Search found 683 matches

by cohen
Wed 11. Jul 2018 7:49:38
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 527
Views: 48134

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Poslusne hlasim, ze som zapisovanie treningov ponal Mackovskym sposobom, log na ronnie.cz zapisujem pravidelne, tu na to kaslem, lebo ctrlC a ctrlV je hrozne narocna schema na presuvanie udajov. Ale inac mocniem, total na silovy trojboj som za 14 tyzdnov posunul z 262.5kg na 305kg a este to chvilu p...
by cohen
Mon 04. Jun 2018 9:09:33
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 527
Views: 48134

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 94, pondelok Nabieham na novy cyklus a dufam, ze telo sa za dalsich 7 tyzdnov zlepsi o dalsich 10kg na kazdu disciplinu, na ten ciel som nastavil aj vahy. Drep zadny high bar ATG 7x40kg, 5x5x55kg easy . nastavil som si to tak, ze drep predbehne bench o 5kg zatial, heavy trening bude na 5x5x...
by cohen
Wed 30. May 2018 8:30:32
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Replies: 219
Views: 29859

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Ako je to v kb5 s tymi motivacnymi swingami? Za flakanie 100 kuskov? :D
by cohen
Mon 28. May 2018 8:23:07
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 527
Views: 48134

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 90, pondelok Max day po 7 tyzdnoch. Deadlift 5x70kg, 5x110kg , 1x130kg . Posun z 2x110kg, tazke ako barak, technika nic moc. Nabuduce radsej testnem dvojku s lahsou vahou. Zadny drep highbar atg 5x40kg, 2x60kg, 5x70kg, 2x80kg . posun z 2x70kg, prve opacko s 80 jakztakz, pri druhom som sa do...
by cohen
Mon 21. May 2018 8:37:50
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 527
Views: 48134

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 84, piatok 1R press 20kg 5x 6+6 goblet squat 20kg 5x7 1R snatch 20kg 5x 5+5 Zhyby 5x5 BIKE 17km Beh 5km 0:33:53, avg tep 149bpm, max tep 187bpm . nooo, svihol som si pomedzi vyklus intervaly 4x100m a dosiahol najvyssiu rychlost 20kmh, resp. 3min/km. Vaha: 87,5kg Trening 85, nedela Zhyby 5x4...
by cohen
Thu 10. May 2018 7:56:11
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 527
Views: 48134

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Toto forum pekne zakapalo... :-/ Trening 80, piatok Pistol +3kg 4x 1 (2), na pravu slabsiu viac opaciek 1R press 20kg 5, 6, 7, 6, 5 (29+29) Zhyby 5x6 BIKE 20km Trening 81, pondelok V nedelu lahsia turistika. Goblet squat 24kg 3x7 TGU 24kg 5x 1+1 1R swing 5x 10+10 Trening 82, utorok Beh s kocikom 5km...
by cohen
Thu 03. May 2018 8:10:03
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 527
Views: 48134

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 79, streda Deadlift klasika 5x70kg , 5x5x85kg . easy Drep zadny high bar 10x osa, 5x5x50kg . medium, po utorkovom horskom behu trosku trapenie Bench press 10x osa, 5x40kg, 5x5x60kg . heavy Military press 5x 32kg, 5x3x47kg . stale objavujem caro obojrucnych pressov, je to zabava! Jefferson c...
by cohen
Wed 02. May 2018 8:38:38
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 527
Views: 48134

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 73, streda 1R press 20kg 5x 3,4 (35+35) SLDL's 20kg 5x 7+5 . vyrovnavanie disbalancie, viac na slabsiu pravu nohu 1R snatch 20kg 5x 6+6 Zhyby 3, 3, 4, 4, 3 BIKE 24km Trening 74, stvrtok Rano som bol dost unaveny, ale unava presla, tak som aspon zazhyboval a zadrepoval. Zhyby 5, 5, 5, 5, 6 G...
by cohen
Tue 24. Apr 2018 7:58:49
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 527
Views: 48134

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 72, pondelok Deadlift klasika 5x70kg, 5x5x100kg . nooo, ani to nebolo az tak tazke, ako som cakal Drep high bar 5x osa, 5x5x40kg . very easy, doraz na techniku, aj som sa natocil a spokojnost Bench press 5x50kg, 5x60kg, 2x70kg, 3x5x50kg . ta 70ka stale tazka ako prasa, druhe opacko ma skoro...
by cohen
Mon 23. Apr 2018 8:50:26
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 527
Views: 48134

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 70 piatok Zhyby 6, 5, 5, 5, 5 Celny drep 28+24kg kb 3x3 . tazke :-o ale slo to. Nabuduce radsej vynechat goblety vo stvrtok. BIKE MT 17km cca 1h Beh 3km 0:21:20, tep avg 155bpm . teplo jak prasa, tepy okamzite vyleteli hore ako raketa, takze som planovanych 5km podstatne skresal. Reparat v ...