Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 357
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » úte 29. srp 2017 16:10:21

Úterý:
- goblety & windmilly: 16kg: 3x5
- mrtvý tah na jedné noze: 20kg, 3x5
- jednoruční swingy: 10x10, 20kg
- get-upy: x5, 20kg

Dnes celý den ve znamení: "je mi zima a mám hlad". No, i když - během swingů mi zima nebyla.

singlelegdeadlift.jpg
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 357
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pát 01. zář 2017 13:08:05

Středa odpočinek - jen ranní mobilita a pak mučící thajská masáž.

Čtvrtek, #177, ráno:
- pressy, test 20kg: levá - 1x (jako minulé), pravá: 3x (jedno opakování více než před 3 měsíci) - pocitově mě to nestálo skoro žádné úsilí, ale večer to na mně padlo
- pak pressy, heavy day: 18kg, (1-2-3)x7



Odpo:
- shyby, nadhmat/podhmat: (1-2-3-4)x3
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 357
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pát 01. zář 2017 13:20:06

Pátek, #178:
- "Escape Your Fighting Stance"
- get-upy: 20,20,24,24,20kg
- front squaty (ještě ze včerejška), 40kg 3x3

Swingy jsem vynechala, o víkendu jsem pryč, takže další trénink až v pondělí!

P.S.: Tohle mi udělalo dnes radost! Fotky a osoby na ním vypadají nějak povědomě :-)

IMG_9853.JPG
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 357
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pon 04. zář 2017 18:00:22

Pondělí, #179:
- pressy , 18kg: (1-2-3)x6
- shyby nadhmat s dopomocí: (1-2-3-4-5)x2
- pistole, s dopomocí: 5x3

Mám za sebou aktivní, náročný (a deštivý) víkend, tak jsem dnes na sebe hodná, neženu se k žádným výkonům.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod cohen » úte 05. zář 2017 10:16:57

Cauko, vsimol som si, ze uz tu snuru s 18kg ROP tahas osem mesiacov, ked sa mi bude niekedy zdat, ze mi nieco trva dlho, tak si spomeniem na kralovnu trpezlivosti z Futru. :D
A teda ked uz pisem, opytam sa - 6, 7 serii pri hard day ma aky dovod? Chapem, ze je to asi psychologicky lahsie ako rovno napalit dalsie 4 opacka k prvej serii, je tam aj nieco ine, ci len toto?
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 357
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » stř 06. zář 2017 15:32:38

Ahoj cohene! "Kralovna trpelivosti" me pobavila :-) Jojo, na programu jsem uz ledna a jsem u finise. Finalne to ma vypadat takhle:

- lehky den (sobota): 5x (1-2-3)
- stredni den (pondeli): 7x (1-2-3) - zatim jsem na 6
- tezky den (ctvrtek): 12x (1-2-3) - zitra pojedu 8 zebriku

Takze drz mi palce at mam dostatek trpelivosti to dojet do konce (kdyby nebyly prazdniny a podobne, tak uz davno to mam za sebou). Jinak pak najedu na program od Fabia, vcera jsem mu prave posilala data, takze prijde cas na zmeny (fakt jsem zvedava co na mne chysta)!
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 357
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » stř 06. zář 2017 15:46:31

Útery, #180:
- válec, "Escape Your Fighting Stance Procotol"
- jednoruční swingy: 20kg: 10x10
- get-upy: 20,22,22,22,22kg
- stretching na rozštěp

Včera byl nějaký divný den = funěla jsem i u get-upů! To se mi snad nikdy nestalo.

Dnes odpočinek = už třetí týden jedu v kuse (a čekají mě ještě 2 takové týdny), takže dnes jsem vyhodnotila situaci a...vybodla na všechno. Nikdy bych neřekla, že budu mít radost z toho, že zapnu pračku :-D.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 357
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » čtv 07. zář 2017 16:49:46

Čtvrtek, #181, dopo:
- "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, 18kg: (1-2-3)x8
- front squaty, 45kg: 3x3

Odpoledne:
- shyby nadhmat: (1-2-3)x3, s dopomocí: (4-5)x3

Jsem dnes nějaká hotová = dopo 3h cvičení (s pauzami samozřejmě), odpo dalších 40minut.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 357
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pát 08. zář 2017 14:30:19

Dnes, #182 (yap, jsem namožená po včerejšku):
- válec, Super-Joints, Jefferson Curl
- deadlifty na jedné noze, goblety, windmilly, 16kg
- jednoruční swingy: 10x10, 16kg
- get-upy x5, 16kg
- strečink na rozštěp

Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 357
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pon 11. zář 2017 19:02:01

Sobota, #183:
- válec, Super-Joints
- pressy, light day, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3)x2, podhmat: (4-5)x2
- pistole, s dopomocí, 3x5

Pondělí, dopoledne #184:
- "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, medium day, 18kg: (1-2-3)x7
- pistole, s dopomocí, 5x5

Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3-4)x4
- strečink na rozštěp
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host