778 058 815
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • RSS
0 položky
KB5
  • CHCI ZAČÍT CVIČIT!
  • KDY A KDE?
    • KB5 Gym Praha 3
    • KB5 Gym Praha 9
    • KB5 Gym Brno
    • KB5 Gym Bratislava
    • KB5 Gym Hradec Králové
    • KB5 Gym Liberec
    • KB5 Gym Nitra
    • KB5 Gym Zlín
  • SEMINÁŘE
  • ČLÁNKY
  • PODCAST
  • KOUPIT KETTLEBELL
  • FÓRUM
  • KONTAKT
Vyberte stránku
Program na shyby se zátěží a zlepšení 1MO [.pdf ke stažení]

Program na shyby se zátěží a zlepšení 1MO [.pdf ke stažení]

autor: KB5.cz | Led 22, 2019 | cvičební programy, KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

1. Jak udělat první shyb > 2. Jak zvýšit maximální opakování shybů > (3. … viz níže!) Prvním dvěma cílům je věnováno 99% programů, které na internetu naleznete. Některé jsou nic moc, jiné lepší, a některé vynikající.  Odkazy na ty vynikající – s...
#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Viselec

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Viselec

autor: KB5.cz | Zář 30, 2017 | #KB5vyzva, posilování s vlastní vahou, videa

“Již mnoho let cvičí vzpěrači York teamu určité pohyby pro udržení dobré kondice zad. Jedním z nich je visení, protože visení umožňuje uvolněním všech částí těla zamezit jakékoliv kompresi… Cvičením alespoň přiměřeného visení se budete déle cítit, hýbat a...
Cvič 2x týdně a buď “Prostě silný”: Simply Strong! [program ke stažení v .pdf]

Cvič 2x týdně a buď “Prostě silný”: Simply Strong! [program ke stažení v .pdf]

autor: KB5.cz | Zář 20, 2017 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

“Je čas, abys přestal měnit svůj trénink jen tak pro nic za nic, vybral si jednoduchý a spolehlivý program, vydržel u něj, a konečně se zlepšil”, píše Pavel Tsatsouline v jednom ze starších vydání Hardstyle magazínu. Pavel pokračuje: “Čím více součástek něco má, tím...
Program pro pokročilé na zlepšení maxima počtů opakování shybů: Commando Pullup [.pdf]

Program pro pokročilé na zlepšení maxima počtů opakování shybů: Commando Pullup [.pdf]

autor: KB5.cz | Pro 19, 2016 | posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Připravuješ se na zkoušky u policie, v armádě, cizinecké legii? Možná ano, spíš ne. Dobrá, na Tactical Strength Challenge? Super! Anebo chceš prostě a jednoduše zvednout své max ve shybech – aniž by tě “kously” lokty anebo ramena?  Jedním z našich...
Škola síly (18): Taktický shyb [video]

Škola síly (18): Taktický shyb [video]

autor: KB5.cz | Srp 11, 2015 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, Škola síly, StrongFirst, videa

„Taktické shyby nejsou jen pro příslušníky ozbrojených sil. Patří k tomu nejlepšímu, co mezi shybovacími cviky najdete – s velkým přenosem do mnoha dalších využití“, píše Pavel Tsatsouline. Taktický shyb získal své jméno díky bezpalcovému úchopu nadhmatem,...
strana 1 z 3123»

CHYSTANÉ AKCE A SEMINÁŘE

  • Žádné události
Oficiálně akreditovaný StrongFirst Gym
KB5 online lekce
KB5: Pravidelné tréninky
KB5: Víkendové semináře
KB5 soukromé lekce
KB5 WeakEnd: Nedělní cvičení

kb5cz

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Podívejte na sérii výukových videí ZDARMA!
#KB5 #StrongFirst #StrongFirstcz #StrongFirstGym

KB5 - škola síly a kondice
Online lekce školy #KB5: Co říkají naší žá Online lekce školy #KB5: Co říkají naší žáci? "Skvělý formát! Díky za příležitost se něčemu přiučit a zároveň se trochu hýbnout." –Jakub Š. "Oceňujem, ze lekce majú vývoj, no do vlaku je zároveň schopný naskočit i niekto nový." –Jan H. "Jedu už od listopadu a je to skvělý. Parádní formát! Doufám, že v tom budete pokračovat i nadále." –Jan B. "Forma poskytuje priestor pre nácvik nového, zopakovanie starého a samotný workout. Žiadne p*canie podlahy, ako mnohé iné on-line "lekcie". –Lu B. "Mně to vyloženě zachraňuje! Ze zkušenosti vím, že bych se doma jen těžko k něčemu pravidelnému dokopal. Nehledě na to, ze trénink pod dohledem je samozřejmě 1000x lepší. Takže díky moc!" –Martin A. "Jedu od listopadu a zejména SJ je pecka. Cítím rapidní zlepšení u mého rozsekaného kolena (odtržená čéška před 3 lety)." –Tomáš V. "Naprosto super možnost cvičit v pravidelném režimu. Nejprve jsem se ostýchal zapnout webku, ale nakonec rady od Tondy zvítězily. Interaktivita je jednou ze silných strýnek online lekcí. Moc se těším na další měsíce." –Jakub S. ––– Děkujeme za milá slova! Zájemci o online cvičení dle ověřené metodiky prestižní české školy síly a kondice KB5 z pohodlí vašeho domova, neváhejte a přidejte se ještě dnes! >>> ODKAZ V BIO! Minimalistický program, metodická výuka, cvičení dle top programů (a humor!) #team #KB5gym #onlinelekce #strongfirst #strongfirstgym #strongfirstcz
[WEBINÁŘ] Neigong minimum: “Vnitřní trénink [WEBINÁŘ] Neigong minimum: “Vnitřní trénink” a metody pěstování života ⏰ Neděle 28.03., 17:00-20:00 >>> Viz kb5.cz anebo odkaz v bio! Motto: “Nejlepší lékař léčí, když není žádná nemoc, průměrný lékař léčí, když nemoc začíná, podprůměrný lékař léčí, když už je nemoc přítomná.” – Vnitřní kánon Žlutého císaře Zúčastněte se 3hodinového online workshopu Neigongu pod vedením Pavla Macka @pavelmacekcom, šéfinstruktora školy KB5, Master StrongFirst instruktora, učitele čínských bojových umění @practicalhungkyun ➡️ Jednoduché na naučení a cvičení. ➡️ Cvičení přináší benefity od základní až po mistrovskou úroveň. ➡️ Cvičení na základní úrovni generuje cirkulaci životní energie. ➡️ Na té nejpokročilejší úrovni může cvičencům pomoci získat nejvyšší duchovní naplnění. ➡️ Benefity přichází relativně rychle. ➡️ I když se cvičí špatně, nepozorně, anebo nepravidelně, vedlejší efekty nejsou vážné, ➡️ I když se cvičí jen jako jemné fyzické cvičení, přináší různé benefity, jako je relaxace, dobré držení těla a uvolnění kloubů a svalů. Fyzicky nenáročné, nevyžaduje žádné vybavení ani prostor, a dá se zapojit do jakéhokoliv cvičebního programu – od re/prehabilitace starších a pokročilých přes stress management “obýků” až po sportovní přípravu profíků. ❓ Benefity Neigong pracuje na zlepšení na následovných 4 úrovních, a přináší následovné benefity: ✅ Fyzický: Relaxace, mobilita a flexibilita, zesílení, zdraví, vitalita a dlouhověkost ✅ Energetický: Odstranění energetických blokád, zlepšení cirkulace krve a energie, zvýšení úrovně energie, vyživování vnitřních orgánů, kondice a vitalita, zlepšení atletického výkonu ✅ Mentální: Zlepšení mentálních funkcí, duševni klid, mindfulness ✅ Duchovní: Most mezi fyzickým cvičení a meditací, meditace v pohybu Seminář se zaměří primárně na první tři. 🖥️ Trojhodinový webinář (přes ZOOM): Powerpoint prezentace, praktické cvičení, otázky a odpovědi ➕ Záznam webináře dostupný 2 týdny po akci ➕ .pdf manuál ➕ Návazný hodinový webinář o týden později, ve kterém vám zodpovíme všechny další otázky ⏰ Neděle 28.03., 17:00-20:00 >>> Viz kb5.cz anebo odkaz v bio! #kb5 #kb5gym #neigong #phk #phkgym #practicalhungkyun #qigong #dech #pavelmacek
“Svět potřebuje silné ženy. Ženy, které zv “Svět potřebuje silné ženy. Ženy, které zvedají druhé nahoru jiné a rozvíjí je, které budou milovat a budou milovány. Ženy, které žijí statečně, něžně i divoce. Ženy nezlomné vůle.” –Amy Tenney Milé ladies, přejeme vám zdraví, lásku, krásu, zdar a sílu! Girevici z #KB5. #mdz #mdž #mezinarodnidenzen #internationalwomensday
Jak rozhýbat a posílit kyčle, aby záda nebolel Jak rozhýbat a posílit kyčle, aby záda nebolela – série 90/90 >>> odkaz na celé video v bio! V-sed – a zapracujeme ještě o něco více na mobilitě a síle kyčlí i dolních končetin. Antonín Tůma @tonda_tuma vám poradí, jak na to! #kb5 #strongfirst #strongfirstcz #strongfirstgym
🎧 ☃️ #SemperFortis #Podcast: Wim Hof metoda 🎧 ☃️ #SemperFortis #Podcast: Wim Hof metoda: Palce nahoru, otazníky, vykřičníky Vše, co jste chtěli vědět o benefitech – ale i možných rizicích – otužování a dechových cvičení alá Wim Hof Method (WHM)! >>> slyš na kb5.cz/podcast anebo své oblíbené podcast platformě anebo odkaz v bio 👉 Co je to horméze a pozitivní/negativní stres 👉 Proč všeho moc škodí – a jakou cenu platíme za adaptaci 👉 Jaká je minimální efektivní dávka otužování – a jak na to 👉 Dechová cvičení, (řízená) hyperventilace, a jak to s tím kyslíkem skutečně je 👉 Praktické tipy na dechová cvičení – z nuly až na Supermana 👉 Soutěž na závěr! Dejte nám prosím hodnocení a komentář na Apple Podcasts! Foto: @medojed_maskova - díky! #kb5 #strongfirst #strongfirstcz #phkgym #prokopton #pavelmacek #wimhofmethod
[SÉRIE VÝUKOVÝCH VIDEÍ ZDARMA] #KB5IntroKi [SÉRIE VÝUKOVÝCH VIDEÍ ZDARMA] #KB5IntroKit má aktuálně 22.136 stažení! Zakladatel a šéfinstruktor Pavel Macek @pavelmacekcom vám v ukázce poradí, jak si oblíbené lezení aka crawling výrazně vylepšit. >>> Všechna videa KB5 Intro Kitu shlédnete zde bit.ly/kb5introkit - anebo viz odkaz v bio! (Celé video má 11 minut) ––– Mateřská škola či “přípravka” KB5 Intro Kitu vychází z konceptu “méně je více”. Čím pevnější a kvalitnější budou základy, tím lépe na nich můžeme stavět, ať už v posilování s vlastní vahou, anebo se “železem. Pro koho je KB5 Intro Kit určen? ✔️ Pro ty, kdo cvičí málo nebo vůbec a nevědí jak s přípravou začít. ✔️ Pro ty, kdo cvičí až moc, ať už se „železem“ nebo bez. ✔️ Pro ty, co tráví za počítačem či sezením více času, než je zdrávo, a chtějí se dostat do kondice. ✔️ Pro ty, kteří mají problémy se správným provedením základních cviků, např. kvůli omezené flexibilitě či mobilitě, slabému „jádru“ apod. ✔️ Pro zájemce chystající se na naše lekce (online či naživo) či některý z našich seminářů. Série 7 výukových videí ZDARMA zahrnuje: 👉 “Rozcvičku” a obnova pohybu 👉 Posilování s vlastní vahou 👉 Cviky pro zdravé a pohyblivé klouby 👉 Kettlebell power swing 👉 Poloviční kettlebell get-up 👉 Cviky na zlepšení funkční flexibility 👉 Tipy pro stravu, regeneraci, životospráva >>> Všechna videa KB5 Intro Kitu shlédnete zde bit.ly/kb5introkit - anebo viz odkaz v bio! #KB5 #StrongFirst #StrongFirstcz #StrongFirstGym #cviceni #kettlebell #barbell #bodyweight #kalistenika #posilovani #hubnuti #fitness #zdravi #postava #crossfit #spartanrace #video
[ČLÁNEK+PROGRAM] Jak se naučit a ovládnout fro [ČLÁNEK+PROGRAM] Jak se naučit a ovládnout front lever >>> odkaz v bio! K čemu je front lever dobrá a proč bych se jí měl naučit? 👉 Vybuduješ si silné a odolné svaly rotátorové manžety – tvé tělo při cviku zapojí stabilizátory ramene, aby mohly být lopatky v průběhu cviku ve správné pozici. 👉 Vybuduješ si silná záda, břicho a celkově střed těla – protože tělo musí být v jedné rovině jako prkno, střed těla musí pracovat na plné obrátky. Pokud tedy plánuješ, aby tvé břicho vypadalo dobře bez trička, front lever je skvělá volba. Celá pozice musí být pevná a svaly “utažené”, takže ti zesílí latisimus dorsi (slangově nazývaný jako křídla), rhomboideus (svaly rombické, které se nachází mezi lopatkami) a vzpřimovače páteře. Není tedy náhoda, že se ti razantně zlepší síla ve shybech a v přítazích na záda. 👉 Zesílí ti tricepsy – hlavně tzv. dlouhá hlava tricepsu. Není zde stres na lokty, protože v celém pohybu tricepsy zabírají izometricky (tj. v jedné pozici). 👉 Cvik vypada skvěle a lidé budou koukat co to vlastně děláš! – řikám tomu “street credit.” 👉 Když to shrnu, tak se ti zlepší shyby (A DOKONCE I NA JEDNÉ RUCE), mrtvé tahy, stabilita a síla ramen i středu těla a ještě ke všemu to vypadá dobře. To už stojí za to se front lever naučit ne? Jak na to - krok za krokem - vám poradí Roman Kraus @romankrauscz, zkušený instruktor #KB5 Gymu Praha 3 a náš (nejen) front lever specialista! #frontlever #tutorial #kb5gym #strongfirst #strongfirstcz #romankraus
Otázka: Je trénink s kettlebell jen módním vý Otázka: Je trénink s kettlebell jen módním výstřelkem? Pavel: „Girja se poprvé objevila v ruském slovníku v roce 1704. Ano, je to dočasný módní výstřelek. Řekl bych, že zhruba na dalších 300 let.“ Mezitím buď @strongfirst Fotografie: Soukromá sbírka Pavla Macka @pavelmacekcom, StrongFirst Master Certified Instructor #kettlebell #strongfirst #girya #fightingweakness #bestrongfirst #strongfirstcz
[ONLINE CVIČENÍ] Ranní nabíječka >>> Př [ONLINE CVIČENÍ] Ranní nabíječka >>> Přihlášky - viz odkaz v bio! - “Máchání rukama” (Ping shou gong) - Cvičení pro zlepšení kloubní mobility: Super-Joints - Obnova a zlepšení funkčního pohybu: Resety - Great Gama Protocol (dále jen GGP): Pozdrav slunci (varianta staroindických siláků a zápasníků) - GGP: Dandy aneb Hindu kliky - GGP: Baithaky aneb Hindu dřepy - GGP: Rotační mosty - Dynamický strečink a drily na uvolňování, rychlost, regeneraci a výbušnost - Fast & Loose “Ranní nabíječku” vede osobně zakladatel a šéfinstruktor školy KB5, Pavel Macek @pavelmacekcom StrongFirst Master Certified Instructor! #KB5 #KB5ZOOMgym #GGP #GreatGamaProtocol ⁣⁣ ⁣#kb5gym #strongfirst #strongfirstcz #strongfirstgym #kettlebell #vlastnivaha #cviceni #cvicenidoma #mobilita #pohyb #zdravi
Načíst další... Sleduj na Instagramu
Koupit kettlebell!

Podcast

KB5.czFollow5,3201,036

KB5.cz
kb5cz avatarKB5.cz@kb5cz·
23 Zář 1308777474663342080

Slavnostní otevření KB5 Gymu Zlín!

>>> https://www.kb5.cz/kurzy-a-seminare/slavnostni-otevreni-kb5-gymu-zlin/

Síla a kondice alá #KB5 přichází 3. října 2020 do Zlína!

Image for the Tweet beginning: Slavnostní otevření KB5 Gymu Zlín! >>>
Reply on Twitter 1308777474663342080Retweet on Twitter 1308777474663342080Like on Twitter 13087774746633420804Twitter 1308777474663342080
Více tweetů...

Nejnovější příspěvky

  • Jak rozhýbat a posílit kyčle, aby záda nebolela – série 90/90 [díl 2.]
  • Wim Hof metoda: Palce nahoru, otazníky, vykřičníky [PODCAST]
  • Jak se naučit a ovládnout front lever
  • Pavel Macek ve Fair Play Thinker Podcastu o zdraví, otužování, silovém tréninku, kuráži a praktické filosofii pro život
  • Dalibor Štědronský: Jóga? Není důležité co, ale jak [PODCAST]
  • Jak rozhýbat a posílit kyčle, aby záda nebolela – série 90/90 [díl 1.]
  • 5 tipů pro zdraví a odolnost proti Covi… moribundu! (+ velmi osobní #KB5vyzva)
  • Pyramida sportovního výkonu [díl 2.]
  • Pyramida sportovního výkonu [díl 1.]
  • Počátky cvičení s kettlebell v Česku
Diskuzní fórum o posilování, zdravé výživě a životosprávě

Štítky

bench press běhání deadlift dýchání dřep dřepy dřepy na jedné noze flexibilita Flexible Steel Get Up Hardstyle Plank interview KB5 KB5 Lite KB5 výzva kettlebell kettlebell get-up kettlebell snatch kettlebell swing kliky kliky na jedné ruce MMA mobilita motivace mrtvý tah OS Reset Paleo Pavel Macek Pavel Tsatsouline podcast posilování břicha posilování s vlastní vahou Primal program přednosy Resety shyby strečink strongfirst swing velká činka zdravá strava zdraví Škola síly životospráva

KB5 Newsletter

Kettlebell KB5 Intro Kit - manuály a videa ke stažení zdarma!

Pro začátečníky

Posilování pro začátečníky

Koupit kettlebell

Nejčtenější články!

  • Pravda o posilování břicha: Všechno je jinak! - 147 993 x
  • Fighter Pullup: Jak za měsíc až zdvojnásobit vaše současné maximum shybů - 141 472 x
  • Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit? - 135 334 x
  • Zdravá výživa: Program na 30 dní ke stažení zdarma - 89 157 x
  • Cvičení s vlastní vahou: 5 důvodů, proč trénovat jako vězeň - 78 750 x
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • RSS
Copyright KB5 GYM s.r.o.