Zvedám, jsem v posilovně sám...

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 275
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvekod bd » stř 15. bře 2017 19:58:04

15.3.2017 - easy day
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Pull-Ups 4x(1,2,3)
- Flor press 12kg 5x5
- Nošení zátěže/lezení 5 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha
- Power stretching (most)

Na ty shyby to chce asi trochu zhubnout, tak alespon primal bych moh zvladnout :)
Obrázek

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 275
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvekod bd » čtv 16. bře 2017 9:08:26

16.3.2017
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Halo, Goblet squat
- KB Swing 24kg 5x10
- sestupně OS reset + 5 min lezení
- ledová sprcha

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 275
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvekod bd » sob 18. bře 2017 6:46:11

17.3.2017 - heavy day
- motýl, SuperJoints, foam rolling
- Pull-Ups 12kg 5x1
- Push-Ups 8,7,7,6,5
- Nošení zátěže/lezení 10 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha
- Power stretching (rozštěp)

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 275
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvekod bd » sob 18. bře 2017 19:27:42

18.3.2017
- motýl, foam rolling, SuperJoints

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 275
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvekod bd » úte 21. bře 2017 8:48:29

19.3.2017
- motýl

20.3.2017 - deload
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- přítahy na TRX 5x5
- TG 12kg opakování fází
- Nošení zátěže/lezení 5 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha
- Power stretching (dlaně na zem)

21.3.2017 - deload
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Halo, Goblet squat
- KB Swing 12kg 10L 10P 10L 10P 20 20
- Sestupně resety
- ledová sprcha

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 275
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvekod bd » stř 22. bře 2017 19:01:47

22.3.2017 - deload
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- přítahy na TRX 5x5
- kliky na TRX 5x5
- Nošení zátěže/lezení 10 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha
- večer power stretching (provaz)

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 275
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvekod bd » čtv 23. bře 2017 17:51:29

23.3.2017 - deload
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Halo, Goblet squat
- KB Swing 20kg - 5x10
- Sestupně resety
- ledová sprcha

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 275
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvekod bd » pát 24. bře 2017 19:21:43

24.3.2017 - deload
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Pull-ups 5x3
- Push-ups 87654
- Nošení zátěže/lezení 10 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha
- večer power stretching (most)

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 275
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvekod bd » ned 26. bře 2017 20:16:46

25.3.2017
- motýl
- ledová sprcha

26.3.2017
- motýl
- ledová sprcha

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 275
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvekod bd » pon 27. bře 2017 19:15:36

27.3.2016 - medium day
- motýl, foam rolling
- Pull-Ups 5kg 4x(1,2)
- GU 1x Naked, 1x 12kg, 3x Half 24kg, 1x 12kg
- Nošení zátěže/lezení 10 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha

večer velká únava - power stretching zrušen.

Vzhledem k tomu, že už opět udělám v poho GU se konečně vrhnu na S&S. Zachovám resety, Super Joints a foam rolling.
Protože cvičím ráno, dám asi zbohem motýlovi.


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host