Search found 729 matches

by cohen
Mon 04. Feb 2019 10:33:35
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34153

Re: Shadow - prvé kroky

Nazdar, ciele okrem snatch testu s 24kg? ;)
by cohen
Tue 29. Jan 2019 8:08:57
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 547
Views: 56786

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Siesty cyklus ukonceny, aktualne ciselka, DL 145 + BSq 105 + BP 100 = 350kg . Ciastkovy prirastok 5kg od minuleho cyklu, DL hore nesiel, ale ostatne v pohode, bajna stovecka padla a ako bonus +30kg na striktny chin up.

A pokracujeme, som v ocakavani zlepsenia pressovacieho maxka do pol roka! :D
by cohen
Mon 28. Jan 2019 10:26:45
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 547
Views: 56786

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Zaradil som do cvicenia Soju&Tuba a ako byva mojim dobrym zvykom, okamzite som ho modifikoval, kedze si nemyslim, ze by som bol schopny ho momentalne s 32kg pri 1RM 36kg odcvicit poctivo v odporucenej intenzite. Nacrt aktualneho treningu: PO: BP, BSq, DL (variovane tyzdenne easy - medium - hard), do...
by cohen
Tue 22. Jan 2019 12:41:32
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Replies: 229
Views: 35948

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

@PM normalne to tam napal podla planu, neparaj sa s tym. :D
by cohen
Wed 09. Jan 2019 7:42:42
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Replies: 507
Views: 57106

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Cau, 190 treningov je uplne v norme, zavisi najma od kvality treningu a ta tam bude, kedze progres mas. Mojich 220 je sice tiez fajn, ale niekedy by som teda ani nemusel a idem - lebo mam sancu, ktora pri prckovi uz zajtra nemusi prist. :D Vsetko dobre!
by cohen
Tue 08. Jan 2019 13:22:47
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1347
Views: 101052

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Poslední trénink v našem roce. Pro Cohena, 200kg v mrtvém tahu do konce roku není. Rozpis tréninku tomu nepřál, tak snad příští rok. Nuz, co uz! Ale aspon to potiahnes tento rok, na rozdiel odo mna. Aj keby som kazdy cyklus navysil pri sucasnom treningu maxko o 5kg, dostanem sa v tahu len niekde ok...
by cohen
Wed 12. Dec 2018 8:40:15
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 547
Views: 56786

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Daří se ti, to je skvělý. Gratuluju velmi 👍💪 Vdaka! Ale vies, ako to je, ked niekto zacne s velkou cinkou, prvy rok to tam ide same, ci uz je plan lepsi, alebo horsi, tak si to uzivam. Samozrejme som zvedavy, kam to az potiahnem s tymto amaterskym planovanim, ale prinajhorsom sa potom hodim na udrz...
by cohen
Tue 11. Dec 2018 9:21:43
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 547
Views: 56786

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Piaty cyklus ukonceny, z totalu 335 posun na 345 (DL 145, BSq 102,5, BP 97,5). Vaha 87,5kg. Total celkovo posunuty z 262,5 na 345, co je dohromady narast o 82,5kg. Cohen´s plan zatial funguje, jeho dizajn presiel lahkym ladenim a v dalsom cykle kvoli lepsej regeneracii ubudnu opakovania pri medium a...
by cohen
Thu 15. Nov 2018 9:51:31
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34153

Re: Shadow - prvé kroky

OK, Soju and Tuba sa mi dost paci, paradny program pre posun metodou GTG, uz sa vidim, ako pressujem cez vianocne sviatky, kde mi hrozia hadam aj 3 tyzdne dovolenky. Oprasim dvojpud. :D :D :D
by cohen
Wed 14. Nov 2018 14:06:33
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34153

Re: Shadow - prvé kroky

Ty vole a ja ze rozumiem vacsine skratiek, no prave som zistil, ze musim zacat zrat Soju z Tuby a potom kricat SOS... :D :D :D