daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Posts: 683
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by cohen » Wed 27. Sep 2017 9:06:25

daymoon wrote:Je to na houby. Přítelkyně je nemocná a mě bolí pata :-)
Nooo ak ta boli pata, tak je na case porozmyslat, ci cez nu behat ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

daymoon
Posts: 1130
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 28. Sep 2017 17:35:18

28.9.2017

crunch 2x20x
ring crunch 2xmax
back squat 3x16x47kg
hang power clean 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg

Dnes jsem nebyl v práci, hehe.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1130
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 30. Sep 2017 15:37:32

30.9.2017

ring crunch 3x10x
1A push press 5x24kg, 3x6x28kg
1A floor press 3x5x37kg

run 3 km

Pěkný trénink a pak úvodní běh na test paty. Vypadá to ok.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

cohen
Posts: 683
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by cohen » Mon 02. Oct 2017 11:12:05

Kedysi, ked som este behal cez patu, som to mal podobne. Behal som, zacali boliet kolena (dosad si paty, chrbat...), pauza, test, beh, bolest, pauza, test, beh, bolest, pauza... potom som zmenil bezecky styl a odvtedy mam pokoj svaty, aspon co sa behu tyka. Odporucam, ak sa nechces tocit v zacarovanom kruhu a nezacinat kazde dva (xy, kazdy mame ine mantinely) mesiace od zaciatku.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

daymoon
Posts: 1130
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 02. Oct 2017 17:59:43

Snažím se, co to dá. Kopce a většinu rovinek běhám jen přes špičky. Ale když mám dlouhý běh, nebo každý seběh, jdu přes celou nohu. Zatím neumím běžet z kopce po špičkách.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1130
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 02. Oct 2017 18:00:59

2.10.2017

tabata pull up
tabata crunch
tabata lunges

Dobrý, ale od neděle mi cosi je. Mám cosi v krku :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

cohen
Posts: 683
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by cohen » Tue 03. Oct 2017 12:17:10

daymoon wrote:Snažím se, co to dá. Kopce a většinu rovinek běhám jen přes špičky. Ale když mám dlouhý běh, nebo každý seběh, jdu přes celou nohu. Zatím neumím běžet z kopce po špičkách.
Je to velmi jednoduche, staci skratit krok a zvysit frekvenciu. Zo zaciatku skor pomalsie, chce to postupne davkovanie, kym si telo zvykne na iny druh zataze.
Samozrejme, ta pata moze pripadne boliet aj kvoli niecomu uplne inemu, po behu vzdy strecuj lytko v roznych, aj menej prirodzenych polohach, vykrucaj chodidlo do stran pocas strecingu.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

daymoon
Posts: 1130
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 04. Oct 2017 18:09:06

cohen wrote:Je to velmi jednoduche, staci skratit krok a zvysit frekvenciu. Zo zaciatku skor pomalsie, chce to postupne davkovanie, kym si telo zvykne na iny druh zataze.
Samozrejme, ta pata moze pripadne boliet aj kvoli niecomu uplne inemu, po behu vzdy strecuj lytko v roznych, aj menej prirodzenych polohach, vykrucaj chodidlo do stran pocas strecingu.
Díky, funguje to.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1130
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 04. Oct 2017 18:10:31

4.10.2017

tabata crunch
ring pull up 20x, 15x, 10x
hang power clean 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg

run 3 km

Back on track :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1130
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 07. Oct 2017 15:59:19

5.10.2017

run 7 km

Dobré rozběhnutí.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply