Search found 348 matches

by Shadow
Wed 12. Jun 2019 22:13:07
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 404
Views: 31995

Re: Shadow - prvé kroky

12. 6. 2019 - SAS
Resety, príprava pohybu - 3x3GSQ (24kg) plus Windmill 3+3 3x 24kg
1A Swing 7x5+5 48kg - teda 35Ľ, 35P
GU 1+1x5 32kg

Review Double Clean, Press, Double FSQ
by Shadow
Wed 12. Jun 2019 11:51:02
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 404
Views: 31995

Re: Shadow - prvé kroky

Update :)
Predvčerom sa mi podarilo splniť Tmeless Solid - Swingy 10+10x5 40kg - 10 min EMOM, GU - 1+1x5 40kg 15min cca
Ďalší ciel: Solid
by Shadow
Mon 27. May 2019 22:17:41
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 404
Views: 31995

Re: Shadow - prvé kroky

Menší update. Cvičím SAS 5-6 krát týždenne. 2-3 krát ťažko - 1AS 40, GU 32,36,40; GSQ 40, na konci tréningu loaded carry (dneska napríklad cook drill) 2-3 krát ľahko - 1AS/2AS 32, GU, 32 GSQ 32, na konci tréningu loaded carry Hlavne sa zameriavam na prevedenie cviku. Ladím veľkú trojku. Nesledujem č...
by Shadow
Tue 07. May 2019 9:12:01
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 404
Views: 31995

Re: Shadow - prvé kroky

Ďakujem :) Určite tam tá 150 padne !! Presne, s tými maxkami je to nevyspitateľné, ale raz sa k tým 2xBW snáď dostanem :D Uvidíme, uvidíme, dneska bude v podstate prvý tréning po TSC. Láka ma kombinácia veľkej činky a kb, ale reálne to vidím skôr na SAS v kombinácii s veľkou 6tkou KTB v rámci udržia...
by Shadow
Sun 05. May 2019 12:23:35
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 404
Views: 31995

Re: Shadow - prvé kroky

Bodaj by cohen, bodaj by :D TSC. 4.5. Váha 92.4 - prvý ciel nevyžrať sa splnený, ráno som mal 90.5 - potom som jedol a veľa pil vody a ionťák, takže v podstate takmer o 5 kg menej ako minulý rok. DL 160 potiahnuté, 170 nič :/ - s tým dl je to zvláštne a myslím, že problém je v technike najskôr, Pull...
by Shadow
Thu 02. May 2019 14:36:23
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 404
Views: 31995

Re: Shadow - prvé kroky

TSC. Prep A 14. - 28. 4. 2019 Resety, príprava pohybu - 2x5GSQ (24kg), Halo 2x24kg Dl 2x3 90kg Pull Up 5x5 plus (16, 16, 12, 12, 12,) Snatch- 18 sérií po 5 opakovaní 32 kg každú minútu - dokopy teda 45Ľ a 45P- (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM) GU 1+1x5 32kg B 14. - 30. 4. 2019 Resety, príprava...
by Shadow
Sun 28. Apr 2019 15:02:20
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 404
Views: 31995

Re: Shadow - prvé kroky

TSC. Prep C. 13. - 25. 4. 2019 Resety, príprava pohybu - 2x5GSQ (24kg), Halo 2x24kg Pull Up 5x5 plus (12, 12, 12, 12, 12,) Snatch- 12 sérií po 5 opakovaní 32 kg každú minútu - dokopy teda 30Ľ a 30P- (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM) GU 1+1x5 32kg D 13. - 27. 4. 2019 Resety, príprava pohybu - 2...
by Shadow
Tue 23. Apr 2019 22:10:40
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 404
Views: 31995

Re: Shadow - prvé kroky

TSC PREP A. 13. - 22. 4. 2019 Resety, príprava pohybu - 3x5GSQ (24kg),Halo 5x24kg, Bent arm bar 1x24kg, pullover 2x10 24kg, 1+1x1 24kg GU DL 1x2 155kg GU 1+1x5 24 B. 13. - 23. 4. 2019 Resety, príprava pohybu - 2x5GSQ (24kg), Bent arm bar 2x24kg Pull Up 5x5 plus (16, 16, 12, 12, 12,) Swing- 30 sérií ...
by Shadow
Mon 22. Apr 2019 10:11:57
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 404
Views: 31995

Re: Shadow - prvé kroky

D.12. - 20.4. 2019
Resety, príprava pohybu - 3x5GSQ (24kg),Halo 5x24kg, Bent arm bar 1x24kg, pullover 2x10 24kg, 1+1x1 24kg GU
Pull Up 5x5 plus (12, 12, 12, 12, 12,)
GU 1+1x5 24
by Shadow
Fri 19. Apr 2019 15:32:05
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 404
Views: 31995

Re: Shadow - prvé kroky

Zdar Zbynek a ďakujem ! Jop, tá 40 je už pomerne istá, v príprave na TSC padla aj 44 :) GU ale už pomaly dávam max s 32, predsa TSC sa blíži a coach ordinuje uberať na doplnkových cvikoch tak uberám :) Po TSC by som sa rád vrátil SAS a splnil si Solid :) C.12. - 18.4. 2019 Resety, príprava pohybu - ...