Search found 846 matches

by PM
Thu 11. Apr 2019 6:43:27
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Největší prásátko si neumí psát deníček
Replies: 9
Views: 67

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

daymoon wrote:
Wed 10. Apr 2019 18:58:23
Super, konečně někdo, kdo si nemyslí, že kladka je rakovina 👍
Rakovina? Ne.

V 99% zbytečnost? Ano.

Každopádně - když člověk sní svůj steak a zeleninu, nechť si dá jako dezert cokoliv.
by PM
Thu 11. Apr 2019 6:41:53
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Replies: 227
Views: 32963

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Chtěl bych, aby RPE bylo u obou cviků někde kolem 6-7 - pak vím, že budu ready na test.
by PM
Thu 11. Apr 2019 6:40:39
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Největší prásátko si neumí psát deníček
Replies: 9
Views: 67

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Zdar a sílu, vítej na fóru!

Jednoručka, to rád vidím. Mrkni na:

http://www.kb5.cz/kurzy-a-seminare/cvic ... l-minimum/

a

http://simplexstrong.com/ (spousta článků o jendoruččce, plus výuková videa a program s jednoručkou ke stažení)
by PM
Mon 08. Apr 2019 18:14:20
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Replies: 227
Views: 32963

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Update: Dnes poprvé tzv. "Timeless Sinister" - 100 swingů a 10 get-upů s 48 kg Bestií, bez časového limitu.

RPE swingy - 6-7
RPE get-upy - 8

Dám tomu ještě několik týdnů a pak rozmyslím, co dále, jestli peaking a test, anebo nějaký další cyklus - několik nápadů by bylo.
by PM
Mon 01. Apr 2019 17:40:06
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Replies: 227
Views: 32963

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Update: Dnes poprvé všech 10 get-upů s 48 kg. Dojedu cyklus a restartuji nový - na jednoruč swingy začnu zařazovat 56 kg. Na get-up bych potřeboval 52 kg, na 56 si zatím netroufnu, tak budu pravděpodobně točit 40-44-48 a objem (8, 10, 12 get-upů).
by PM
Mon 01. Apr 2019 8:21:58
Forum: (Věční) začátečníci
Topic: Lepší TGU
Replies: 1
Views: 59

Re: Lepší TGU

radek_fx Stručně shrnuto - není to lehsed, ale přetočení. Pokud máš např. kettlebel levé ruce, tak: - pravá natažená noha je na vnějším hřbetu - prsty pravé nohy ukazují doprava - při přetočení zatlačíš levou pokrčenou nohou silně do země a dovolíš kolenu, aby ukázalo doprava - kettlebell jde lehce ...
by PM
Mon 01. Apr 2019 8:18:56
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Reálná sebeobrana
Replies: 3
Views: 911

Re: Reálná sebeobrana

adalbert,

viz výše, anebo http://www.kb5.cz/kettlebells-kb5-minimum/
by PM
Mon 01. Apr 2019 8:17:08
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Reálná sebeobrana
Replies: 3
Views: 911

Re: Reálná sebeobrana

Peter,

http://www.kb5.cz/zaklady-posilovani-s- ... d-warrior/ + kettlebell swing nebo snatch.
by PM
Fri 29. Mar 2019 17:41:01
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Sy. karpálního tunelu
Replies: 2
Views: 53

Re: Sy. karpálního tunelu

1) Pořešit s lékařem >
2) Cvičit pod vedením dobrého instruktora >
3) Pokračovat

Není to přeci useklá ruka, že.
by PM
Wed 27. Mar 2019 10:49:38
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: RoP - dotazy
Replies: 15
Views: 1971

Re: RoP - dotazy

Ad 1) osobně jsem fanda po-st-so - ale všechny varianty jsou možné. Závisí na tvé schopnosti regenerace, tělo se navíc adaptuje. Klíčové je držet si hlavní tréninkové dny jako prioritu, a nevyšťavit se v dny variabilní. Ad 2) Do variabilních dnů - 3x5, jakoukoliv kettlebell variantu, pro pohyb, ne n...