Nalezeno 600 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od cohen
pon 18. zář 2017 10:14:14
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 251
Zobrazení: 15375

Re: Shadow - prvé kroky

Shadow píše:... ale najprv musím "poriadne" zapressovať :)
Nooo a kedy sa otestujes? Lebo nejako mi opat unika dovod, preco ist dva pressovacie programy, potom nevyskusat maximalku a ist na nieco nove.
od cohen
pon 18. zář 2017 9:41:18
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32884

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 145, piatok

pistol +3kg 1 (2), 1, 1 . aspon raz tyzdenne, lebo potom som ako neborak smutny, nevesely, slaby.
GTG zhyby 5, 5, 4, 4, 3, 3 . pocas upratovania ;)
1R clean & press 24kg 5; 28kg 1,2,3; 3x1,2
1R swing 32kg 5x5+5
1R snatch 28kg 2x5+5
od cohen
čtv 14. zář 2017 12:02:56
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32884

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 144, streda

Dnes len lahke kardio, rameno oddychovalo, dnes sa ozyvalo len obcas a slabo, uvidim zajtra, co a ako.

BIKE 35km
od cohen
úte 12. zář 2017 9:28:50
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32884

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 143, pondelok 1R clean&press 28kg 3x1,2,3 Zhyby 3x2,3,4 . stvrtu seriu som zacal a rovno cinku odlozil, palenie ramena sa vcera vecer vratilo a dnes zacalo byt neprijemne. Tolko k ucinnosti serrapeptazy v spolupraci s Animal Flexom, malo to sice trochu boliet, ale asi nie takto. Serrape...
od cohen
pon 11. zář 2017 12:51:54
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 251
Zobrazení: 15375

Re: Shadow - prvé kroky

1A swingy som v poslednej dobe nešiel pretože som mal zničené ruky. Rozumej zanedbal som starostlivosť o dlane a vrátilo sa mi to v podobe krvavých, strhnutých mozolov. Preto sa šli v posledných tréningoch 2A swingy. Už sa ale vraciam naspäť k 1A. Na Light tréning mám väčšinou k dispozícii "ib...
od cohen
pon 11. zář 2017 9:16:18
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32884

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 140, stvrtok Pumpy Pistol +3kg 1 (2), 1 (2), 2 (2) BIKE 17km Trening 141, piatok Cvicenie v zahrade 1R clean&press 28kg 1,2,3; 3x1,2 Zhyby 3,5; 3x3,3 (26) . v improvizovanych podmienkach na konari jablone 1R swing 28kg 6x10+10 farmer walking 28kg 2x50m chodza s bell v racku 28kg 2x15m n...
od cohen
čtv 07. zář 2017 14:53:45
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32884

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 139, streda

ROP light

1R clean&press 28kg 4x1,2
Zhyby 4x3,4 (28)
1R snatch 28kg 5x5+5

BIKE 17km
Beh 5km 5fingers 0:32:15, avg tep 144bpm . nechcelo sa mi, beh bol taky nijaky pocitovo. Ale spokojnost, ze som urobil vsetko, co som mal.
od cohen
čtv 07. zář 2017 14:09:02
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 251
Zobrazení: 15375

Re: Shadow - prvé kroky

Swing ide vzdy s vyssou vahou ako 24, pretoze vo swingu sme uz dalej ako na 24. Neviem z coho vychadzas, ze ide s mensou. Vychadzal som z poslednych dvoch stran treningovych zapiskov, kde ide maximalne 1A 20kg, alebo 2A 40kg. Ale teraz som si pozrel aj zapisky viac dozadu a spozoroval aj vyssie vah...
od cohen
čtv 07. zář 2017 12:39:57
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 251
Zobrazení: 15375

Re: Shadow - prvé kroky

Aj snatch bude, ten ale nieje tak dolezity, mame tam dost swingov.. Priorita je press. Aha, a je aj nejaky dalsi dovod, preco nesiel cely ROP s 20kg vratane swingov, snatchov a potom len zmenil vahu smerom hore, ale takto modifikovany program? Lebo priorita vyplyva uz z umiestnenia cviku na prvom m...
od cohen
úte 05. zář 2017 10:16:57
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 405
Zobrazení: 30383

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Cauko, vsimol som si, ze uz tu snuru s 18kg ROP tahas osem mesiacov, ked sa mi bude niekedy zdat, ze mi nieco trva dlho, tak si spomeniem na kralovnu trpezlivosti z Futru. :D A teda ked uz pisem, opytam sa - 6, 7 serii pri hard day ma aky dovod? Chapem, ze je to asi psychologicky lahsie ako rovno na...

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron