Cesta je ciel

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Gusep
Posts: 181
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Tue 02. Jun 2015 10:28:21

ROP, trening #21 (deload-variety)

getup 5+5 (24,24,28,32,32)
+ nejaké držania statických pozícií - plank, nacvik L-sit..
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Posts: 181
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Wed 03. Jun 2015 11:52:50

ROP, trening #22 (deload-easy)

clean&press 4 x 1+1 (28)
pullup 4 x 1
zopar snatchov s 24kou
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Posts: 181
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Fri 05. Jun 2015 22:38:59

ROP, trening #23 (deload-hard)

clean&press 2 x 1,2,3 (24/28)
pullups 2 x 1,2,3

ráno pohodový deloadovací tréning ale večer sa to dostalo trošku mimo deload kolaje - na akcii KB5 Kettlebeer Kuřim. Martin nám pripravil pekný workout :)

kufríkový deadlift 3 x 5+5 (24)
front squat 5 x 5
hardstyle plank
farmárska chôdza s KB
100 x power swing
GU rozvíjajúci 1+1
100 x swing

no a potom pivko a opečená slaninka, dobrá akcia :)
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Posts: 181
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Mon 08. Jun 2015 11:40:57

ROP, trening #24 (medium)

clean&press 4 x 1,2 (28)
pullups 4 x 1,2
swing 6min./96 op. (32)

po deloade sa vraciam na pocty spred tyzdna, slo to celkom ok, asi sa konecne dockam 5. rebrika buduci tyzden
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Posts: 181
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Tue 09. Jun 2015 10:05:10

ROP, trening #25 (variety)

clean 4 x 5+5 (32)
getup 4 x 1+1 (32)
Gusep | KB5 Slovensko

cohen
Posts: 727
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Cesta je ciel

Post by cohen » Tue 09. Jun 2015 12:15:31

Dost husty variety trening. Setri sily na hard day. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Gusep
Posts: 181
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Tue 09. Jun 2015 12:26:17

Setrim setrim ;) Dnes som si prave hovoril, ze na getupy by sa mi zisla doma aj 36ka. Inak den pred hard mam vzdycky volno - tak mi to vychadza kvoli praci a uceniu - takze by to malo byt ok.
Gusep | KB5 Slovensko

cohen
Posts: 727
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Cesta je ciel

Post by cohen » Tue 09. Jun 2015 12:48:55

Tiez som si hovoril, kedze 32-jku davam dost na pohodu, ale este to nie je ono. Obcas uz 36-ku zakomponujem, napr. 28-32-36-32-28, ale este nemam zvladnuty dvojpud tak, ako by som chcel. Vsetko ma svoj cas. No vyuzil by si ju pri swingoch, tam uz budem musiet koncom roka dokupit 40-ku. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Gusep
Posts: 181
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Tue 09. Jun 2015 13:06:53

Ja mam myslim getup s 32 zvladnuty OK - teda S&S simple ciele (5+5 za 10 minut) mam splnene. Teraz sa snazim aspon vo variety dnoch udrzovat. Preto si myslim ze tazsia bell by uz mala aj na getup zmysel. Na swing by sa uzivila urcite tiez :)
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Posts: 181
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Cesta je ciel

Post by Gusep » Thu 11. Jun 2015 9:58:38

10.6.2015
ROP, trening #26 (easy)

clean&press 4 x 1 + 1 (28)
pullups 4 x 1
swing+snatch 7min./ 14 + 42 op. (28)

snatche idu cim dalej lepsie, ale stale si to radsej startujem jednym swingom
Gusep | KB5 Slovensko

Post Reply