečlivě rovnala pod bedlivým dohledem Diany nad všemi sériemi.
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Fri 05. Aug 2016 9:56:53

5.8. KB5

benchpress:
rozcvičení 30 kg: 5

40 kg (100% prac. váhy): 5
35 kg (90% prac. váhy): 5
30 kg (80% prac. váhy): 25x5

2 shyby podhmatem, 1 nadhmatem- uf, ještě se přitáhnu navzdory přibrání nejmíň pěti kil (a bohužel to nejsou jen svaly...holt čím se tělo krmí, tím se váha mění...)
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Mon 08. Aug 2016 10:04:46

8.8. KB5

benchpress:
rozcvičení 30 kg: 5

42,5 kg (100% prac. váhy): 5
40 kg (90% prac. váhy): 5
35 kg (80% prac. váhy): 21x5
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
PM
Posts: 811
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by PM » Mon 08. Aug 2016 13:38:54

priserka wrote:přibrání nejmíň pěti kil (a bohužel to nejsou jen svaly...holt čím se tělo krmí, tím se váha mění...)
PTTP Bear je program na přibrání - takže pokud to byl plán, jde vše dle plánu.

Ne vždy lze přibrat jen svaly, ale strava se dá chytře tímto směrem upravit - na přibírání svalů, shazování tuků. Justys o tom bud mít článek (snad již tento týden), vyčkej.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply