Kettlebell Simple & Sinister

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Příspěvekod cohen » čtv 13. črc 2017 8:56:17

Honzik píše:Jenže tady se bavíme o dvou různých programech, já když dokončil S&S s 32kg tak jsem byl schopný bez předešlého řízeného tréninku udělat pouze 1 opakování na MP s 24kg. Je fakt, že skok o 8 kg na snatch, MP, clean&jerk je hodně, ale skok o 4 kg na swing(nejdříve obouruč, pak jednoruč) a TGU je zase málo. Toť můj názor. Máte-li prostor a finance mít to odskákané po 4 kg, pak ok, ale já už takhle mám doma 16,24,32 a před nákupem 40 a později 48 mi zase přijde praktičtější pořídit ještě 1x 24kg a 1x 32kg, abych mohl jet double cviky. To je taky na zvážení, protože to poskytne nástroj na horizont mnoha let dopředu.

Najprv k programom - mam celkom rad, ked idem jeden program dlhsie a len navysujem vahu, ale jedneho dna to cloveka omrzi. ROP som siel rok a pol, 20, 24, 28kg, zacal som s 32, no ale potom mi to uz pekne liezlo na mozog, takze som preladil na maratonsky trening + S&S a nejake zhyby. Jedneho dna ta potreba zmeny proste pride a vtedy je fajn mat vhodne vahy bells poruke. ;)

K skokom - jasne, swingovat sa da aj s +8kg odskokom, no problem. Pri TGU to uz nie je take jednoznacne, napriklad mna nebavia polovicne getupy, takze zaradovat medzi 32kg 36kg bolo najoptimalnejsie. So 40kg si to neviem dost dobre predstavit.

Ale samozrejme, to co hovoris, je teoreticky mozne, tak som zvedavy na prenos do praxe, Tvoj log sledujem. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

durin
Příspěvky: 4
Registrován: čtv 28. kvě 2015 12:09:16

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Příspěvekod durin » čtv 13. črc 2017 13:25:35

Ja idem S&S 3x tyzdenne s 32 kg + 2x tyzdenne idem KB2 Alfa: SFG 1-Day Course program ( tam su aj MP , ak niekto teda nevie ). Takze mam 2 programy ktore sa doplnaju, ale potrebujem tam urcity vacsi rozsah vah, pretoze tam mam tazke dni ( pri KB alfa ) , to idem od 24 alebo 28 kg a lahsie, to si dam aj s 20 kg. Nie je to jednotvarne, idem to 3/4 roka a zatial "unava" programu nie je. Vyuzijem vsetky vahy podla toho ako sa citim. Este teda doplnim, ze tuto kombinaciu 2 programov mi "schvalil" Pavel, aj ked KB2 alfa mi povedal, ze staci ist s 20 kg, ked to kombinujem s S&S. No tak som ho troska neposluchol :) a obcas prilozim viac.

jenik
Příspěvky: 5
Registrován: čtv 28. kvě 2015 8:10:45

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Příspěvekod jenik » pát 14. črc 2017 7:50:29

Panove,diky za nazory.
Nakonec jsem provedl test TGU s KB 32 kg vytunenou kotouci a retezem na rovnych 40 kg. Kdyz jsem koukal na ten vanocni stromecek, polil me studeny pot pri predstave, ze mi to spadne na kebuli. Ale slo to na obe ruce!
Objednam rovnou 40 kg.

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Příspěvekod cohen » pát 14. črc 2017 11:57:44

Daj potom vediet, ako to ide.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Genesis
Příspěvky: 10
Registrován: pát 16. říj 2015 16:06:12

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Příspěvekod Genesis » čtv 24. srp 2017 10:07:50

Abych nezakládal zbytečně nové téma, napíšu to sem. Někde tuším na stránkách KB5 jsem četl, že lze kombinovat program s velkou činkou a S&S a to tak, že se to střídá po 14 dnech. Může mě pls někdo v tématu povolanější poučit, jak to přesně je? Díky

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Příspěvekod PM » čtv 24. srp 2017 16:42:44

Střídání cyklů PTTP! a S&S

- Možnost 1 (Pavel): Střídej 12 týdnů PTTP! 1.0 a 12 týdnů kettlebell programu Simple & Sinister (S&S, tj. kettlebell Swing a Get-UP).
- Možnost 2 (Dan John): Střídej 14 dní PTTP! 1.0 a 14 dní Simple & Sinister.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Příspěvekod PM » čtv 24. srp 2017 16:44:26

Durin: doporučuji prohodit - S&S 2x, SFG 1-Day Course 3x týdně.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron