Wim Hof Method

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
lotbr
Příspěvky: 1
Registrován: čtv 27. črc 2017 6:31:03

Re: Wim Hof Method

Příspěvekod lotbr » čtv 27. črc 2017 7:37:22

Ahoj,
shlédnul jsem nějaké videa o WHM a chtěl bych na ně reagovat z pohledu freedivera.
Ve videích je informace, že hyperventilací se zaplaví tělo kyslíkem, to není pravda. Saturace krve kyslíkem při běžném dýchání je u zdravého člověka 98-99% (kdo nevěří ať si pořídí oxymetr..). Hyperventilací člověk nic nepřidá. Hyperventilací se vyplaví z krve CO2 a krev se stává alkalickou. Tělo na to reaguje, že se stahují cévy. Když je krev alkalická, tak je kyslík ještě těsněji vázán na červené krvinky - nepřechází tedy tak snadno z krve do tkání.
Následná zádrž dechu obsah kyslíku v krvi ještě snižuje, takže ve výsledku je z toho hypoxický trénink, jako podle http://www.hypoxickaterapie.cz/ se všemi benefity na hormonální a buněčné úrovni ale bez drahých přístrojů - zadarmo :)

Obavy o mozkové buňky nejsou na místě. Tělo na nedostatek kyslíku v krvi reaguje tzv. diving reflexem, kdy se stahuje krev z končetin do jádra a hlavní je zásobování mozku. Když to přeženete, tak také ještě není konec poslední obranný mechanismus je tzv. blackout kdy člověk ztratí vědomí aby mozek co nejvíce šetřil ale srdce stále bije. Blackout si absolvoval i sám Wim Hof při svém rekordu plavání pod ledem viz.
https://www.youtube.com/watch?v=DpeM4FNXRsE
situace, kdy ho musí vytáhnout z vody, to je ukázkový blackout - na freediverských závodech je za toto diskvalifikace.

Taková hypoxická terapie by šla i bez hyperventilace ale u většiny lidí je doprovázena bráničními kontrakcemi a není to taková pohoda, jak s hyperventilací. Někdy si zkuste jen tak vydechnout a nadýchat, co to s vámi udělá. To co vás navádí k nadechnutí není nízký obsah kyslíku ale vysoká hladina CO2. Bez hyperventilace byste měli vydržet déle nedýchat než s hyperventilací (kyselá krev s vysokým obsahem CO2 snadněji uvolňuje kyslík do tkání) ale CO2 vás nepustí, pocity budou tak nepříjemné, že se prostě nadechnete.
Tak to je tak asi vše.

Jirka

PS. Ledoborce dodržuju poctivě a je to fajn.

kosmi
Příspěvky: 10
Registrován: stř 02. pro 2015 17:09:31

Re: Wim Hof Method

Příspěvekod kosmi » stř 23. kvě 2018 8:34:32

trochu starsi tema. ale tenhle post mi trochu nedava smysl.
že se tělo nezaplaví kyslíkem je pouze tvrzení, možná ne možná ano, dogma to rozhodně není.
dá se to změřit oxymetrem? to mi nedává smysl, oxymetr měří saturaci krve, ne buněk celého těla.
Tady je například video z rekordu ve statické apnoe při dýchání čistého kyslíku.

Pokud je saturace krve 98 až 99% a nelze tedy přidal žádný nebo jen minimální kyslík navíc, proč to dělají?
Když ten chlap vydrží nedýchat 24 minut, kde ten kyslík bere?

Když dělám dechové cvičení Wima Hofa tak po 4 a dalším kole cítím brnění v obličeji. Jednou mi brněly i nohy tak že se to skoro nedalo vydržet. (po asi 8 kolech).
Obrázek
Obrázek
Je to takový ten pocit jako když si člověk delší dobu sedí na noze a omezí krevní oběh, pak se zvedne, noha se zaplaví kyslíkem. Tak mě se to občas stává při dechovém cvičení přestože si na nohách nesedím.
Brnění v obličeji, konkrétně horní ret a čelo je po pár kolech skoro vždy.
Jestli je to důkaz nasycení buněk těla kyslíkem? to je otázka.

V knize "Co tě nezabije" píše Scott Carney o výstupu na kilimandžáro. Měli tam sebou oxymetry a někomu klesla saturace. Píše tam že hyperventilací zvýšili saturaci krve. Samozřejmě nešli přes 100% :-) ale vrátili člena do funkčního stavu. Ale ani to není daná věc která by zabrala každému.

Byl bych opatrný s tvrzeními ve smylu "Já jsem freediver a takhle to funguje a takhle ne".
V tomto směru neexistují dogmata, výzkum jde směrem měření, testování, pokus omyl, výkladu výsledků.
100% jistotu ale nemá nikdo.

Spousta lidí propadla WHM a snaží se to používat na kdejakou bizarní nemoc.
Myslím že WHM není žádný všelék ani odpověď na všechno.
Všechno souvisí se vším. Je třeba jít do sebe a poslouchat své tělo a ovládnout svou mysl.


lotbr píše:Ahoj,
shlédnul jsem nějaké videa o WHM a chtěl bych na ně reagovat z pohledu freedivera.
Ve videích je informace, že hyperventilací se zaplaví tělo kyslíkem, to není pravda. Saturace krve kyslíkem při běžném dýchání je u zdravého člověka 98-99% (kdo nevěří ať si pořídí oxymetr..). Hyperventilací člověk nic nepřidá. Hyperventilací se vyplaví z krve CO2 a krev se stává alkalickou. Tělo na to reaguje, že se stahují cévy. Když je krev alkalická, tak je kyslík ještě těsněji vázán na červené krvinky - nepřechází tedy tak snadno z krve do tkání.
Následná zádrž dechu obsah kyslíku v krvi ještě snižuje, takže ve výsledku je z toho hypoxický trénink, jako podle http://www.hypoxickaterapie.cz/ se všemi benefity na hormonální a buněčné úrovni ale bez drahých přístrojů - zadarmo :)

Obavy o mozkové buňky nejsou na místě. Tělo na nedostatek kyslíku v krvi reaguje tzv. diving reflexem, kdy se stahuje krev z končetin do jádra a hlavní je zásobování mozku. Když to přeženete, tak také ještě není konec poslední obranný mechanismus je tzv. blackout kdy člověk ztratí vědomí aby mozek co nejvíce šetřil ale srdce stále bije. Blackout si absolvoval i sám Wim Hof při svém rekordu plavání pod ledem viz.
https://www.youtube.com/watch?v=DpeM4FNXRsE
situace, kdy ho musí vytáhnout z vody, to je ukázkový blackout - na freediverských závodech je za toto diskvalifikace.

Taková hypoxická terapie by šla i bez hyperventilace ale u většiny lidí je doprovázena bráničními kontrakcemi a není to taková pohoda, jak s hyperventilací. Někdy si zkuste jen tak vydechnout a nadýchat, co to s vámi udělá. To co vás navádí k nadechnutí není nízký obsah kyslíku ale vysoká hladina CO2. Bez hyperventilace byste měli vydržet déle nedýchat než s hyperventilací (kyselá krev s vysokým obsahem CO2 snadněji uvolňuje kyslík do tkání) ale CO2 vás nepustí, pocity budou tak nepříjemné, že se prostě nadechnete.
Tak to je tak asi vše.

Jirka

PS. Ledoborce dodržuju poctivě a je to fajn.


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host