Kettlebell -Tenis

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
aasobul
Posts: 6
Joined: Wed 14. Sep 2016 10:56:33

Kettlebell -Tenis

Post by aasobul » Wed 14. Sep 2016 11:02:07

Poradily byste mě nějaké vhodné cviky s kettlebell.Na posílení,ziskani švihu.Diky

User avatar
PM
Posts: 890
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Kettlebell -Tenis

Post by PM » Wed 14. Sep 2016 15:52:39

aasobul,

- nejprve vybuduj základnu obecné síly a kondice (např. náš KB1 program, anebo Kettlebell Simple & Sinister) - tzv. GPP, obecná síla a kondice
- dosáhni alespoň "Simple" standardu (např. 100 swingů za 5 minut s 32 kg, 10 get-upů s 32 kg za 10 minut)
- a poté se ozvi, a bude možno poradit SPP (speciální fyzickou přípravu) pro tvůj sport.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
Honzik
Posts: 238
Joined: Thu 28. May 2015 14:24:19

Re: Kettlebell -Tenis

Post by Honzik » Wed 14. Sep 2016 17:22:55

Zrovna u tenisu mě na švih napadá snatch, ALE - zkoušet to bez znalosti swingu, mobilní hrudní páteře a dobré mobility ramen a obecně dobrého fyzického základu je cesta do pekel. Lépe řečeno cesta k sebepoškozování a navíc bez valného výsledku.

On každý pokročilý cvik začíná stejně swingem. Píše to každý = něco na tom bude.
Píše to i Dan John a to je kapacita
http://danjohn.net/2011/11/teaching-or- ... ll-snatch/

Remember, first and foremost:
The Swing is a Swing.
The Clean is a Swing.
The Snatch is a Swing.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

User avatar
PM
Posts: 890
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Kettlebell -Tenis

Post by PM » Wed 14. Sep 2016 17:26:11

Honzik: Pozor - cvik, který bude mít přenos do toho či onoho sportu nemusí být danému sportu vůbec podobný. důležitý je přenos, ne podobnost.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
Honzik
Posts: 238
Joined: Thu 28. May 2015 14:24:19

Re: Kettlebell -Tenis

Post by Honzik » Wed 14. Sep 2016 18:16:07

Jo to vím, já před pár lety, ještě než jsem začal pořádně cvičit, jsem šel vyzkoušet tenis a přesně vím, kde byly chyby. Nejvíc pořádná mobilita ramen, to že jsem byl slabý o tom ani slovo, tam to vše začíná a končí. Dopadlo to tak, že mi při smeči zavrzalo v rameni a byl konec s čímkoliv na pár týdnů. Teď, když jdu na badminton, tak si nejvíc pochvaluju to, co mě naučily TGU a v poslední době i snatch.

Ale autor tu otázku položil dost všeobecně. Dalo by se odpovědět stejně tak dobře Každý cvik nebo žádný cvik. Záleží kde tazatel je s momentální úrovní, je mu 15 nebo 50, je v pohodě nebo už měl nějaké zranění...

Proto ať je otázka jakákoliv, odpověď bude swing a TGU :-D Spousta lidí to nerada slyší, ale je to prostě pravda.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

aasobul
Posts: 6
Joined: Wed 14. Sep 2016 10:56:33

Re: Kettlebell -Tenis

Post by aasobul » Thu 15. Sep 2016 7:06:10

Díky moc za odpověď,
akorát přes zimu hrají 1-2 krát týdně tenis,plus 1za měsíc o víkendu turnaj.Tak pro mě bude asi těžké se dostat třeba na 32 kg-swing apod.
Minulé roky jsem jsem dělal swing max.16 kg

User avatar
PM
Posts: 890
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Kettlebell -Tenis

Post by PM » Thu 15. Sep 2016 11:24:17

aasobul: Nebude to "těžké" - bude to jen nějaký čas trvat. Stojí to za to? Ano.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

aasobul
Posts: 6
Joined: Wed 14. Sep 2016 10:56:33

Re: Kettlebell -Tenis

Post by aasobul » Thu 15. Sep 2016 12:02:32

Ok,diky.

aasobul
Posts: 6
Joined: Wed 14. Sep 2016 10:56:33

Re: Kettlebell -Tenis

Post by aasobul » Wed 21. Sep 2016 9:13:31

Ještě bych se chtěl zeptat jestli je vhodné prigram Simple &Sinister,pro dceru 16 roků?
Díky

User avatar
PM
Posts: 890
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Kettlebell -Tenis

Post by PM » Mon 26. Sep 2016 11:01:03

- ano.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply