- Úroveň: Seminář pro začátečníky/středně pokročilé
Jednodenní SFG kettlebell kurz je mnohem více než úvodní instruktážní kurz AK-47 cvičebních náčiní – kettlebell. Je to instruktáž pohybu a síly.
Není potřeba žádná předchozí zkušenost s kettlebell. Ať již jsou vaše cíle jakékoliv, doporučujeme se kurzu zúčastnit. Na jedné straně spektra se v tomto kurzu naučíte klíčové detaily, které pomohly Donniemu Thompsonovi k zásadním silovým zlepšením a zažehnání problémů se zády – a nakonec i prolomit hranici 3000 liber (1360 kg) powerliftingového celkového skóre v supertěžké váze. Na druhé straně je Tracy Reifkind, která shodila téměř 50 kg za méně než rok.
Naučte se:
- Bezpečnostní zásady cvičení s kettlebell.
- Základní cviky na mobilitu kloubů.
- Sofistikované dechové techniky pro sílu, bezpečnost zad, vytrvalost a redukci stresu.
- „Kyčelně-centrický“ pohyb (McGill), nutnost pro sílu a zdraví zad.
- Principy silového strečinku (Strength Stretching™) a klíčové cviky, které umožní větší silové výkony a současně výrazně zredukují zátěž na záda, kyčle a kolena
- “Latissimus-centrickou“ mechaniku ramene, která chrání rameno a signifikantně zvětší sílu.
- „Nejfunkčnnější“ cvik – mrtvý tah (deadlift).
- Mocný dril na posílení chodidel, kotníků a prevenci zranění hamstringů – deadlift na jedné noze.
- Nejprospěšnější cvik pro všechny – swing.
- Get-up – váš silácký mentor.
- Nejlepší, nejdůležitější a na naučení nejjednodušší dřep – pohárový dřep (goblet squat).
- Základ pro drily s velkou činkou (tento kurz je povinným předpokladem pro náš kurz s velkou činkou).
- Co to je ve skutečnosti „obecná fyzická příprava“ (GPP) a jak ji programovat. Neporozumění obecné fyzické přípravě, které převládá na Západě, i mezi instruktory , zabraňuje dosažení atletického potenciálu a je jednou s predispozicí zranění.
- Rafinované principy efektivního sestavování programů, zuštěné ruské metodologie.
- Velký počet jednoduchých nástrojů na sestavování programů a vzorové programy pro řadu tréninkových cílů.
Přihlašte se ještě dnes přes stránky StrongFirst!
Co vám oficiální StrongFirst kurze nabídne?
- Výuku striktně a přesně dle programu Pavla Tsatsoulina, šéfinstruktora StrongFirst – bod po bodu, do posledního detailu
- Pozměněný, vylepšený a rozšířený program z Enter the Kettlebell – nejaktuálnější verze!
- Kompletní minimalistický program cvičení s kettlebell – těch nejdůležitějších 20%, ze kterých získáte 80% výsledků
- Oficiální a podrobný StrongFirst manuál o desítkách stránek, přeložený do češtiny – drily, cviky, principy, metodika sestavování programů, vzorové programy atd.
- Oficiální účastnický StrongFirst certifikát
- Privilegium učastnit se pokročilých StrongFirst kurzů, např. StrongFirst Lifter (kurz s velkou činkou) – absolvování SFG kurzu je pro účast an těchto kurzech podmínkou
- Nejlepší možnou přípravu na náročné instruktorské StrongFirst kurzy, a to pod profesionálním vedením těch, kteří je absolvovali a úspěšně splnili
- Exkluzivní slevu na instruktorské kurzy StrongFirst Girya (250 $)
- Záštitu kvality jedné z vůdčích světových organizací silového a kondičního tréninku – oficiálně posvěcený originál, žádnou nápodobu!
StrongFirst Girya Course povedou Pavel a Justyna Mackovi, mj.
- Šéfinstruktoři KB5 Gymu Praha, prvního a vůdčího kettlebell gymu v ČR (zal. 2008)
- Certifikovaní StrongFirst Girya, Level 2 (SFG2) instruktoři, první a jediní v ČR
- Certifikovaní StrongFirst Bodyweight (SFB) instruktoři, první v ČR (na úspěšnou SFB certifikaci již připravili 3 svoje žáky)
- Certifikovaní StrongFirst Lifter instruktoři, první v ČR
- Certified Kettlebell – Functional Movement Specialist (CK-FMS) instruktoři, první a jediní v ČR
Přihlašte se ještě dnes přes stránky StrongFirst!
Pokud se vám článek líbí a chcete podpořit naší publikační činnost, přidejte prosím komentář, klikněte prosím na „Tweet“ nebo „to se mi líbí“!
Aktuální rozpis seminářů najdete v kalendáří chystaných akcí anebo níže!
[events_list]
