Pavel Tsatsouline Archivy

Posilování břicha: Lehsed s paradoxním dýcháním

autor: KB5.cz | Lis 11, 2019 | posilování s vlastní vahou

Jaké cviky na posilování břicha cvičit? Naše best of trojka jsou Hardstyle lehsed, silové dýchání a Hardstyle přednos, které vyučujeme na semináři Posilování břicha: Hardstyle Abs. Škála vynikajících cviků, které je možno do tréninku zařadit, je však...

Mysl vítězí nad tělem: Program 5x5x5

autor: KB5.cz | Kvě 9, 2019 | cvičební programy, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

5 cviků, 5x týdně, 5 opakování každý den, a na necelých 5 týdnů – prostě #veryKB5: minimalistický, ověřený a velmi populární program na zesílení z dílny Pavla Tsatsoulina, zakladatele a šéfa naší Alma Mater StrongFirst! Program vyšel kdysi dávno v knize...

Jak se na velké čince vyhnout nedotrénování+přetrénování pomocí optimálního přidávání zátěže

autor: KB5.cz | Dub 5, 2019 | StrongFirst, velká činka

Přijde tahle Lojzik k šéfovi a říká: „Šéfe, chtěl bych přidat!“ Šéf překvapeně vzhlédne, vstane, přátelsky jej poplácá po zádech a povídá: ”To mě jen těší, Lojzo, tak přidej!” V KB5 se s podobnými situacemi setkáváme “na velké” (čince) dnes a denně. Přijde...

3 nejlepší “specializované variace” bench pressu [+ BONUS program na zlepšení max]

autor: KB5.cz | Říj 8, 2018 | StrongFirst, velká činka

– “Ha, vy v KB5 necvičíte jen s kettlebell?!? To jsem nevěděl(a)!” – “Kettlebell, vlastní váha, jednoručka a – velká činka!” Ano, velká činka. Samozřejmě. Jak jinak. Pořádali jsme v KB5 (jako jediný oficiálně akreditovaný StrongFirst Gym v ČR)...

Kdyby sis měl vybrat jeden jediný cvik… dobrá, 5 možností!

autor: KB5.cz | Kvě 9, 2017 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka

Času málo, možností mnoho, co teď? Pavel Tsatsouline, jeden z top světových expertů na silový a kondiční trénink, zakladatel naší Alma Mater StrongFirst, kdysi dostal otázku: “Kdybys mohl po zbytek života dělat pouze jeden cvik, který by to byl a proč?” Pavel...