Kanclkrysí deníček

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Post Reply
User avatar
MarketaS
Posts: 190
Joined: Wed 27. May 2015 11:04:11

Kanclkrysí deníček

Post by MarketaS » Thu 28. May 2015 21:42:16

Dřív jsem si psala log jinam, ale když to tu náčelník založil, tak se přesouvám sem.
Ve FuTru cvičím už rok a čtvrt, dřív jsem kromě nějaké té jógy, chůze a plavání nedělala nic. Jsem kanclkrysa, celý den dřepím u počítače.
Můj progres je pomalý, protože mám vrozený a neřešitelný problém v zádech, kvůli kterému musím být hodně opatrná. FuTr mi nicméně pomáhá zesílit a odstraňuje průvodní bolesti.
"But control is about more than being able to take it to extremes.
Control is also about being able to stay in the middle as well."

Tracy Reifkind

User avatar
MarketaS
Posts: 190
Joined: Wed 27. May 2015 11:04:11

Re: Kanclkrysí deníček

Post by MarketaS » Thu 28. May 2015 21:50:04

28.5. č. 164
Deloadovací týden

Válec, rozcvička - nové trápení na ramena, tzv. "písmena" (VTWL - minimálně sekvence twl to vcelku vystihuje :D)
TGU - slow motion, 5x8 kg.
Deadlift - střídání normálního deadliftu 2x5 s 36 kg a kufříkového deadliftu 2x5 s 2x16 kg. Prokládané "písmeny".
Přítahy 2x8 na 4. stopě (od stěny) - nově jedu víc opakování s trochu větším odstupem.
Swing 10x15 s 12 kg (víc opakování než obvykle, lehčí váha).
"But control is about more than being able to take it to extremes.
Control is also about being able to stay in the middle as well."

Tracy Reifkind

User avatar
MarketaS
Posts: 190
Joined: Wed 27. May 2015 11:04:11

Re: Kanclkrysí deníček

Post by MarketaS » Fri 29. May 2015 21:33:18

29.5. c. 165
Deloadovaci tyden, gym KB5

Valec, rozcvicka.
TGU 8-12-8-12-8
Pritahy (a zaroven testovani kamaradovych homemade TRX pasu, pecka, uz nakupuju material na svoje :)) 3x8 nejak na te 4. stope + drepy 3x5 s 12 kg.
Deadlift 2x6 s 36 kg, prokladane pismeny.
Swingy 10x10 s 16 kg (sama jsem se k nejakemu vyssimu poctu s nizsi vahou nedonutila).
"But control is about more than being able to take it to extremes.
Control is also about being able to stay in the middle as well."

Tracy Reifkind

User avatar
MarketaS
Posts: 190
Joined: Wed 27. May 2015 11:04:11

Re: Kanclkrysí deníček

Post by MarketaS » Sun 31. May 2015 12:02:38

Hodinka Iyengar jogy ve Stromovce, dnes bylo tepleji nez minuly tyden, savasana na konci na vyhrate podlozce s rukama v trave byla vylozena slast :)
"But control is about more than being able to take it to extremes.
Control is also about being able to stay in the middle as well."

Tracy Reifkind

User avatar
MarketaS
Posts: 190
Joined: Wed 27. May 2015 11:04:11

Re: Kanclkrysí deníček

Post by MarketaS » Tue 02. Jun 2015 20:58:02

Vetsinou mi trenink na blbou naladu pomuze, dneska spis naopak, videt kolem sebe vsechny ty klikujici a shybujici a pressujici damy muj pocit naprostyho neschopy jeste podporilo. Samozrejme jim to ze srdce preju, ale nekdy holt sebelitost vyhraje.

2.6. c. 166
Valec, rozcvicka.
Kliky 5+0, 5+0, 4+1, 2+3, 2+3.
TGU 5x12 kg.
Pritahy 10, 9, 8 na 4. stope+ drepy 3x5 s 16 kg.
Swingy 10x10, prvni kolo s 16 kg, zbytek s 20 kg.
"But control is about more than being able to take it to extremes.
Control is also about being able to stay in the middle as well."

Tracy Reifkind

User avatar
petkab
Posts: 525
Joined: Mon 25. May 2015 16:05:26
Location: Praha

Re: Kanclkrysí deníček

Post by petkab » Tue 02. Jun 2015 21:03:59

Jestli nutně potřebuješ pressovat, zacvičíš se a můžeš mě pressovat na hrazdu :-))

Den blbec je den blbec...ale doporučuju ti si projet nějaký starší zápisky ze svého tréninkového deníčku, abys viděla ten pokrok, který jsi udělala. To pomáhá. Fakt ;-)
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

User avatar
MarketaS
Posts: 190
Joined: Wed 27. May 2015 11:04:11

Re: Kanclkrysí deníček

Post by MarketaS » Wed 03. Jun 2015 11:37:42

Vždyť já vím... ale víš jak, někdy ta blbá nálada prostě vyhraje.
"But control is about more than being able to take it to extremes.
Control is also about being able to stay in the middle as well."

Tracy Reifkind

User avatar
MarketaS
Posts: 190
Joined: Wed 27. May 2015 11:04:11

Re: Kanclkrysí deníček

Post by MarketaS » Thu 04. Jun 2015 21:07:53

Dneska by to slo :)

4.6. c. 167

Valec, rozcvicka.
TGU 5x12 kg
Pritahy 2x10 a 4x7 na 4. stope + drepy 2x(5x12 kg, 5x16 kg, 3x20 kg).
Kliky 1x2+3, 1x0+5 (stredni/nejvyssi stupinek) + lezeni.
Swingy 10x10 s 20 kg (pred poslednim kolem mi bylo uz na omdleni, ale prodlouzila jsem si trochu pauzu a dala ho).
"But control is about more than being able to take it to extremes.
Control is also about being able to stay in the middle as well."

Tracy Reifkind

User avatar
MarketaS
Posts: 190
Joined: Wed 27. May 2015 11:04:11

Re: Kanclkrysí deníček

Post by MarketaS » Fri 05. Jun 2015 20:26:50

5.6. c. 168 gym KB5

Valec, rozcvicka.
TGU 5x12 kg
Pritahy 3x10 + deadlift 1x5 se 40 kg, 1x5 s 44 kg, 1x3 s Bestii :) (dalsi opakovani uz by nemela peknou techniku, tak jsem to nechala tak).
Drepy 2x5 se 16 kg.
Swingy 10x10 s 20 kg. Swingovat (pro me) tezkou vahu ve skoro prazdne telocvicne bez spolutrpitele je fakt vyzva :)
"But control is about more than being able to take it to extremes.
Control is also about being able to stay in the middle as well."

Tracy Reifkind

User avatar
petkab
Posts: 525
Joined: Mon 25. May 2015 16:05:26
Location: Praha

Re: Kanclkrysí deníček

Post by petkab » Fri 05. Jun 2015 20:33:46

MarketaS wrote: deadlift 1x5 se 40 kg, 1x5 s 44 kg, 1x3 s Bestii :)

Super! Gratuluju!
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

Post Reply