daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 17. Jul 2019 11:47:45

17.7.2019

Bogeyman

crunch 3x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
deadlift 5x5x132kg + airsquat 5x20x
hang power clean 3x8x52kg
ring dip 11,12x24kg

Od pondělka mám ještě rozbité břicho. Šlape to fajn.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 19. Jul 2019 12:35:45

19.7.2019

Bogeyman

crunch 3x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
back squat 5x5x56kg + ball ham raise 5x15x
split squat 3x10x
reverse grip pull up 3x15x
tric push up 3x10x

Velmi dobrý trénink. Zítra bude běh asi po roce.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 22. Jul 2019 19:45:56

22.7.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
floor press 5x5x65kg
1A bent-over row 5x10x30kg
military press 1A 3x5x30kg
rear lateral raise 3x15x6kg
reverse grip pull up 3x15x


Uf. Začíná se to rozbíhat pořádně.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 24. Jul 2019 13:01:07

24.7.2019

Bogeyman

crunch 3x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
deadlift 5x5x136kg + airsquat -
hang power clean 3x8x56kg
ring dip -

Včera jsem byl na silové gymnastice. Tricepsy jsou z toho pryč. Odpoledne jdu běhat sprinty, takže jsem vynechal dřepy.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 26. Jul 2019 14:24:26

26.7.2019

Bogeyman

crunch 3x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
back squat 5x5x65kg + ball ham raise 5x15x
split squat 3x15x
reverse grip pull up -
tric push up -

Včera zase silová gymnastika. Tricepsy jsou zase bolavé, ruce dám zítra.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 27. Jul 2019 16:36:23

27.7.2019

Bogeyman

reverse grip pull up 3x10x
dip 3x10x
run 10 km

Dnes běh a dokončení tréninku rukou ze včerejška.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 28. Jul 2019 13:05:07

28.7.2019

Bogeyman

run 8 km

Další příjemný ranní běh.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 29. Jul 2019 20:04:26

29.7.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
floor press 5x5x70kg
1A bent-over row 5x11x30kg
military press 1A 3x6x30kg
rear lateral raise 3x15x6kg
reverse grip pull up 3x15x


Parádní trénink. Byl jsme utahaný ale šlapalo to krásně.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 31. Jul 2019 13:21:35

31.7.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
deadlift 5x5x141kg + sissy squat 5x5x
hang power clean 3x8x61kg
ring dip -

Včera zase silová gymnastika. Bylo to buď lehčí nebo sílím ale dnes nejsem tak zničený.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 31. Jul 2019 19:23:49

31.7.2019

Bogeyman

run 8 km

Drsné, neběželo se dobře ale vytrval jsem.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply