dřepy Archivy

#KB5vyzva – dalších 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: MiniMax

autor: KB5.cz | Srp 31, 2020 | #KB5vyzva, posilování s vlastní vahou

8 minut denně, parádní výsledky, slibuje Max Shank, renomovaný coach silového a kondičního tréninku, na jeho počest jsme nazvali tuto KB5 výzvu: Mini, protože se se jedná o very KB5 minimalistický program, Max, protože Max Shank. (Pozor, neplést s Mimi Max, co je...

“Sloní dřepy”: Lepší nakopávač než kafe nebo Red Bull

autor: KB5.cz | Říj 30, 2018 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, videa

Vsadím se, že se tento cvik stane okamžitou hitovkou všech kanclů a home office, nemluvě o tom, že bych ho rozhodně zavedl povinně do škol. Kafíčko fajn, silné ristretto si dám rád, ale proto, že mi káva voní a chutná – ne abych se “nakopnul”. Red Bull...

No, promiňte, promiňte, pane řediteli. Dřep je dřep!

autor: KB5.cz | Úno 1, 2016 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka, videa

“Ne každý potřebuje dřepovat s těžkou váhou, ale každý potřebuje dřepovat”, říká náš učitel Pavel Tsatsouline. Jedna věc je dřep jako pohyb, druhá pak dřep jako cvik – a pro různé účely je možno volit různé formy dřepu. Některé varianty slouží k stimulování...

Škola síly (15): Dřep na jedné noze [video]

autor: KB5.cz | Čvc 21, 2015 | posilování s vlastní vahou, Škola síly, StrongFirst

Dřepy na jedné noze a kliky na jedné ruce jsou součástí vynikajícího minimalistického programu cvičení s vlastní vahou z dílny Pavla Tsatsoulina zvaného Nahý bojovník (The Naked Warrior). Dnešní díl Školy síly uzavře sekci dřepů, a stručně shrne benefity cvičení obou...

Škola síly (14): Jak se dostat do spodní pozice dřepu na jedné noze [video]

autor: KB5.cz | Čvc 14, 2015 | posilování s vlastní vahou, Škola síly

Horní pozice dřepu na jedné noze není vyjma stability nikterak náročná, takže zapracujeme na držení spodní pozice. Na potřebné flexibilitě a mobilitě spodních končetin již pracujeme za využití drilů z předchozích dílů. Velmi často však problém s udržením...