Search found 890 matches

by PM
Mon 20. Jan 2020 8:16:11
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Kettlebell Simple & Sinister
Replies: 50
Views: 11414

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Samco,

cvič vesele dle S&S.

Jinak 2.0 doporučuje střídat jeden trénink jednoruč swingy (s váhou, kteoru nazvěme S), a obouruč swingy (těžší, S+).
by PM
Sun 19. Jan 2020 9:09:05
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Strong Endurance
Replies: 2
Views: 28

Re: Strong Endurance

Zdar a sílu,

A+A je standard součástí našeho programmingového portfolia, mám protokoly přímo od Ala, se kterým jsem v kontaktu. Článek zvážím, proč ne.
by PM
Sun 19. Jan 2020 9:07:20
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Kettlebell Simple & Sinister
Replies: 50
Views: 11414

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Samco, vítej na fóru

Ad 1) Ano, ideálně denně.
Ad 2) Resety před, jako přípravu pohybu, střídat s Mobility 101 z Flexible Steel (jeden den to, druhý ono). Strečink ze S&S/Flexible Steel na závěr, anebo až večer.
by PM
Tue 07. Jan 2020 21:17:06
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: prechod na tezsi kb
Replies: 1
Views: 30

Re: prechod na tezsi kb

Zdar a sílu.

Přečti si program v knize - tam je jasný návod, jak postupně těžší váhu zařadit do tréninku.

Jinak cílem není dostat se na max tepovku a cítit únavu, ale - zesílit.
by PM
Sun 05. Jan 2020 14:53:00
Forum: (Věční) začátečníci
Topic: Rozcvicka
Replies: 2
Views: 40

Re: Rozcvicka

Zdar a sílu,

get-up s botou, anebo lehčí kettlebell. Anebo generickou rozcvičku - třeba:

http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-3- ... bu-a-sily/
by PM
Thu 19. Dec 2019 22:08:14
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: RoP - dotazy
Replies: 18
Views: 2479

Re: RoP - dotazy

Lukas+

Dotaz 1: Tak, anebo odjet 5+5 cleanů, a pak 1+1 get-up.
Dotaz 2: Tak, nebo tak.
by PM
Fri 06. Dec 2019 23:49:26
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Doppructe program
Replies: 7
Views: 361

Re: Doppructe program

- cyklus ROP
- pak 4-6 týdnů OLAD
- znovu ROP
by PM
Thu 05. Dec 2019 0:15:02
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Kettlebell -Tenis
Replies: 12
Views: 1494

Re: Kettlebell -Tenis

Alane,

pokračuj v S&S, a zařaď 2x-3x týdně Full Contact Twist s velkou činkou.
by PM
Mon 02. Dec 2019 16:51:15
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Bent press
Replies: 1
Views: 45

Re: Bent press

Lukáši,

tohle přes fórum nepůjde - buď v gymu na lekcích, nebo na semináři.
by PM
Mon 02. Dec 2019 16:50:34
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Doppructe program
Replies: 7
Views: 361

Re: Doppructe program

Zdar a sílu, Pokud je cílem síla - 2-3 cviky - každopádně i v programech se dvěma cviky můžeš cvičit ve variabilní dny vše ostatní, s lehčími vahami. OLAD bych prokládal s nějakým cyklovanějším proigramem - třeba právě ROP (clean, press, swing, snatch). Je dobré si něco "splnit", ne cvičit jen pro c...