Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Pondělí, #197:
- pressy, medium day: 18kg: (1-2-3)x7
- shyby s dopomocí, 5x5
- pistole s dopomocí
Dnes, #198:
- Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- get-upy a windmilly: 5x16kg
- lehký strečink
- pressy, medium day: 18kg: (1-2-3)x7
- shyby s dopomocí, 5x5
- pistole s dopomocí
Dnes, #198:
- Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- get-upy a windmilly: 5x16kg
- lehký strečink
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Čtvrtek, #199, odpo:
- Super-Joints
- pressy, hard day, 18kg: (1-2-3)x11 = 2,5 hodiny práce, docela to šlo, až na ty trojky na levačku
2h pozdějš:
- shyby s dopomocí: 4x5
- pistole s dopomocí: 3x5
- Super-Joints
- pressy, hard day, 18kg: (1-2-3)x11 = 2,5 hodiny práce, docela to šlo, až na ty trojky na levačku
2h pozdějš:
- shyby s dopomocí: 4x5
- pistole s dopomocí: 3x5
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Pátek, trénink až večer, #200:
- válec, Super-Joints
- "Escape Your Fighting Stance"
- jednoruční swingy, 16kg: 10x10
- get-upy, 16kg x5
- strečink na rozštěp
200 tréninků v tomto roce za mnou, zatím docela dobré výsledky, spokojenost.
Právě začína víkend, celé 2 volné dny, nádhera! Konečně dodělám fotky do kalendáře FuTru :-)
- válec, Super-Joints
- "Escape Your Fighting Stance"
- jednoruční swingy, 16kg: 10x10
- get-upy, 16kg x5
- strečink na rozštěp
200 tréninků v tomto roce za mnou, zatím docela dobré výsledky, spokojenost.
Právě začína víkend, celé 2 volné dny, nádhera! Konečně dodělám fotky do kalendáře FuTru :-)
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpočinkový víkend = fotky + soundrack (z původního) Blade Runnera. Kdybych nebyla na "Whole30", tak ještě k tomu přihodím víno.
Sobota odpo, #201:
- pressy, light day, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3)x3
- pistole
Pondělí, #202, odpo:
- válec, Super-Joints
- mobilita = "Escape Your Fighting Stance" plus windmilly, Jefferson Curl, kozáček
- pressy, medium day (naposled), 18kg: (1-2-3)x7
- shyby nadhmat: (1-2-3)x2, s dopomocí: (4-5)x2
Sobota odpo, #201:
- pressy, light day, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3)x3
- pistole
Pondělí, #202, odpo:
- válec, Super-Joints
- mobilita = "Escape Your Fighting Stance" plus windmilly, Jefferson Curl, kozáček
- pressy, medium day (naposled), 18kg: (1-2-3)x7
- shyby nadhmat: (1-2-3)x2, s dopomocí: (4-5)x2
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Úterý:
- Original Strength
- get-upy: 16,20,22,24kg
- get-upy nahoru a do racku: 2x22kg
- strečink na rozštěp
- Original Strength
- get-upy: 16,20,22,24kg
- get-upy nahoru a do racku: 2x22kg
- strečink na rozštěp
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Dnes, dopo, 2,5h:
- pressy, poslední heavy day, 18kg: (1-2-3)x12 - zatím nejtěžší trénink za posledních 9 mesíců pressovacího programu
Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4 = 24 opakování
- delší strečink & mobilita
Na pressy jsem se musela hodně soustředit = od pondělka mě zlobí levý psoas. Zajímavé, že:
- dokud vás něco nebolí, tak ani nemusíte vědět, kde jaký sval je, a můžete absolutně ignorovat jeho existenci
- v józe mu říkají "sval duše". Hmmm... nejspíš je moje duše na mě naštvaná, že jsem si o víkendu nedala to víno.
Uvolňuju, protahuju, dýchám, což jiného mi zbývá.
- pressy, poslední heavy day, 18kg: (1-2-3)x12 - zatím nejtěžší trénink za posledních 9 mesíců pressovacího programu
Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4 = 24 opakování
- delší strečink & mobilita
Na pressy jsem se musela hodně soustředit = od pondělka mě zlobí levý psoas. Zajímavé, že:
- dokud vás něco nebolí, tak ani nemusíte vědět, kde jaký sval je, a můžete absolutně ignorovat jeho existenci
- v józe mu říkají "sval duše". Hmmm... nejspíš je moje duše na mě naštvaná, že jsem si o víkendu nedala to víno.
Uvolňuju, protahuju, dýchám, což jiného mi zbývá.
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Pressovat 2 a pol hodiny... cista radost! :DDD Budes teda skusat aj maximalky? Kde to reale vidis?
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Jojo, čirá radost... :-) Testuju v úterý, nejspíše pressnu opět 22kg, jen doufám, že bude to hezčí a pocitově lehčí než minule. Uvidíme!
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Dnes dopo, #205:
- kafe (x3), válec, mobilita, streč flexorů & quadricepsů (asi tak x10) - funguje zázračně!
- get-upy: 16,20,22,22kg
- get-up nahoru a dolu do racku: 3x24kg
Zítra ještě lehký trénink a 2 dny volna.
- kafe (x3), válec, mobilita, streč flexorů & quadricepsů (asi tak x10) - funguje zázračně!
- get-upy: 16,20,22,22kg
- get-up nahoru a dolu do racku: 3x24kg
Zítra ještě lehký trénink a 2 dny volna.
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Sobota, #206:
- pressy, light day, 18kg: (1-2-3)x5
- mobilita a strečink
- pressy, light day, 18kg: (1-2-3)x5
- mobilita a strečink
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls