Search found 13 matches

by Genesis
Mon 30. Apr 2018 18:23:13
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Kettlebell Simple & Sinister
Replies: 50
Views: 11466

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Dva dotazy k S&S 1) Než přijdu na těžší váhu, je potřeba zvládnout dobře nižší. Jak je to ale u swingu. Nejdřív je potřeba umět dobře obouruční, pak jít teprve na jednoruční. Ale je třeba zvládnout 100 obouručních swingů za 5 minut, než člověk začne dělat jednoruční? 2) Chápu dobře, že stínový swing...
by Genesis
Wed 13. Dec 2017 17:11:49
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Program velká činka
Replies: 9
Views: 1418

Re: Program velká činka

TR: Program jsem četl několikrát a doufám že i správně pochopil. Aktivity mimo ve dřepovací dny shybuju a při floor pressu si pak dám ještě pár mostů a nácvik stojky. Jinak sem hodim tréninkový deník. A váhy maxima při startu programu byly 75kg floor press a 130 kg deadlift. Dřep nevím, ten jsem dří...
by Genesis
Wed 06. Dec 2017 9:34:19
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Program velká činka
Replies: 9
Views: 1418

Re: Program velká činka

Jedu dle Falejeva 5. týden a narazil jsem u floor pressu. Odjel jsem trénink 5x5x75kg, bylo to těžký, ale zvládnul jsem to. Ovšem skok o 5kg na 80kg byl fakt hodně a čistě dám tak 3-4 opakování, takže se na týhle váze zaseknu asi na docela dlouho. Je to v pořádku nebo to ještě není program pro mě? N...
by Genesis
Wed 08. Nov 2017 10:43:28
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Program velká činka
Replies: 9
Views: 1418

Re: Program velká činka

Hodím to sem, ať zbytečně nezakládám nové vlákno. Potřeboval bych poradit program na velkou činku pro bráchu. Dělá u HZS a k čince se dostane jednou za tři dny. Potom dva dny volna, kdy trochu běhá, plave, shybuje, práce kolem domu atd. Takže pokud někdo doporučí program na sílu s velkou činkou, bud...
by Genesis
Mon 30. Oct 2017 19:47:00
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Program velká činka
Replies: 9
Views: 1418

Re: Program velká činka

Tak mám za sebou s mírnou pauzou a nějakejma chybkama tři měsíce s velkou činkou. Program jsem začínal dle školy síly, ale nevyhovoval mi, tak jsem otevřel PTTP a najel na 2x5 a přidávání váhy schodovitě, zpravidla 2-3 tréninky s danou vahou a pak přidat. Přidával jsem 2,5 kg na FP a 5 kg na DL a cy...
by Genesis
Sun 27. Aug 2017 23:24:33
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Replies: 229
Views: 36289

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Ahoj Pavle, rád bych se zeptal, jak dlouho v kuse jsi už na S&S a za druhé, jestli jsi přitom testoval, jak se to podepsalo na výkonech s velkou činkou.
by Genesis
Thu 24. Aug 2017 10:07:50
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Kettlebell Simple & Sinister
Replies: 50
Views: 11466

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Abych nezakládal zbytečně nové téma, napíšu to sem. Někde tuším na stránkách KB5 jsem četl, že lze kombinovat program s velkou činkou a S&S a to tak, že se to střídá po 14 dnech. Může mě pls někdo v tématu povolanější poučit, jak to přesně je? Díky
by Genesis
Thu 20. Jul 2017 21:50:54
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Program velká činka
Replies: 9
Views: 1418

Program velká činka

Zdravím.

Lze nějak kombinovat základní cviky s vlastní vahou (klik na jedné ruce, dřep na jedné noze, shyb) s programem ze školy síly na velkou činku? Např. jet program s činkou dle školy síly a k tomu GTG kliky a dřepy?

Díky za odpovědi.
by Genesis
Mon 13. Feb 2017 16:13:24
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Ráno a strečink obecně
Replies: 1
Views: 694

Ráno a strečink obecně

Zdravím, dotaz do pléna, co cvičíte nebo děláte ráno, pro rozhýbání a nastartování těla? Já jsem docela dlouho dělal resety a teď jsem přešel na motýla. Potom samozřejmě studená sprcha. A druhý dotaz mám ke strečinku, nějak nevím, co vybrat. Jestli strečink ze školy síly, flexible steel, nebo progra...
by Genesis
Wed 07. Dec 2016 20:11:33
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Nošení zátěže
Replies: 3
Views: 978

Nošení zátěže

Zdravím, již před nějakou dobou jsem zařadil do tréninku nošení zátěže. Střídal jsem buď nošení dvou kettlebell 28 a 32, nebo jen jedný 24. Chodil jsem po rovině a bylo to fajn, ale nějak jsem cítil, že to není dost. A pak jsem pomáhal bráchovi nosit pytle s cementem do třetího patra a to bylo něco....