12 nedělních večerů výuky pro zlepšení zdraví, mobility, flexibility a síly a kondice, dle metodiky systému Flexible Steel!
KB5 WeakEnd: Flexible Steel je po pravidelných lekcích a jednodenních seminářích další z možností, jak se naučit ty nejdůležitější cviky na mobilitu a flexibilitu celého těla – od těch základních a jednoduchých až po pokročilejší varianty.
Tříměsíční kurz je vhodný pro muže i ženy, které nemají předchozí zkušenosti se cvičením, dlouho se nehýbaly nebo cvičí samy doma a chtěly by se naučit správnou techniku provedení základních cviků na pohyblivost a pružnost celého těla.
Víkendové lekce budou stejně jako v úvodním kurzu probíhat v menších skupinách – a narozdíl od standardních lekcí budou trvat hodinu a půl čistého času.
KB5 WeakEnd: Flexible Steel představí i několik speciálních cviků, drilů a variant, které jinak na jednodenních seminářích či pravidelných lekcích nevyučujeme.
Nepotřebujete žádné vybavení ani předchozí zkušenosti se cvičením – stačí jen chut‘ začít se sebou něco dělat!
Pro koho je KB5 WeakEnd: Flexible Steel vhodný?
- pro všechny, které nemají možnost docházet na pravidelné tréninky v týdnu
- pro všechny, kdo bydlí v delší vzdálenosti od našich KB5 Gymů
- pro všechny kteří se sebou chtějí začít něco dělat bez ohledu na věk, zkušenosti se cvičením a kondici, v jaké se nacházejí
Co můžete očekávat od víkendových lekcí?
- výuku v menší skupině
- hodinu a půl čistého času věnovaného cvičení
- postupné progrese
- profesionální vedení
Flexible Steel
Ukážeme vám, jak okamžitě zlepšit vaší flexibilitu a mobilitu.
Naučte se tajemství, tipy, triky, zkratky a progrese, které vám vylepší zdraví, sílu a výkon.
„Zpevnění a uvolnění jsou dvě strany mince výkonu. Zpevnění je síla. Relaxace je rychlost, vytrvalost, a flexibilita. Bojová umění a mnoho sportů vyžadují obojí. Úder experta vystřelí jako bič, tělo bojovnka je uvolněné – ale v okamžik dopadu pěsti se promění v sochu. Ve zlomku sekundy se pěst opět uvolní, a vrátí se rychle do střehu.“
– Pavel Tsatsouline, StrongFirst SFG1 Kettlebell manuál.
Flexible Steel je komplexní tréninkový systém, jehož základním výchozím principem je flexibilita a síla v perfektní rovnováze. Jinými slovy nebýt silný na úkor flexibility a nebýt flexibilní na úkor síly. Flexible Steel zahrnuje mnoho principů z různých tréninkových modalit a vyskládává je do logického, progresivního systému.
“Získej větší rozsah pro svojí sílu, a větší sílu pro svůj rozsah”
– Alexey Senart, SFG Senior, Flexible Steel Level 2
Naučte se systém body hacků Flexible Steel, který ti pomůže prolomit stagnaci tvých žáků jak co se síly, tak flexibility týče.
Získej individuální instrukce a ujisti se, že budeš moci systém aplikovat bezpečně a efektivně.
Nauč se smysluplné progrese a regrese – techniky, které prosějí i těm nejzatuhlejším studentům a těm silným a flexibilním umožní být ještě více flexibilní a silní. Celý systém je vhodný pro celou škálu populace.
Program KB5 Weakend: Flexible Steel
Odhalíme vám tajemství okamžitého zlepšení flexibility:
- Objevte „Vysvobozující“ program (The „Escape“)
- Jak použít jen jednu kettlebell k znovuzískání mobility a obnovení ztracených funkcí těla
- Jak rozhýbat zatuhlá ramena
- Jak zvýšit dosah vašich kopů – i když
- Nedotknete se vestoje dlaněma země? Po WeakEndu to dokážete… bez bolesti
- Blížíte se k provazu/rozštěpu? Naučte se pokročilé strategie, jak se dostat ze stagnace
- Řekněte vrzajícím kloubům a zatuhlým svalům navždy nashle
- Naučte se izometrický strečink: Zjistěte, jak se stát pružnějším a zároveň silnějším. Tato metoda funguje až o 275% více než běžný statický strečink.
- Pěst a obličej? Co to má společného se strečinkem? Zjistíte, že…
- Pneumomuskulární facilitace: Komplikovaná termit, ale velmi mocná technika na zlepšení flexibility.
- Jak vizualizace výrazně zlepší provaz/rozštěp – vylepšete „viklání“ a „vklínění“, a budete více flexibilní, než jste si kdy vůbec dokázali představit.
- Objevte techniku „Růžového pantera“: Někteří cvičenci si zlepšili rozsah pohybu o 10-15 centimetrů, okamžitě.
- Jak použít izometrické vypnutí prahu: Atomová bomba proti zatvrzele zatuhlým svalům.
Během 3 měsíců se naučíte základy cviků na mobilitu a strečinku, se kterými si vystačíte už navždy.
Účastníci KB5 Weakendu obdrží:
- Jasný a jednoduchý domácí úkol na každý týden
- Manuál s cvičebním programem po skončení kurzu
- Výživovým blueprintem – žádná dieta, ale (z)dravá strava
Časté otázky
- Může se stát, že občas některou neděli zmeškám – bude to problém?
Ideální je samozřejmě pravidelná docházka, ale občasné zmeškání nevadí, doženeme, program je strukturovaný tak, aby počítal i s touto eventualitou.
- Nejsem moc šikovný/á, potřebuji hodně dohled a trpělivé opravování
Semiprivátní charakter KB5 Weakendu a rafinovaný výukový plán zaručuje nejlepší postupné a systematické předání jednotlivých dovedností.
- Když dokončím KB5 Weakend, bude jak navázat?
Ano, doporučujeme se po skončení kurzu přihlást na KB5 WeakEnd: Cvičení s vlastní vahou pro začátečníky, anebo KB5 Weakend: Cvičení s kettlebell pro začátečníky
- Budu se moci po absolvování základních KB5 WeakEndů zúčastnit pokročilých jednodenních seminářů a KB5 Campů?
Ano, samozřejmě.
KB5 Weakend: Flexible Steel proběhne v následovných KB5 Gymech:
KB5 Gym Praha 3, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3, 23. září – 9. prosince 2018, každou neděli od 18:00-19:30 – přihlaš se ZDE! anebo pomocí formuláře níže
- Cena: 4.500,-/3 měsíce
- Při zasílání přihlášky mailem/telefonem uveďte prosím, že máte zájem o KB5 Weakend: Flexible Steel, jaký termín a v jakém městě/KB5 Gymu.
- Možno též zaslat přihlášku pomocí formuláře níže, a my už se vám ozveme!)
