Cesta je ciel

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Gusep
Posts: 179
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Fri 28. Apr 2017 17:41:41

Pia 28.4.2017
Goblet 3x4 (24)
Swing 10x10 (32)
GU 5+5 (32)
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Posts: 179
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Wed 03. May 2017 12:20:14

Po 1.5.2017
Goblet 3x4 (24)
Swing 10 x 10 (32)
Gu 5+5 (32)

Ut 2.5.2017
Swing 10 x 10 (32)
Gu 5+5 (32)

Cely predlzeny vikend bol pracovny (manualne) takze na viac treningu uz nebol cas ani chut a ta 32ka bola potom tak akurat.
Dnes volno.
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Posts: 179
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Tue 09. May 2017 15:20:32

Trosku zanedbavam zapisovanie, klasika :)

Pia 5.5.2017
swing 10x10 (36)
GU 5+5 (32)

So - Po
loaded carries :) trojdnova turistika na tazko

Ut 9.5.2017
swing 10x10 (36)
GU 5+5 (36)
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Posts: 179
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Fri 11. Aug 2017 13:25:36

Nieco malo prihodim do mojho opusteneho logu :)

Program nezmeneny - stale S&S - vacsina dni s 36kg, obcas 32kg. Ani raz som si nemeral casy, momentalne vsak citim, ze som schopny ich s 36 dosiahnut ked sa trosku pushnem. Pomaly bude cas zaradit obcasne 40kg, aby ta 36 sa trosku odlahcila :)
Okrem toho si cvicim pre radost a pohyb windmill, bentpress a vela resetov.

Okrem toho som zacal maly experiment s IF (16/8). Za roky uz som mal svoju stravu myslim dost dobre poriesenu ale toto je jedna vec ktora ma dlho lakala, nakolko mam rad zvladanie hladu a verim v pozitivne efekty hladovania. Jedine coho som sa bal bolo, ze po ranajsom treningu mi zostava este neikolko hodin do prveho jedla. Nakoniec sa to ukazalo ako zvladnutelne. Po tyzdni zatial pocity ok, aj ked nic extremne sa este neudialo. Uvidime ako to bude pokracovat.
Gusep | KB5 Slovensko

cohen
Posts: 681
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Cesta je ciel

Post by cohen » Mon 14. Aug 2017 11:18:27

Pekne, pekne, ale zapisuj castejsie! ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

User avatar
zbynek
Posts: 440
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Cesta je ciel

Post by zbynek » Wed 16. Aug 2017 8:57:59

Super Gusepe ;-) 40 je ready.. ;)
S IF jsem taky experimentoval, vydržet to šlo v pohodě, ale zádný efekt jsem nezpozoroval, takže pravidelně nedodržuju. Občas vynechám nějaké jídlo, když nemám hlad - někdy večeři, někdy snídani - podle toho, jak si tělo řekne.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Posts: 681
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Cesta je ciel

Post by cohen » Wed 16. Aug 2017 10:10:20

Tiez pripojim poznamocku k IF, po mesiaci vynechavania ranajok som sa k nim vratil, tiez som nepozoroval ziadny efekt. Jedine psychologicky - nebojim sa vynechat nejake jedlo, hlava sa uz naucila, ze telo sa bez jedla dokaze zaobist.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Gusep
Posts: 179
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Wed 06. Sep 2017 15:00:33

Dnes radosť!
Tretí týždeň zaraďujem do tréningu 40kg a dnes prvýkrát plná palba:
swing 5 x 10+10 (40kg)
GU 5+5 (40kg)

Orientačne som sa díval na hodiny aby som vedel kde začínam a swing 10 min. (zámerne predlžovaný oddych) , getup 15 min. (vynútený oddych).
Ešte dlho potrvá kým to nebude tak ťažký tréning ale fakt mám radosť z progresu.

IF piaty týždeň - zatiaľ pohoda, vyhovuje. Zhodil som asi kilo tuku, takže trošku rysovačka :) Obcas predlzim post na 15 hodin, obcas skratim na 13 ale v zasade idem podla sablony. Pokracujem dalej.
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Posts: 179
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Wed 06. Sep 2017 22:56:32

Ad IF - s tými hodinami som to nejak nedopocital :) Asi bol este odkrveny mozok po treningu.. Samozrejme predlzujem na 17 alebo skracujem na 15. Podľa situácie.
Gusep | KB5 Slovensko

User avatar
PM
Posts: 810
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by PM » Thu 21. Sep 2017 18:42:11

Najs!
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply