Search found 352 matches

by Shadow
Wed 20. Nov 2019 13:39:29
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34437

Re: Shadow - prvé kroky

19. 11. 2019 Príprava pohybu - Os Resets Goblet Squat 2x532 + Páka, Zlomená páka 2+2x1 16kg One Arm Swing 14 min 00:00 5Ľ 48kg 01:00 5P 48kg Dokopy 14 min 35ľ, 35 P Get Up 1+1x5 - 32kg Nácvik Pistol Squat, OAOLPU QL Streč, 90/90, Vis 20. 11. 2019 Príprava pohybu - Os Resets Goblet Squat 3x5 32kg + P...
by Shadow
Tue 19. Nov 2019 8:42:31
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34437

Re: Shadow - prvé kroky

13. 11. 2019 Príprava pohybu - Vyklajúci Goblet Drep 2x5 20kg, Armbar 1+1x2 16kg Goblet Drep 3x5 40kg Jednoručný Swing 5+5x10 40 kg EMOM - teda 5Ľ + 5P odpočinok do konca minúty, 10 sérií - 10 minút Get Up 1+1x5 32kg 14. 11. 2019 Príprava pohybu - Os Resets Goblet Drep 3x5 40kg Jednoručný Swing 5+5x...
by Shadow
Wed 13. Nov 2019 14:17:16
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34437

Re: Shadow - prvé kroky

Ďakujem @zbynek. Som nevedel, že máme spoločného coacha :) Pod Jozefom trénujem a učím sa už viac ako 3 roky a neskutočne som sa odvtedy posunul (ako cvičenec, tréner a ako človek)
by Shadow
Wed 06. Nov 2019 13:25:30
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34437

Re: Shadow - prvé kroky

Od 3.11. 2019 SFG Lvl 1 :) ďakujem coachovi (Gusep) za skvelú prípravu.
Po certifikácii si užívam deload. Čo bude ďalej? Ohľadom tréningu uvidíme, ohľadom rozširovania trénerských znalostí a zručností... asi SFB :)
by Shadow
Wed 12. Jun 2019 22:13:07
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34437

Re: Shadow - prvé kroky

12. 6. 2019 - SAS
Resety, príprava pohybu - 3x3GSQ (24kg) plus Windmill 3+3 3x 24kg
1A Swing 7x5+5 48kg - teda 35Ľ, 35P
GU 1+1x5 32kg

Review Double Clean, Press, Double FSQ
by Shadow
Wed 12. Jun 2019 11:51:02
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34437

Re: Shadow - prvé kroky

Update :)
Predvčerom sa mi podarilo splniť Tmeless Solid - Swingy 10+10x5 40kg - 10 min EMOM, GU - 1+1x5 40kg 15min cca
Ďalší ciel: Solid
by Shadow
Mon 27. May 2019 22:17:41
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34437

Re: Shadow - prvé kroky

Menší update. Cvičím SAS 5-6 krát týždenne. 2-3 krát ťažko - 1AS 40, GU 32,36,40; GSQ 40, na konci tréningu loaded carry (dneska napríklad cook drill) 2-3 krát ľahko - 1AS/2AS 32, GU, 32 GSQ 32, na konci tréningu loaded carry Hlavne sa zameriavam na prevedenie cviku. Ladím veľkú trojku. Nesledujem č...
by Shadow
Tue 07. May 2019 9:12:01
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34437

Re: Shadow - prvé kroky

Ďakujem :) Určite tam tá 150 padne !! Presne, s tými maxkami je to nevyspitateľné, ale raz sa k tým 2xBW snáď dostanem :D Uvidíme, uvidíme, dneska bude v podstate prvý tréning po TSC. Láka ma kombinácia veľkej činky a kb, ale reálne to vidím skôr na SAS v kombinácii s veľkou 6tkou KTB v rámci udržia...
by Shadow
Sun 05. May 2019 12:23:35
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34437

Re: Shadow - prvé kroky

Bodaj by cohen, bodaj by :D TSC. 4.5. Váha 92.4 - prvý ciel nevyžrať sa splnený, ráno som mal 90.5 - potom som jedol a veľa pil vody a ionťák, takže v podstate takmer o 5 kg menej ako minulý rok. DL 160 potiahnuté, 170 nič :/ - s tým dl je to zvláštne a myslím, že problém je v technike najskôr, Pull...
by Shadow
Thu 02. May 2019 14:36:23
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Shadow - prvé kroky
Replies: 409
Views: 34437

Re: Shadow - prvé kroky

TSC. Prep A 14. - 28. 4. 2019 Resety, príprava pohybu - 2x5GSQ (24kg), Halo 2x24kg Dl 2x3 90kg Pull Up 5x5 plus (16, 16, 12, 12, 12,) Snatch- 18 sérií po 5 opakovaní 32 kg každú minútu - dokopy teda 45Ľ a 45P- (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM) GU 1+1x5 32kg B 14. - 30. 4. 2019 Resety, príprava...