Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod cohen » pát 14. črc 2017 9:15:41

Pekne! Palec hore, uz si skoro tam. Zarad si medzi swingy s 32kg aj cleany s 32kg, najprv kazdy desiaty, potom kazdy piaty... telo si lepsie zvykne na rack s tazkou bell a prenos bude aj do pressu.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » pon 17. črc 2017 20:31:14

Cohen: arad si medzi swingy s 32kg aj cleany s 32kg,

Budu zařazovat. Časem i cleany s 36 kg. 40ka je zatím moc velký skok.

#136 Pá 14.7.2017
- get-up: 32, 32
- swing: (10x40kg + 20x32kg + 30x24kg) x 5 + (50 x 24 kg)
celekem 350 swingů - 10 tun železa
- leopard, studená sprcha

Odhodlal jsem se a přišla zásilka - 36 kg kettlebell - chybějící článek mezi dávno zdolanou (getup + 1H swing) 32kou a stále v hlavě bloknutou 40kou... ;-) Letní radovánky ve rormě S&S posunutí rutinních limitů jsou jisté ;-)

A následně večer oslava synových 4. narozenin, burgery, pivo atak...

;-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » pon 17. črc 2017 20:33:17

Sobota + neděle:
- sekání dřeva, broušení, natírání, nošení a tak.
- get-upy: 24, 32 kg
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » pon 17. črc 2017 20:51:34

#138 Po 17.7.2017 SAS
- goblet, svatozář
- get-up: 32, 36, 36, 32, 32
- jednoruč swing: 10 x 10 36 kg
- leopard, ledová sprcha


36ka se ukázala jako vhodná volba. Se 40 kg swinguju v pohodě obouruč, ale jednoruč jsou zatím sporadicky. Get-up se 40kg - za poslední rok a půl, co ji mám doma jsem se odhodlal pouze 2x do stoje, jinak mě hlava nepustila za poloviční. Chybějící jištění a cvičení doma na podlaze, kam se nedá bell upustit, to zpomaluje - prostě buď víš, že to dáš na 130 %, nebo to neriskuješ... Dvěma cykly ROP jsem vyplnil dost děr v brnění, ale přes léto se vracím k SAS. Přechod z 32 na 36 bude pro mě určitě jistější a bezbečnější a ve výsledku rychlejší cesta k jistému a 100% bezpečnému 40 kg get-upu. K tomu těžké cleany a věřím, že do podzimu se press minimálně udrží.

S 36 kg get-up v pohodě hned 2x po sobě, dál jsem nespěchal - na 5+5 budu přecházet postupně. 1H swing v pohodě ;-)

Radost a vím, že i přes dovolelnkové léto mám kam jít dál a na podzim budu zas o kousek silnější ;-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod cohen » úte 18. črc 2017 8:53:41

Myslim, ze si sa rozhodol spravne, ani sa nenazdas a budes do 36tiek zaradovat 40ku ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » úte 18. črc 2017 17:51:15

Cohen: Možná jo ;-)

#139 út 18.7.2017
- goblet 36 kg, svatozář 16 kg, most
- get-up: 32, 36, 36, 36, 32
- jwdnoruč swing: 2x10 s 36 kg + 8x10 s 32 kg
- leopard, preclík

Ta 36 je dobrá :-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » stř 19. črc 2017 20:04:41

st 19.7.2017
- goblet, svatozar
- tgu: 32, 24, 24, 24, 24
- swing: 10x10 36 kg obouruc

dnes svalova unava, takze krok zpet... ale prijemny trenink.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » čtv 20. črc 2017 18:03:16

vcerejsi lehci trenink vyl super napad. dnes jsem mohl skaly lamat :)

ct 20.7.2017
- goblet, svatozar
- get-up: 32, 36, 36, 36, 36 kg
- jednoruc swing: 10x10 36 kg

Na to, ze je to muj prvni tyden s 36kou to vypada, ze jsem trohu silnejsi nez jsem si pripoustel a 40ku blokovala jen hlava. klidne vych odcvicil i 5+5 getupu, ale chci postupne...

pekny trenink :)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » čtv 20. črc 2017 22:30:19

Zajímavé je, že poslední půlrok, jsem se na get-up vůbec nesoustředil a cvičil jen okrajově. Při ROP jsem si 1x-2x týdně udělal 2 get-upy s 32 kg a jinak pouze singly s 24 kg jako rozcvičku. Přesto po skončení pressování s 24 jde pokračovat s 36kou jakoby nic... To mi potvrzuje, že prověřené programy jako ROP a SAS jsou natolik kompatibilní, že jeden dokáže udržet dosažené standardy z toho druhého. Pořád se člověk učí ;-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod cohen » pát 21. črc 2017 10:18:49

zbynek píše:Zajímavé je, že poslední půlrok, jsem se na get-up vůbec nesoustředil a cvičil jen okrajově. Při ROP jsem si 1x-2x týdně udělal 2 get-upy s 32 kg a jinak pouze singly s 24 kg jako rozcvičku. Přesto po skončení pressování s 24 jde pokračovat s 36kou jakoby nic... To mi potvrzuje, že prověřené programy jako ROP a SAS jsou natolik kompatibilní, že jeden dokáže udržet dosažené standardy z toho druhého. Pořád se člověk učí ;-)

Plus minus sa standardy udrzia, ale treba cviky na vedlajsej kolaji aspon raz tyzdenne "premazat".
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron