daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Odpovědět
daymoon
Příspěvky: 1396
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Příspěvek od daymoon » úte 07. črc 2015 18:37:46

Anděl mě sice nepolíbil, je mimo město :-) ale něco jsem z toho vyrobil. V podstatě pokračování, ale s menší úpravou objemu a budu střídat Press s Floor pressem, od čehož si slibuju monstrózní hrudník :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Příspěvky: 1396
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Příspěvek od daymoon » stř 08. črc 2015 17:15:40

[quote="daymoon"]8.7.2015

A KB swing 2x25x24kg
B KB TGU 2x2x24kg

back squat do 5x110kg
deadlift 5x133kg, 5x152kg, 4x171kg
military press 10x5x49kg pauzy 15 sekund
1A db row 10x5x40kg pauzy 30 sekund
pull up 10x

Dnes už to celkem šlo. Jen musím u přítahů trochu upravit tempo. Jedu to jak kardio a to nejde.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Příspěvky: 1396
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Příspěvek od daymoon » stř 08. črc 2015 17:21:58

mrtvý tah 5x171kg mělo být
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Příspěvky: 1396
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Příspěvek od daymoon » pát 10. črc 2015 18:24:16

10.7.2015

A KB swing 2x25x24kg
B KB TGU 2x2x24kg

hang clean do 6x90kg, 3x5x77kg
back squat 20x84kg
floor press 5x67kg, 5x77kg, 5x86kg
fat bar pull up 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

Krásný tlaky, sice se do toho teprve dostávám, ale už dlouho jsem si tak nezatlakoval. Dřepy taky moc krásný.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Příspěvky: 1396
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Příspěvek od daymoon » pon 13. črc 2015 13:07:25

V sobotu koupačka, v neděli koupačka. V neděli večer ještě pivo, pivo, pivo a pondělí se táhne jako sopel na rukávu :-/
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Příspěvky: 1396
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Příspěvek od daymoon » pon 13. črc 2015 17:58:56

13.7.2015

A KB swing 2x25x24kg
B KB TGU 2x2x24kg

back squat 7x5x90kg pauzy 60 sekund
hang power clean 2x20x59kg
press do 4x70kg
pull up 10x
fat bar bicep curl 20x16kg, 15x25kg, 10, 10, 10x30kg, 15x25kg, 20x16kg

Nádherný trénink. Byl to koncert. Nemám co vytknout. Hlava se dala dohromady, přátelé se mi vrátili z dovolené. Přátelé, to je poklad.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Příspěvky: 1396
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Příspěvek od daymoon » úte 14. črc 2015 16:33:17

14.7.2015

A KB swing 2x25x24kg
B KB TGU 2x2x24kg

back squat do 5x110kg
deadlift 7x5x143kg pauzy 60 sekund
floor press 10x5x61kg pauzy 30 sekund
1A db row -
pull up 10x

Včera trénink, dnes taky, takže jsem vynechal přítahy. Ty dám příště, že všech cviků mi přišly k vynechání nejvíce vhodné. Nejradši bych ale nevynechal nic a teď, když to tady rozebírám, mám výčitky :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Příspěvky: 1396
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Příspěvek od daymoon » čtv 16. črc 2015 10:39:41

Posledních pár dní jsem zaznamenal jistý mentální posun směrem míle kupředu. Cítím se teď extrémně šťastný.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Příspěvky: 1396
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Příspěvek od daymoon » čtv 16. črc 2015 17:23:38

16.7.2015

A KB swing 2x25x24kg
B KB TGU 2x2x24kg

hang clean do 6x90kg, 3x5x77kg
back squat 25x78kg
floor press 5x47kg, 5x53kg, 5x60kg
fat bar pull up 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

Dřepy ze začátky vypadaly podivně těžce. Pak se to nějak přehouplo přes 15 a nakonec, kdybych nebyl srab, tak jsem dal takových 5 opakování ještě navíc.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Příspěvky: 1396
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Příspěvek od daymoon » pon 20. črc 2015 6:11:57

Zpátky v realitě běžného týdne, hrozně se mi chce makat :-) Ale jo, tak pojďme na to!
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Odpovědět