Search found 1374 matches

by daymoon
Wed 23. Oct 2019 18:55:01
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1347
Views: 100976

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

23.10.2019 Bogeyman high knees 40x, 30x, 20x, 10x, 20x, 30x, 40x russian twist 40x, 30x, 20x, 10x, 20x, 30x, 40x 6kg air squat 40x, 30x, 20x, 10x, 20x, 30x, 40x Chvíli jsem nic nepsal. Měl jsem pauzu od cvičení s činkami kvůli bolavé dlani. V pondělí jsem byl na ortopedii, bez výsledku. Lékařka vůb...
by daymoon
Wed 09. Oct 2019 17:14:06
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1347
Views: 100976

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

9.10.2019 Bogeyman crunch 2x20x ring pull over 2x10x KB TGU 2x2x24kg push up 4x15x ring pull up 4x10x rear lateral raise 4x15x6kg side lateral raise 4x15x6kg Včera perfektní silová gymnastika. Od včerejška procvičuju zápěstí v pytli s 4 kg rýže. Je to moc fajn a rýže nádherně voní. Nikdy jsem netuš...
by daymoon
Wed 09. Oct 2019 6:55:25
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1347
Views: 100976

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

7.10.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
push up 5x15x
ring pull up 5x10x

Lepší se to.
by daymoon
Fri 04. Oct 2019 15:45:23
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1347
Views: 100976

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

4.10.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
front squat 5x5x47kg
ring pull up 3x10x

Bolí mě pravá dlaň z toho pádu na kole. Nejdřív zápěstí ale teď se to přestěhovalo do dlaně k malíkové hraně. Zatraceně. Cvičím ale blbě.
by daymoon
Wed 02. Oct 2019 19:55:05
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1347
Views: 100976

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

2.10.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
deadlift 5x127kg, 5x136kg, 5x145kg, 5x154kg
sissy squat 5x5x

Šlo to hezky. Včera odpoledne jsem si dal 60 shybů a 70 kliků. Nějak není moc času na zklidnění a dobrý trénink poslední dny.
by daymoon
Mon 30. Sep 2019 12:52:31
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1347
Views: 100976

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Nakonec běh v sobotu za 00:30:32. Ale jsem spokojený. Vloni za 33:xx.
by daymoon
Sun 29. Sep 2019 18:11:53
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1347
Views: 100976

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

29.9.2019 Bogeyman crunch 2x20x ring pull over 2x10x KB TGU 2x2x24kg front squat 5x47kg, 4x5x56kg, 2x5x65kg Pořád mě bolí zápěstí z pádu na kole. Nejhorší je to z činky položené ve dlani, tedy floor press. Musím překopat trénink na zimu a hlavně teď kvůli odlehčení ruky. Je to měsíc a pořád to není...
by daymoon
Sun 29. Sep 2019 18:10:08
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1347
Views: 100976

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

28.9.2019

Bogeyman

run 6 km < 30 min

Dnes byl tradiční Podzimní závod Kamennou kolonií v Brně. Je to 6 km dost hodně do kopce. Měl jsem to podle ručičkových hodinek pod 30 minut nebo těsně přes, ale oficiální výsledky ještě nejsou venku. Běželo se docela dobře. Čekal jsem to horší.
by daymoon
Fri 27. Sep 2019 18:10:59
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1347
Views: 100976

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

27.9.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
pull up 5x10x
ring dip 5x10x
1A bicep curl 5x5x20kg

Dnes takový lehčí trénink. Zítra tradiční běžecký závod Brnem. Pak už poctivý trénink běhu a cvičení.
by daymoon
Fri 27. Sep 2019 9:41:46
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Stagnace
Replies: 7
Views: 61

Re: Stagnace

Ahoj Jirko, rozumím tomu dobře, že je ti 75 let? Moje postupy jsou tyto: * pokud to nejde, máš dobrý spánek? * pokud to nejde, máš dobrý jídelníček? * pokud to nejde, trávíš dobře? Nebojuješ s nemocí, jsi v pohodě? * pokud to nejde, není trénink moc náročný? Uber objem. * 2x5 nebo ještě lépe systém ...