– “Ha, vy v KB5 necvičíte jen s kettlebell?!? To jsem nevěděl(a)!” – “Kettlebell, vlastní váha, jednoručka a – velká činka!” Ano, velká činka. Samozřejmě. Jak jinak. Pořádali jsme v KB5 (jako jediný oficiálně akreditovaný StrongFirst Gym v ČR)...
“Je čas, abys přestal měnit svůj trénink jen tak pro nic za nic, vybral si jednoduchý a spolehlivý program, vydržel u něj, a konečně se zlepšil”, píše Pavel Tsatsouline v jednom ze starších vydání Hardstyle magazínu. Pavel pokračuje: “Čím více součástek něco má, tím...
Lze cvičit “jen” dva cviky a výrazně, ale VÝRAZNĚ zesílit? “Jen” 2 série za trénink, navíc relativně lehké? Lze cvičit vícekrát týdně, a přesto se vyhnout přetrénování? Mít tak dostatek času a sil na další sporty a aktivity? Odpověď zní kettlebell get-up a...
Bench press s velkou činkou je jedním z nejlepších cviků na získání síly horní poloviny těla. Spolu s deadliftem, který jsme probrali v minulém díle, a zadním dřepem, patří k „Velké trojce“ cviků silového trojboje. Pavel Tsatsouline z...
Bench press – uctívaný, nenáviděný, cvičený 7x týdně… anebo vůbec. Powerliftingová esa jako je Mark Rippetoe bench press řadí mezi ty nejméně důležité cviky s velkou činkou (a propagují pressování ve stoje), dlouholetí kritici kulturistické posedlosti bench...
Užíváme cookies, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webových stránek. Pokud budete nadále prohlížet naše stránky předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.Souhlasím